майкълс

За Celeb PT Jillian Michaels закуската е задължителна. Не е член на екипажа на „изчакайте до обяд“, Майкълс подписва всяка сутрин, готов да подхрани фитнес режима, който я поддържа в играта.

Що се отнася до закуските й, Майкълс винаги оставя 12-часова разлика между вечерята и следващата сутрешна храна - макар че тя иска да отбележи, това не се дължи на приемането на протокол за периодично гладуване, нещо, за което тя е изключително съмнителна:

"Това е просто закуска", казва тя и завърта очи: "Буквално бързам."

Избирайки да избягва изцяло захарта, Майкълс разпределя дневния си прием на макроелементи в три хранения - закуска, обяд и вечеря. Всеки от тях е 500 калории и съдържа въглехидрати, мазнини и протеини - с няколко 250-калорични закуски между тях, когато настъпи глад.

Нейното предварително условие за първото ядене е, че то трябва да е след чаша кафе с ванилово кокосово мляко или органично мляко без лактоза - нещо, с което можем силно да се свържем.

Така че, ако сте на пазара, за да подправите някои нови ястия към вашата ротация на закуска, бъдете вдъхновени от подреждането на закуската на Джилиън Майкълс. Плюс това прочетете мнението на нашия експерт по хранене за това как Майкълс започва деня.

Понеделник: Пълномаслено био кисело мляко с плодове и мюсли

Какво казва експертът:

„Киселото мляко е чудесен източник на протеини“, казва диетологът Джена Хоуп. „Особено високо е в аминокиселината левцин. Левцинът е добре известен със своя положителен ефект върху възстановяването на мускулите след тренировка. Плодовете са богати на антиоксиданти, които спомагат за премахването на свободните радикали, произведени по естествен път чрез упражнения. комбинацията кисело мляко/мюсли също ще помогне да се забави отделянето на всякакви захари. “