ядат

За обикновения човек общото калорично число най-вероятно ще бъде в диапазона от 2000 калории.

Но когато погледнете професионалните спортисти, започва да се появява ново ниво на диетични странности. Разбира се, тези спортисти трябва да достигнат определено калорично число, но начинът, по който стигат до там, може да варира значително.

Ето изненадващите диети на седем елитни спортисти.

Ултрамаратонецът Скот Юрек подхранва бягане на сто мили (и повече), като не яде нищо, освен растения.

Напълно възможно е средният веган да получи достатъчно протеини в диетата си. Но може ли ултрамаратонецът наистина да оцелее само от растенията?

В случая на Скот Юрек отговорът е положителен. Наскоро пенсионираният 42-годишен постави нов рекорд за най-бързото преминаване на 2160 мили Апалачанската пътека миналото лято, завършвайки за 46 дни, 8 часа и 7 минути.

Но това не е всичко, което направи Юрек. Той е спечелил 153 мили Spartathlon, Hardrock 100, Badwater 135 мили Ultramarathon, Miwok 100K и (в продължение на седем години) Western Mile 100 End Run Run, като същевременно не яде нищо друго, освен чисто растителна вегетарианска диета, която той кредитира за своята издръжливост, сила и способност да се възстановява от физическите стресове на бягането.

Едно примерно ястие, приготвено от Юрк за Марк Битман, включва: „гръцка салата с краставици, домати, много маслини и водорасли; пържени зеленчуци с тофу и сос мисо и кашу; и могила киноа.“

Райън Лохте спечели четири медала (включително златен!) На Олимпийските игри през 2008 г., докато ядеше Макдоналдс за закуска, обяд и вечеря.

По време на летните игри в Пекин, Лохте се отказа от McMuffins, Big Macs, McNuggets, двойни чийзбургери с пържени картофи и други - нищо, което би паснало на това, което обикновено се препоръчва като част от „балансирана диета“. За да започне, той изчислява, че консумира от 8 000 до 10 000 калории на ден.

Никой диетолог не би препоръчал да се храни по този начин в дългосрочен план и Lochte промени курса. Той все още консумира това, което според него може да бъде с хиляди калории повече от средния човек всеки ден, за да компенсира изгореното в басейна, въпреки че в наши дни е по-вероятно да се състои от пиле, аспержи и салати (макар че все още е фен на пица и крила).

Победителката от Уимбълдън Серена Уилямс избягва пшеница и се опитва да яде сурова диета, макар че от време на време ще се поглези с южна храна.

Една от най-доминиращите тенисистки за всички времена, Уилямс току-що спечели 22-ата си титла от Големия шлем на Уимбълдън на 9 юли. Още през 2012 г. суперзвездата промени диетата си, след като откри, че сестра й Венера страда от автоимунно разстройство. По това време тя каза, че е намалила пилешкото и рибата в полза на повече сурови храни.

И все пак тя не се ограничава напълно. През 2014 г. Уилямс каза на списание Fitness, че докато играе в Южна Каролина, тя все още ще се поглези с скариди и печени зърна, пържено пиле и кученца - и наистина, кой може да я обвини?

Хафтор Бьорнсон, известен още като Планината от „Игра на тронове“, яде сурови яйца посред нощ и консумира над осем килограма храна на ден, докато се подготвя за състезанието „Най-силният човек в света“.

Бьорнсон, който беше подгласник на състезанието за най-силен човек в света през 2014 г. и който спечели състезанията за най-силен човек в Европа през 2014 и 2015 г., консумира безумно количество храна (казва, че не препоръчва рутината си на никой друг!).

