Сега можете лесно да наддадете на тегло с тези асани за наддаване на тегло или йога за наддаване на тегло. Повечето хора не вярват в ползите от йога за наддаване на тегло. Те вярват, че йога е добра за подобряване на стойката на тялото и предотвратяване на заболявания. Някои от тях също вярват, че йога е полезна за нулева цифра или хората обичат да имат фигура с нулев размер. Йога е полезна за едновременно наддаване и отслабване. Тук обсъдихме най-добрата йога за напълняване и обсъдихме ползи от асана за наддаване на тегло, което можете да практикувате у дома.

какво

Ако страдате от проблем с поднормено тегло, трябва да знаете, че това е здравословен проблем като лош метаболизъм, лош апетит, много нисък имунитет, остеопороза и други проблеми. Йога е добра за подобряване на вашата имунитетна сила или можете да засилите имунната си система с йога. Астанга йога е добър за подобряване на имунитета, което понякога е за 8 крайника на йога. Един от най-добрите начини за напълняване е йога. С помощта на асана за наддаване на тегло можете да подобрите теглото си. Ако практикувате йога за наддаване на тегло и поддържате редовно добра диета, тогава можете да бъдете спокойни, за да наддадете на тегло. Нека да видим йога асана за наддаване на тегло и ползите от асана за наддаване на тегло.

Йога с наддаване на тегло/Ползи от йога за наддаване на тегло

  • Поза Кобра (Bhujangasana)
  • Поза за рамо (Sarvangasana)
  • Diamond Pose/Thunderbolt Pose (Vajrasana)
  • Поза за премахване на вятъра (Pavanamuktasana)
  • Рибна поза (Matsyasana)
  • Поза на трупа (Шавасана)
  • Поза на воина I (Virabhadrasana I)
  • Поза на воина II (Virabhadrasana II)
  • Поза на воина III (Virabhadrasana III)
  • Дишане в дясната ноздра (Суряведа пранаяма)
  • Ануломвилом пранаяма

Йога е силно препоръчителна за хора, които мислят да наддават на тегло. Йога е добър за други предимства. Йога е най-доброто упражнение за изграждане на издръжливост, подобряване на движението на стойката на тялото, увеличаване на силата, намаляване на стреса, напрежението, безпокойството и главоболието. Йога е добра за подобряване на гъвкавостта на ум и тяло защото това е най-доброто упражнение, което помага на ума ви да се успокои и да предотврати много различни здравословни проблеми като лош метаболизъм, подобряване на храносмилателната система, имунната система и апетита. Помага ви да се подмладите и регенерирате отвътре навън. Нека да видим ползите от йога за наддаване на тегло и да се научим как да практикуваме тези асани.

  • Поза Кобра (Bhujangasana)

Предимства на поза Кобра за наддаване на тегло: Позата на Кобра е известна още като Bhujangasana е йога за разтягане на мускулите на гърба, която помага на ръцете и раменете ви. Тази йога поза подобрява гъвкавостта на цялото ви тяло, увеличава теглото и облекчава умората и стреса.

Поза Кобра

  • Поза за рамо (Сарвангасана)

Предимства на позата на рамото за увеличаване на теглото: Тази йога поза помага за разтягане на раменете и подобрява гъвкавостта на горната част на гръбначния стълб. Помага за облекчаване на стреса, защото тази йога поза е много полезна за вашето мозъчно спокойствие и нервна система.

Поза на рамото

  • Diamond Pose/Thunderbolt Pose (Vajrasana)

Предимства на диамантената поза за увеличаване на теглото: Тази поза или асана помага при храносмилателни проблеми като запек, проблеми, свързани с газове. Също така укрепва мускулите на краката и гърба, бедрата, глезените, коленете и стъпалата. Също така подобрява стойката ви и тонизира тазовите мускули.

Поза с диамант

  • Поза за премахване на вятъра (Pavanamuktasana)

Ползи от премахването на позата от вятъра за увеличаване на теглото: Йога е много полезна за намаляване на ежедневния ни стрес, както и помага на човек да предотврати загубата на коса. Йога асаните/йога пози като Pawanmuktasana/поза за премахване на вятъра и поза Vajrasana/Thunderbolt, която е много полезна за предотвратяване на косопад и други ползи.

Вятър, премахващ поза

  • Рибна поза (Matsyasana)

Предимства на рибната поза за увеличаване на теглото: Това е страхотна поза за предотвратяване на различни заболявания. Той разтяга дълбоките флексори на тазобедрената става и прави мускулите по-силни между ребрата. Стимулирайте мускулите и органите на корема, гърлото, горната част на гърба, задната част на врата и предната част на врата.

  • Поза на трупа (Шавасана)

Предимства на трупната поза за увеличаване на теглото: Намалява сърдечната честота и забавя дишането. Тази поза намалява кръвното налягане, мускулното напрежение и скоростта на метаболизма. От другата страна, трупната поза смекчава появата на главоболие.

Поза на трупа

  • Поза на воина I (Virabhadrasana I)

Предимства на позата воин I за увеличаване на теглото: Разширява гърдите, белите дробове и раменете. Стимулира коремните органи и храносмилането. Изгражда основна сила в торса, корема, гръбначния стълб и тазовото дъно. Успокоява ума ви, успокоява нервната ви система и намалява тревожността.

войн-аз

  • Поза на воина II (Virabhadrasana II)

Предимства на Warrior Pose II за увеличаване на теглото: Най-полезното е, че практикувайки тази поза, той носи благосклонност и смелост във вас и основно съзнание. Укрепва раменете, ръцете, бедрата, краката и глезените. Разтяга слабините, бедрата и глезените. Разширява гърдите, белите дробове и раменете.

войн-II

  • Поза на воина III (Virabhadrasana III)

Предимства на Warrior Pose III за увеличаване на теглото: Тази йога подобрява баланса в тялото ви, което спомага за повишаване на издръжливостта. Позата на воина е полезна за онези, които имат заседнала или свързана с работа работа. Тази йога поза е изключително полезна в случай на замръзнали рамене. Йога поза на войн освобождава стреса в раменете (ако има такъв) много ефективно за кратък период от време.

воин-III

  • Дишане в дясната ноздра (Суряведа пранаяма)

Ползи от дишането с дясната ноздра за увеличаване на теглото: Добре е да се намали депресията и най-добре при ниска енергия. Това е едно от най-добрите упражнения за управление на стреса. Дишането с дясна ноздра помага за намаляване на тревожността, депресията, разстройството на съня и т.н. То балансира блокажите в праничните енергийни канали, които са част от духовното съзнание.

Предимства на Anulomvilom Pranayama за увеличаване на теглото: Тази пранаяма е полезна за синусите, помага при дихателни проблеми, помага за предотвратяване и лечение на астма. Това дихателно упражнение също е добро за премахване на запушванията на артериите и поддържане на нивата на холестерола, добро за запек, диабет и затлъстяване.