олимпиецът

Семейства по цял свят се настройват, за да гледат състезателите на националните си състезания на Олимпийските игри през 2016 г. в Рио, Бразилия Независимо дали става въпрос за гимнастика, фехтовка, стрелба, колоездене или плуване, трудно е да не се чудите какво трябва да направят тези спортисти, за да изсекат телата си, за да усъвършенстват своя спорт и да се състезават на най-високо ниво.

Плувецът на отбора на САЩ Майкъл Фелпс е най-украсеният олимпиец за всички времена, така че, разбира се, хората се интересуват особено от неговите тайни за успех. Преди Олимпиадата в Пекин през 2008 г. Фелпс говори за своя план за хранене от 12 000 калории на ден, който се състоеше от храни като палачинки с шоколадови чипсове, тестени изделия, енергийни напитки и цели пици.

Плуването по пет или шест часа всеки ден със сигурност изгаря много калории, но Фелпс е укротил диетата си, докато тренира за игрите 2012 и 2016, като е намалил част от преработените въглехидрати и е добавил повече протеини към диетата си.

Снимка: Мъжко здраве http://www.menshealth.com/fitness/the-new-michael-phelps-diet

През 2012 г. Фелпс каза на Men’s Health: „Основната ми цел беше просто да ям един тон калории. Но през годините коригирах диетата си. Сега ям по-малко, но си набавям калории от храни, богати на хранителни вещества и протеини. "

Според Уенди Потър за Foods4BetterHealth.com, „Фелпс яде само това, което чувства, че тялото му се нуждае, най-вече постни протеини на скара като хамбургери, хотдог, пържола и пиле, както и салати. Неговият съквартирант и колега олимпийски шампион Алисън Шмит понякога прави салата с аспержи на скара, краставица и домат като добавка към протеина на скара.

Фелпс каза: „Преди мислех, че здравословното означава, че няма да има добър вкус. Това е като да вкарате по-високо октаново гориво в кола - бягам по-добре, когато се храня по-добре. "

В статия, публикувана на iNews.com, колегата от плувеца от екипа на САЩ Райън Лохте изяжда шест яйца всяка сутрин, съчетани с хеш кафяво, спанак, домати, шунка, палачинки, овесени ядки, кафе и плодове. Гребецът на отбора на САЩ Сет Уайл яде тако с карне асадо. Гмуркачът от екипа на Великобритания Том Дейли каза на Men’s Health, че пие млечен шейк, богат на млечни продукти, след вечерните си тренировки като възстановяващо хранене.

Общото нещо, което виждам при всички тези спортисти, са животинските протеини и мазнини. Въпреки че размерът на порциите може да е по-голям при олимпийските спортисти, ясно е, че месото и млечните продукти могат да помогнат както на олимпийците, така и на обикновените хора като вас и мен, да подхранват тялото си, да поддържат или изграждат мускулна маса и да се възстановяват след цял работен ден.