какво

Седмократката Катарина Джонсън-Томпсън се справя доста добре за себе си в момента.

Състезателката не само спечели златния медал в седмобоя на тазгодишните игри на Британската общност, но и грабна сребро на европейското първенство и постигна PB резултат от 6759 точки, което я накара на 22-ро място в престижната класация на световните топ 25 в класацията на седмоборците.

Така че, естествено, WH настигна шампиона, за да разкрие дали е толкова професионалист в кухнята, колкото и на пистите.

Без повече шум, продължете да четете, тъй като KJT повдига капака на седмичния си план за хранене и яде, за да подхрани фитнес победите си.

КАКВО ЯДЕ КАТАРИНА ЙОНСОН-ТОМПСЪН ЗА СЕДМИЦА

Закуска

  • Топла вода с мед и лимон
  • Гранола с мед и кисело мляко
  • Или тост с бъркани яйца.

За да убие апетита и тренировките с гориво, KJT казва, че центрира диетата си около протеини, разпределяйки ги равномерно през целия ден и се фокусира върху качеството на храната си. Тя казва: „Качеството е важно, така че аз се доверявам на SO органичните продукти на Sainsbury за моя седмичен магазин. Обичам да знам откъде е месото ми и какво точно влагам в тялото си.

Обяд

  • Салата с пилешко или сьомга
  • Или купичка супа с хляб.

За спортиста яденето на по-лек обяд е идеално, за да остави място за препоръчано след тренировка. Тя казва: „Тъй като знам, че ще тренирам вечерта, уверявам се, че ям лек обяд и след това мога да зареждам на вечеря.“

Късна следобедна закуска

  • Чаша обезмаслено мляко
  • Или бар със зърнени храни

Някои изследвания са установили, че млечните продукти могат да имат отрицателно въздействие върху кожата на страдащите от акне, но е важно да се помни, че уебсайтът на NHS гласи, че млякото и млечните продукти, като сирене и кисело мляко, са „страхотни източници на протеини и калций.

KJT казва: „Опитвам се да включа много млечни продукти в диетата си, за да съм сигурен, че получавам RDA на калций, тъй като това ми помага да избегна наранявания“

Вечеря

  • Пилешки гърди със зеленчуци
  • Или пържола с юфка.

КАКВО ЯДЕ КАТАРИНА ЙОНСОН-ТОМПСЪН, КОГАТО ЯДЕ

Знаете тренировката - наистина очаквате с нетърпение вечерята за рождения ден на вашия приятел, но се притеснявайте, че всички опции от менюто могат да развалят силната пот, която сте вкарали във фитнес залата тази седмица.

Вече не се притеснявайте с гениалния съвет на KJT за ядене навън - тя се придържа към определен тип кухня.

Тя каза: „Ако се храня с приятели, ще се придържам към азиатската храна. Намирам, че това не ме кара да се чувствам толкова подут на следващия ден.

КАКВО ЯДЕ КАТАРИНА ЙОНСЪН-ТОМПСЪН, КОГАТО СЕ ПОЧУВСТВА

Глава студена, стомах "Ако се чувствам под времето, ще пия гореща вода с лимон и мед или ще ям успокояваща пилешка супа. Това няма да излекува настинка, но помага."

Сега знаете как се храни, вижте тази тренировка KJT или любимата й тренировка за ръце и горна част на тялото.