млечни продукти

(Вероятно не е нещо, което сте яли.)

Внимавай. Това е тема, която ме прави особено суетлив, така че първата половина е написана с малко (много) сарказъм.

Суетно бебе? Според всеки, който има мнение (знаете какви са мненията ... всеки си има такова), вероятно е нещо, което сте яли.

Така че, в свободното си време, защо не продължите и не промените цялата си диета. Проучете как да премахнете глутена, млечните продукти и соята. Не използвайте подправки и като цяло не яжте зеленчуци. Особено наистина здравите с много фибри. Те ви карат да пърдите, така че ще направят бебето перде. Не яжте лук. Не яжте боб. Не яжте кисела храна и не пийте газирани напитки. Без кафе, без вино, без шоколад.

Накратко, когато кърмите, според всеки, който има задник - имам предвид мнение - вашата диета може да съответства на:

Пуйка, варена без никакви подправки

Нм. Каква балансирана диета за жена, която случайно поддържа живота на друг човек. Какъв начин без стрес да живее за жена, която получава три прекъснати участъка от два часа сън на вечер, не се е къпала от три дни и постоянно мирише на кисело мляко и BO (да, допълнителното смрадливо BO нещо всъщност е нещо). Тази невероятно хормонално нестабилна жена не се нуждае от храна за комфорт и има достатъчно време да планира три здравословни хранения и три здравословни закуски на ден. Тя често има време да приготви ястията си и да се храни с две ръце. Тя също има достатъчно време да разгледа рафтовете на Whole Foods и честите блогове без глутен.

Добре, приключих с това, че съм настървен.

Не е добре това да се прави с жени. Няма доказателства, че кърмещата майка изобщо трябва да промени диетата си, докато кърми. По-специално педиатрите са наистина голям фен да казват на майките, които се оплакват от развълнувано бебе, „просто да приемат млечни продукти от вашата диета“. Това е! Без диетични консултации, без обяснение защо. Няма информация за това как млечните продукти се крият в много храни (включително сметана без млечни продукти. Вижте фигурата).

Позволете ми да разбия това за вас, защото вие заслужавате да знаете защо трябва да изберете да премахнете нещо от вашата диета ... или не.

Всяка храна отнема различно време, за да влезе в кърмата ви. Помисли за това. Когато ядете нещо, то трябва да бъде усвоено в стомаха ви, след което хранителните вещества, протеините и мазнините се абсорбират от червата ви в кръвния поток. Кръвта трябва да циркулира из тялото ви, преди да бъде изпратена до гърдите ви, за да се използва за създаване на кърма. Кърмата ви ще изтегли необходимото от кръвта ви.

Излишно е да казвам, че ако сте имали броколи за обяд, бебето ви вероятно не яде същото броколи за вечеря. Така че, познайте цял ден дали сте яли нещо, но всичко ще бъде само да гадаете.

Сега не подкопавам интуицията на майката. Някои майки се кълнат нагоре и надолу, че всеки път, когато ядат ____, бебето им е ужас в продължение на три дни. Това е яко. Тогава не яжте ____. Но не позволявайте на този процес да избяга от вас, или скоро ще ядете пуйка и ориз и ще кажете: „Ами ще бъда проклет. Оказва се, че не съм ял нещо; бебета просто се суетят! "

Но има някои неща, които си струва да знаете за вашата диета и кърмене:

Всичко е честна игра!

Всички онези, които не се отнасят от бременността, са отново. Обядните меса, непастьоризираните сирена, суши (!) Са добре за ядене. Сега със сигурност все още можете да получите хранително отравяне от тези храни, но то просто ще бъде гадно за вас. Вашето бебе ще бъде добре. Хранителните болести не преминават към кърмата ви. Няма да сте първата майка, която кърми на пода в банята, докато изхвърля в тоалетната (аз го направих).

Пийте кофеин умерено, както по време на бременност.

О, човече. Ако някога сте имали нужда от IV капково вливане на кофеин, това е, когато имате ново бебе. Но се противопоставете на желанието да вземете „The Big One“ от Dunkin ’. Твърде много кофеин може да причини грешки на вашето бебе и да го направи по-раздразнителен. Така че, придържайте се към шест до осем унции на ден и не много повече. И, за Бога, всеки шоколад, ако искате шоколад. Просто, знаете ли, не яжте целия бар с 80% тъмно какаово морско сол.

