янис

Виждаме ги по списания. Те ни гледат от билбордове. Техните гръдни и коремни мускули завиждат на мъжете навсякъде, а жените копнеят да бъдат държани от изпъкналите си бицепси. Мъжките модели може да изглеждат мъжествени, размишляващи и плашещи, но понякога реалността обикновено е много по-различна.

Вземете например топ модела Янис Остоич. С завършени модели JD и Martine Ostojic за родители, Janis беше предопределена да бъде модел и поглеждайки в дълбоките си кафяви очи, бихте си помислили, че той ще бъде тлеещ бог на любовта. Но всъщност той е просто обикновен тип.

Отгледан в Милано, Италия, Янис печели състезание по модели в Белгия, когато е бил само на 20. Това стартира кариера, която го кара да позира за Versace, Guess и други големи лейбъли. През 2013 г. той участва във филма на ужасите от 2013 г. „De Opdracht“ (Заданието) като ексцентричен сериен убиец.

Днес той е запален фитнес ентусиаст, поддържащ момчешкия си външен вид с интервални тренировки, футбол и чисто хранене. Той обича да се самоусъвършенства с четене и медитация и поддържа кармата си чиста, като поддържа приюти за животни и противоракови кампании.

Тук попитахме Янис за хранителните му навици, за да видим дали е възможно другите да възпроизведат това телосложение!

Кредит: Phil Limprasertwong

Кои са някои от любимите ви ежедневни ястия?

Обичам пицата, InNOut, а полупечената бисквитка с шоколадов чип е HEAVEN.

Какво обикновено ядете на ден?

Хапвам по четири салати от всякакъв вид и обикновено ги правя сам, пълни със здравословни зеленчуци. Добавям към тях и някои добри мазнини, като шепа бадеми или фъстъци или авокадо.

Какво готвите най-добре?

Хммм, не мога да сготвя нищо!

Какъв е вашият режим на тренировка?

Ходя на фитнес четири пъти седмично за тренировки с тежести. Освен това ходя на спринт на писта или ходя да тичам в квартала поне 2-4 пъти седмично.

Кое е любимото ви лечение след тренировка?

Пица? Шегувам се - макар че наистина го обичам. Понякога се почерпя с изненадата от прясно приготвените ястия на Whole Foods.

Как влияе вашата фитнес рутина върху вашата диета?

Когато започнах да губя телесни мазнини, замених въглехидратите си с добри мазнини. Все още понякога ям овесени ядки сутрин. Когато правя много кардио, вероятно ще ям овесени ядки, а когато правя силови тренировки, ям повече мазнини.

Кредит: Phil Limprasertwong

Участвали сте в благотворителни организации за рак. Как мислите, че диетата е свързана с борбата с рака?

Мисля, че вашата диета има много общо с това как тялото ви напредва. Има много заболявания, които можете да победите с диетата си, преди те дори да са в състояние да започнат. Но все пак има необясними причини. Така че бих казал да, здравословната диета помага МНОГО, но нищо не е гарантирано.

Активни сте и с благотворителни организации за животни. Дали са ви оказали някакво въздействие да станете вегани?

Много се грижа за животните, наистина го правя! Опитвам се да изрежа месото, доколкото мога. Но израснах с мисълта, че имам нужда от протеина и все още се чувствам така и днес. Има ли твърде много животни, които се избиват за безполезни цели? Да. Може ли човечеството да живее без истинско, органично месо? Не, не мисля така. Хората могат да спорят за това по цял ден, но аз уважавам тяхното мнение и просто искам да уважавате моето.

Къде бихте завели някого на първа среща и какво бихте поръчали?

Saddle Ranch, а след това ще поръчам кесадили и полупечена бисквитка.

Когато пътувате като модел, какво сте склонни да ядете в движение?

Тези дни продават салати навсякъде! Така че ги получавам. И вероятно ядки или плодове.

За момента моделирането е чудесно, но какво планирате за в бъдеще?

Бих искал да създам линия от аксесоари.

Изображение: Benjo Arwas

Добре, значи той не е веган (все още!). Но както при почти всяко ястие в целия свят, има веган версии на любимите храни на Джанис. Тук открихме още по-здравословни версии на това, с какво се храни моделът за пушене - и е още по-вероятно да постигнете изваяното му телосложение с тези рецепти!

7-минутна овесена каша

Тази гъста, богата овесена каша е идеална за студените зимни дни - или, след като правите много кардио, както в случая на Янис!

Вземете рецептата тук.

Vegan In-N-Out Burger

Да, това съществува! Можете да получите еднакво вкусна, но цяла веган версия на любимата бърза храна на Janis, благодарение на блогърите Моркови и цветя. Дори изглежда „месест“!

Вземете рецептата тук.

Голямата веганска купа

Когато Янис казва, че яде салати всеки ден, той не говори за малко маруля в чиния. Тази огромна купа на Oh She Glows е пълна с добри мазнини и много фибри.

Вземете рецептата тук.

Веган пица

Отново, по-здравословна версия на това, за което Янис жадува, но тази рецепта за пица все още е пълна с целия аромат на цялата тази доброта: зехтин, домати, чесън и сирене.

Вземете рецептата тук.

Vegan Quesadillas

Изглежда невъзможно да се правят кесадили без queso (сирене, за теб и мен на английски), но ConnoiseurusVeg е успял да направи точно това, използвайки avo за тази кремообразна, която обичаме. Дори са подобрили традиционното мексиканско ястие, ако питате нас!

Вземете рецептата тук.

Полупечени бисквитки

Дори топ моделите се нуждаят от лакомство и тези дъвчащи бисквити с шоколадови чипове (веган, разбира се!) Са точно това, за което Янис жадува.