... здравословно хранене, по африкански.

поддържайте

КАКВО Е ЗЕЛЕНИЯ ПЛАНТИН?

Голям дълъг неузрял банан, така бих го описал. Живовлякът е зелен, когато не е узрял, а жълт, когато узрее. Живовлякът е около два пъти по-дълъг от банана, дълъг приблизително 12 инча и около 2 инча в най-широката му част.

ФАКТИ ЗА ХРАНЕНЕТО НА ЗЕЛЕНОТО ПЛАНАТИНО

Незрелият живовляк е богат на калий, магнезиево желязо, витамин А и витамините от комплекса В. Той е богат източник на фибри и нишесте. Освен това е с ниско съдържание на захар, калории, мазнини и сол.

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ЗЕЛЕНА ПЛАНТИНА

Зеленият живовляк има много богато хранително съдържание, което означава, че има много, много ползи за здравето, като:

  • Той може да бъде включен в план за хранене за отслабване
  • Това е идеално хранене по време на бременност
  • Изгражда имунитет на тялото
  • много добро хранене за борба с диабетици
  • Помага за борба с еректилната дисфункция и ниския брой сперматозоиди
  • Помага за подобряване на дефицита на желязо
  • Помага на кръвообращението
  • Поддържа здраво сърце

КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ ЗЕЛЕНА ПЛАНТИНА

Толкова много приложения са приписани на Зеления живовляк като; ястия, чай, закуски, сок и брашно от Platain

Ястия от зелен живовляк включват:

Живовляк каша

каша от живовляк - живовлякът се нарязва на кубчета, след това се вари със зеленчуци и риба до омекване. Смесете и сервирайте.

Живовляк Фуфу

Живовляк фуфу - живовляк брашно се смесва в гореща вода в много дебело тесто като паста и се сервира със супа или яхния.

варен живовляк - наситнете живовляк на 3 или 4 парчета, сварете във вода, докато омекне. Сервирайте със яхния.

Живовляк на скара или печен - Отлепете кожата и поставете живовляка на скара или барбекю. Обърнете го няколко пъти, докато стане равномерно кафяв.

Пържен живовляк (пърженият живовляк не се насърчава при здравословно хранене поради голямото количество масло, използвано при пърженето)

Закуска от зелен живовляк

Чипс от живовляк

Много популярна закуска, направена от

Живовлякът се нарязва на тънко и се запържва.

За здравословен вариант някои предпочитат да сушат живовляк на чипс. Понякога се осолява.

Брашно от зелен живовляк

Живовляк от живовляк се прави чрез нарязване на живовляк на дълги тънки филийки, като тези резени се оставят да изсъхнат и сушените филийки се смилат на брашно. Винаги е най-добре да си направите брашно от живовляк, продаваните се смесват предимно с други въглехидратни храни като маниока.

Бих искал да знам дали сте научили или сте се възползвали от тази публикация, моля Оставете коментар По-долу.