Давай и пий. Но ако не искате да шофирате, не кърмете.

Не е нужно да купувате онези изискани лентички за изпитване на кърма, за да разберете дали в млякото ви има алкохол; просто използвайте мозъка си. Алкохолът се придвижва и излиза от кърмата точно както се придвижва и излиза от кръвта. Когато имате малко прекалено много алкохол, се чувствате опиянен и има алкохол в кръвта и кърмата. Тъй като черният Ви дроб метаболизира алкохола, той изтегля алкохола обратно от кръвта Ви, а също и от кърмата Ви. Готино, а? Така че, не е нужно да изпомпвате и изхвърляте млякото си, за да се отървете от алкохола, просто трябва да отрезвите.

Но ако е време да кърмите или помпате и сте пиян, не кърмете и не използвайте това изцедено мляко! Да приемем, че сте с приятелките си на моминско парти. Минаха четири часа и въпреки че циците ви са много големи и ви осигуряват допълнителни напитки, вие решавате, че е време да помпате. Плъзгате се в банята (между другото единственото приемливо време за помпа в банята) и помпате, което ви се струва весело, защото, ами вие сте пиян. Това мляко трябва да бъде изхвърлено точно в канализацията. Реквизит за вас, че сте донесли вашата помпа, но това мляко мирише подозрително на Сива гъска, така че оставете да лети.

Краве мляко:

Възрастен трябва да яде две до три порции млечни продукти на ден. Нека направим кратко обобщение на това какво представлява порция млечни продукти:

  • половин чаша сладолед (HA! Знаете ли, че халба Ben & Jerry’s има четири порции? Дори не искам да знам какво е четири пъти по 28 грама мазнина.)
  • 1,5 унции сирене (1,5 сирена)
  • осем унции мляко (чаша)

Сега почти всеки американец, който яде млечни продукти, яде повече от две до три порции на ден. И всяка кърмеща майка, която яде млечни продукти, яде повече от две до три порции на ден, защото наистина е лесно да ядете млечни продукти с една ръка.

Понякога новородените бебета на осем седмици и по-млади могат да полудеят малко, когато техните мами изядат един тон млечни продукти. Това е така, защото протеинът от краве мляко е много по-голям от протеина в кърмата, така че е малко по-трудно за храносмилането им. Не е вредно; просто може да се окажете да слушате вашето малко мърморене цяла нощ.

Така че, ако искате да направите нещо, за да помогнете на газирания си човек, добавете бадемово мляко в сутрешната си зърнена закуска, отдайте се на козе мляко вместо редовно сирене и ограничете останалата част от основните си млечни продукти до две до три порции. Не се побърквайте и започнете да четете етикети за суроватка и казеин. Що се отнася до сладоледа, аз лично бих спестил и трите си порции за нощната дажба, но уж има някои други страхотни възможности за сладолед, които не съдържат млечни продукти.

Млечна алергия:

По мое мнение и по мнение на Академията по медицина за кърмене, говорим за елиминиране на млечни продукти само ако има кръв в изпражненията на бебето. Дори тогава е разумно да се започне с първо намаляване на млечните продукти, след това премахване на основните млечни продукти, след което премахване на скритите млечни продукти. Отнема две седмици, докато млечните продукти бъдат напълно елиминирани от тялото ви, така че бъдете готови да изчакате толкова дълго, за да видите подобрение.

Има няколко доста убедителни причини да се освободите от млечни продукти и соя. Една от моите кърмещи мами го направи, когато дъщеря й беше само на няколко месеца и остана такава до днес. Ще ви позволя да научите повече за това от нея. Приветствам нея и всеки от вас, който се справи с това предизвикателство. Не съм сигурен, че бих могъл да го направя.

Добре, последен малък разговор:

Мисля, че коментарите за диетата и кърменето са просто още един начин да обвиним кърмещата майка за всичко и всичко, което не е наред с бебето. Искам да кажа, че бебета по целия свят кърмят от майки, които се хранят с местните си диети. Понякога е пикантно, често е силно на растителна основа и рядко е предварително опаковано в Whole Foods и по поръчка на вкус като сирене, но всъщност не е сирене.

Правиш го правилно. Бебето ти е добре. По-голямата част от времето не е нещо, което сте сгрешили. В повечето случаи бебетата са просто суетливи.