Добре дошли в програмата за корекция на храненето на Eo3! Никой не обича да брои калории и да тича наоколо с хранителен журнал, записвайки всичко, което влиза в тялото му ... НО ... дори знаете ли какво ядете ? Ако сте с наднормено тегло, питате ли се някога защо? Ако сте слаби, мислите ли, че това означава, че сте здрави? Раждането с бърз или бавен метаболизъм може да се разглежда като ваша благословия или ваше проклятие. Нямам предвид, че бързото е добро, а бавното е лошо. Наличието на бърз метаболизъм може да ви накара да повярвате, че сте „здрави“, тъй като нямате дебел стомах. Достатъчно добре за вас, нали ? Е, насърчавам всички да го направят ЗНАЯ какво ядете, РАЗБИРАЙТЕ ефектите от това, което ядете, и КОНТРОЛ какво ядете.

Просто ще направим някои диетичен анализ от настоящите ви хранителни навици. Както казах, никой не обича да брои калории. Аз обаче ви моля само да го направите Седем дни. Седем дни преброяване на калории, за да разберете вашето текущо здравословно състояние и ще имате седмичен анализ на диетата. Може да звучи като досадна задача, но и двамата знаем, че вероятно ядете по едно и също нещо всеки ден, така че всъщност е само един ден за броене на калории и шест дни за копиране на паста.

Как да започна анализа на диетата си?

Радвам се, че попитахте Никой анализ на диетата не би бил пълен без брояч на калории. Първо, можете да използвате брояча на калории, който съм предоставил по-долу. Ако този не ви харесва, има много сайтове, които предлагат по-сложни броячи на калории. Може да се наложи малка подложка или лист хартия, за да запишете хранителната информация за вашата диета. Всичко, което искам да получите, е Калории, мазнини, въглехидрати и протеини. Останалата част от работата ще бъде свършена за вас.

След като разполагате с информация за калориите за един ден, нека я въведете в електронната таблица за анализ на диетата „Какво ям“, предоставена по-долу. Трябва да изтеглите листа, за да го използвате. Въведете цялата храна, която сте яли за деня. След като постигнете това, погледнете кръговата диаграма и областта с обобщенията. Как изглежда круговата диаграма. Както ще видите до процентите, това са 3 различни вида хранителни изисквания, изброени. Палео диетата, зоновата диета и просто препоръката на FDA за диета с 2000 калории (силно препоръчвам да слушате FDA).

Изтеглете тук или щракнете върху Картина.

Нека Excel направи диетичен анализ вместо вас.

какво

Понякога помага да имате действително визуално представяне на вашата диета. В този процес можете бързо да сравните как изглежда вашата диета с Paleo, Zone и това, което правителството препоръчва.