Той каза на последователите на Facebook, че това е неговият диетичен план:

"6:50 сутрешна тренировка! Кардио + CORE за 30 минути Bcaa, глутамин + шепа бадеми
7:30 8 яйца + 200гр Овес + боровинки и ягоди + авокадо
9:30 400гр телешко месо, 400гр сладки картофи, шепа спанак и зеленчуци
11:50 Bcaa, глутамин,
12:00 400гр Пиле + 400гр картофи, зеленчуци + малко плодове
14:00 Блендер = 150гр овес или сладки картофи, 2 банана 150гр келоги оризови крепи, замразени плодове, шепа бадеми, фъстъчено масло и глутамин
14:30 Трениращ силен човек, Bcca, глутамин, Vitargo
17:30 60гр протеин + 2 банана
18:00 500гр телешко месо + картофи, зеленчуци
20:30 500гр сьомга + 500гр сладки картофи
22:30 50гр казеинов протеин или 6 яйца + авакадо + 30гр бадеми + 50гр фъстъчено масло

Пийте много вода през целия ден + сокове, за да получите повече калории!

в средата на нощта 50гр касаин протеин или сурови яйца "

Дин Карназес от Ultrarunner, който наскоро измина 50 маратона в 50 щата за 50 дни, разчита най-вече на диета, която той нарича комбинация от палео, сурово, пескатерианско и средиземноморско.

Карназес не винаги е бил строг по отношение на това, което яде. Бегачът навиваше прекалено големи пици, за да може да ги яде, докато е в движение, и го следваше с шоколадови еклери (макар че щеше да яде по-чисто по време на тренировка).

Но сега Карназес предпочита да разчита на прости, често сурови или минимално приготвени храни, както той обясни пред Sports Illustrated. Той харесва пълномаслено гръцко кисело мляко за дози протеини, мазнини и пробиотици. Той ще яде плодове (особено банани) и енергийни блокчета от сусам и мед, докато е в движение и казва, че всеки ден се опитва да яде диво уловена тихоокеанска сьомга.

15-годишната Ашима Ширайши, която според мнозина може би е „най-талантливият алпинист в света“, все още обядва в училищната си столова.

Ширайши, който често тренира в местните фитнес зали за катерене в Ню Йорк (The Cliffs и Brooklyn Boulders), вече е изкачил най-трудния проблем с камъни, мащабиран някога от жена.

Но както каза на Люк Дарби за поредицата от реалния живот на GQ, тя не се притеснява много за храната. Вкъщи семейството й често яде японска храна и тя се наслаждава на морски дарове и пече собствения си бананов хляб. И все още яде каквото се сервира в училищната трапезария. Едно правило? Без хранене точно преди изкачване.

Сърфистът с големи вълни Laird Hamilton казва, че диетите не са добра идея.

Laird Hamilton е пионер в традицията на големите вълни да се теглят в чудовищни ​​вълни. 52-годишният сърфист е известен силен човек, но не е ревностен по отношение на храната.

"Ако никога не забраните напълно дадена храна, по-вероятно е тя да бъде контролирана. Така че спазвайте свободен набор от правила, които понякога можете да огъвате", пише Хамилтън в Men's Journal. „Ще придобиете увереност в способността си да ги следвате.“

Известно е, че сърфистът избягва алкохола и казва, че той лично избягва преработени храни, рафинирано брашно и захар.

„[S] издирвайте хранителните вещества, които са жизненоважни за здравето, и откажете модните диети за по-цялостен подход към храненето“, пише той.

Вземането? Всеки може да намери своя начин да се храни здравословно.

Всеки има определени хранителни нужди, но има огромно разнообразие от начини да стигнете до там. Повечето от нас никога няма да се нуждаят от калориен прием на някой като Лохте или Бьорнсон. Някои хора може да са в състояние да процъфтяват само с растения. Но ако Вашият лекар Ви каже, че трябва да промените нещата, слушайте!

Има някои общи фактори там. Почти всички тези спортисти се опитват да избягват преработена храна, така или иначе през повечето време. Повечето предприемат стъпки, за да избегнат излишната захар.

Ние знаем основните правила за здравословно хранене. Вземете хранителните си вещества, яжте предимно растения и не яжте повече, отколкото ви е необходимо. Освен това, намерете това, което работи за вас.

Следвайте Tech Insider във Facebook и Twitter.