ядат

Още през 2012 г. Дуайт Хауърд играе за LA Lakers и яде еквивалента на 24 шоколадови блокчета на ден. Той казва, че диетата му се е състояла предимно от бонбони, сода и празни нишестета.

Хауърд каза пред CBS Sports: „През цялото време бях пиещ Gatorades. Не пих много вода. Бих ял бонбони и просто пих Gatorade. " След това през 2012 г. той реши да направи промяна, за да види дали това ще подобри играта му.

Хауърд замени бонбоните с пекан и бадеми и само за седмици след промяната нивата на кръвната захар на Хауърд спаднаха с 80%. Освен това процентът му на мазнини в тялото, който винаги е бил около 5-6%, е спаднал до 3%.

Вместо да връща няколко бутилки Gatorade всеки ден, Хауърд сега сокове. Казва, че харесва сок от кейл с краставица, сок от джинджифил и сок от цвекло.

О, и за онези празни нишестета, Хауърд изряза хляба. Казва, че яде „без хляб. Паста може би веднъж или два пъти седмично. Не ям много пържола, така че това е риба, пиле и подобни неща. "

Треньорът за сила и кондиция на Lakers, Тим DiFrancesco разработи програма, наречена PRO (Performance/Recovery/Orthogenesis) Nutrition, за да помогне по-добре на всички играчи на Lakers да се хранят по-добре.

Закуска

Закуската за играчите на Лейкърс обикновено включва станция за омлет където играчите се насърчават да ядат яйца (с жълтъците), пълномаслени сирена, листни зеленчуци като спанак и зеле заедно с гъби.

Предлагат се също палачинки, овесени ядки и други продукти, ако желаете, но те са обучени относно важността на по-здравословния избор. Например, те могат да бъдат насърчавани да ядат половината от обичайното количество палачинки с по-малко сироп.

DiFrancesco казва, „Искаме [играчите] да поемат собствеността върху разбирането защо и кога може да е по-добре да изберат палачинката, а след това да не изберат палачинката.“

Закуски

В съблекалнята или самолета на Лейкърс няма да намерите никакви захарни протеинови блокчета или други снек барове. Вместо това ще намерите играчи, които хапват разнообразие от цели храни като:

  • Салами и пеперони
  • Сирене
  • Бадеми и кашу
  • Чипс от кейл
  • Ядково масло
  • Кисело мляко
  • Говеждо месо
  • Пътен микс
  • Салата
  • Сандвичи - добро месо и сирене, много тънко нарязан хляб с квас

Играчите се насърчават да слушат телата си и да хапват, когато са гладни, а не когато им е скучно.

Ще намерите подобни варианти за храна в цялата лига. Например съблекалнята на Clippers може да включва:

  • Безглутенови тестени изделия
  • Смляна пуйка
  • Зеленчуци
  • Плодове

Мег Мангано, диетологът на Clipper, се опитва да фокусира играчите върху яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати и богата на мазнини храна.

Обяд вечеря

Играчи от НБА като Джеръми Лин, Дерик Роуз, Рей Алън, Блейк Грифин и Леброн Джеймс се уверяват, че чиниите им са пълни с:

  • Постни меса
  • Уловена в див вид риба
  • Зеленчуци
  • Ядки и семена
  • Плодове

Много играчи са избрали палеоподобна диета, която ги кара да избягват преработени въглехидрати и захари.

Алън каза пред CBS Sports: „Моят манталитет [преди беше], че изгарям толкова много, имам нужда от захар и въглехидрати.“

В края на сезона на НБА през 2013 г. обаче, след като спечели шампионат с Маями Хийт, Алън казва: „Спомням си, че бях на противовъзпалителни средства и тялото ми се чувстваше така, сякаш бях подскачал с лекарства, само за да намаля възпалението.“

Съпругата му разказа за палео диетата, която би трябвало да насърчава яденето на храни с противовъзпалителни свойства.

Алън започна палео диетата на 26 юни, само шест дни след като Heat победи шпорите в игра 7 на финалите. Той казва, „в рамките на три седмици загубих 10 килограма. Придържах се през цялото лято и се научих да се храня още по-чисто. “

Когато дойде следващият сезон, Алън започна да добавя някои здравословни въглехидрати - картофи, сладки картофи, малко бял ориз - обратно в диетата си, за да поддържа нивото на активността си.

Грифин също следва модифицирана версия на диетата Палео поради чувствителност към глутен.

Леброн Джеймс гарантира, че тялото му остава в отлична форма, като се храни правилно и избягва алкохола.

Неговият съотборник Джеймс Джоунс казва: „Винаги се сравняваме с прецизно настроени автомобили. Взимате първокласна храна, настройвате ги редовно, обезкосмявате ги, грижите се за тях. " Той казва за Джеймс: „Той е човек, който го прави и го прави отдавна. Той го получи рано. Погледнете го, той се храни правилно и не пие. "

Разпръскване от време на време

Тъй като играчите от НБА са хора, със сигурност те се хвалят за измамни ястия от време на време.

Точковият пазач Джереми Лин казва, че яде диета, която се състои предимно от:

  • Здравословни въглехидрати (тестени изделия, кус-кус, ориз)
  • Протеини (постно пиле, пържола и риба)
  • Зеленчуци и плодове
  • Кисело мляко
  • Пътен микс
  • Гранола

Лин казва, „от време на време ще се поглезя с много нездравословно хранене, което обикновено се състои в посещение на множество заведения за бързо хранене за една вечер.“