Писането на тази публикация ми е от сърце за известно време.

Току-що приключихме педиатричната си ротация, така че този уикенд за първи път от 8 седмици не учех, не пътувах или нямах хора в града. Събуждането до бавна неделя в собственото ми легло е това, от което са направени уикендите.

тегло

След това, по време на младшата си година в колежа, започнах да чета за „истинската храна“ и започнах да се съсредоточавам върху подхранването на тялото си, вместо да го давя в диетични хранителни химикали и изкуствени подсладители чрез Special K, Diet Coke и Dannon light and fit кисело мляко . Започнах да ям повече и осъзнах, че не само не „спечелих един милион лири“, но се почувствах по-добре. И с течение на времето мисленето ми се промени и поддържах здравословно тегло, докато ядох това, което исках, бягах, защото го обичах и се чувствах като цяло добре в тялото си.

Завърших университета в Индиана през май 2011 г. и се преместих в Шарлотсвил, Вирджиния, за да стажувам на диетичен стаж в Университета на Вирджиния. Завърших стажа през юни 2012 г. и започнах работа като RD през август. Отново ядох това, което исках, и имах здравословен апетит, все още бягах и имах своя дял от късните нощи навън. Мисля, че все още държах колежа 🙂

След това, в началото на 2013 г. започнах да правя много силови тренировки с местна фитнес зала в Шарлотсвил. И когато казвам силова тренировка ... искам да кажа, че вдигахме големи тежести. Всъщност не го правя направете големи тежести и вдигане, по-скоро съм йога. Но ми казаха, че това е чудесно да стана по-добър бегач и харесах групата, с която работих, така че останах с нея. В същото време бягах с пистата на Шарлотсвил, така че в някои дни бягах + вдигане. В съзнанието ми не се изпотявах и не увеличавах сърдечния си ритъм при повдигане, както при бягане, така че не виждах вдигането като „тренировка“. Повярвайте ми, знам колко нерационален беше този мисловен процес, но не се чувствах по-гладен и все още ядох добра сума, това, което според мен беше достатъчно. Поглеждайки назад, вероятно ядях 70% от това, което всъщност се нуждаеше тялото ми.

Наслаждавах се на бягането и вдигането и през юни започнах маратонски тренировки за маратона в Ричмънд. По същото време започнах да тренирам за маратона, Nutshell Nutrition нарастваше експоненциално, аз ръководех самостоятелно уелнес програма на работа, която току-що бяхме започнали и Започнах да кандидатствам в училище за медицински сестри и често пътувах. Също така бях в мисленето, че всъщност нямах нужда от 7-8 часа сън и през повечето нощи получавах от 5 1/2 до 6 часа.

В по-голямата си част се чувствах доста добре и се фокусирах върху подхранването на тялото си и подобряването на бягането с надеждата за BQ на маратона в Ричмънд. Но тогава панталоните ми започнаха да се стесняват. Скочих на кантара, за да видя, че е нараснал с 4 килограма. Всъщност не мислех много, защото знаех колко лесно теглото може да варира. Но след няколко седмици отново скочих на кантара и той продължи да пълзи с още няколко килограма. Така че в този момент си помислих, че може би трябва да съм наясно с какво се храня, затова се опитах да осъзная безсмисленото ядене и какво закусвах през нощта. Е, няколко седмици по-късно и скалата се увеличи с още няколко килограма. В този момент се дразнех не само, че панталоните ми стават по-тесни, но и скалата се покачва. Това беше последният път, когато стъпих на кантара през следващите 6 месеца. Не ми хареса как виждането на цифрите ме караше да се чувствам и кантарът не направи нищо полезно за здравето ми - физически или психически.

За щастие работих с двама невероятни лекари и бях научил толкова много за хормоните във връзка с храненето, съня и стреса, че около четири седмици преди Ричмъндския маратон нещата щракнаха и започнах да слагам парчетата. Ако съм честен със себе си, мисля, че знаех какво става, но не исках да призная, че трябва да забавя и просто да си почина. Казах си след маратона, че ще върна нещата в равновесие и теглото ще се изравни. Така изтичах маратона (с напрегнато бедро) и паднах на добри 24 минути от този BQ. Тялото ми имаше имаше достатъчно.

Поглеждайки назад си мислех, че ям достатъчно, но наистина в дългосрочни дни, когато трябваше да ям много, като 3500 до 4000 калории и вероятно ядях най-много 3000 калории на ден. Изхвърлям тези цифри, защото дори след няколко години като RD вие много добре се запознавате с това как изглеждат калориите. И не е необходим огромен калориен дефицит за дълъг период от време, за да изложите тялото си на голям стрес. Тялото ми се нуждаеше от повече сън, трябваше да спра да бягам и да спортувам и трябваше просто да ПОЧИВАТ. Така че направих това. Бяха подадени заявления за медицински сестри, маратонът приключи и нашата уелнес програма на работа приключи.

В този момент трябваше да купя всички нови панталони, така че направих и това. Нямаше полза да се тъпча с твърде малки гащи. Разочароващо беше, чувствах се 1000 пъти по-добре. Колкото и да беше трудно, спрях всички кардио тренировки и само йога и ходене през следващите 3 месеца и направих съня приоритет. Въпреки наддаването на тегло се фокусирах върху яденето на това, от което се нуждаеше тялото ми. Това не беше време за намаляване на калориите в опит да отслабна, което само би създало повече стрес на тялото ми. Ако теглото ми се стабилизира, ще се радвам. Така че направих това. Отпочинах, ядох достатъчно и заспах.

Няма да лъжа, беше предизвикателство. Беше трудно да се осъзнае като RD, аз бях антипод на здравето. Но в същото време бях толкова благодарен, че имах знанието за това колко храна е тялото ми наистина ли необходими и прозрение, за да осъзная, че не ям достатъчно за моята дейност и още по-важното, бях благодарен, че имах знанията, за да знам, че намаляването на калориите и упражняването на повече НЕ е решението Имах кортизол, който пулсира през тялото ми и за да спра непрекъснатия стрес върху тялото си и да балансирам хормоните, той се нуждаеше от сън, добро хранене и почивка от упражнения.

Бях увеличил няколко размера на гащи за около 8 месеца. Бях в нова кожа и не ми беше удобно. Но колкото повече започнах да прегръщам останалото и просто да се грижа за себе си, толкова по-лесно беше да свикна с това ново тяло. От ноември до около януари тази година теглото ми се стабилизира ... единственият начин, по който знаех, че е, защото панталоните ми стоят еднакви, нямаше шанс да се кача на кантара. Нямах желание. И отне до април тази година тялото ми да се оправи с бягането отново.

Понякога това беше дълъг и разочароващ път, но за който съм толкова благодарен. Научи ме на толкова много. Това ми даде платформата, на която да пиша и да споделя с вас. Когато пиша за хормони или стрес или ям достатъчно, пиша от прочетеното и изученото, но пиша и от опит. Ходил съм в едни и същи обувки на много от клиентите си и го разбирам. наистина.

И ако се чудите, не загубих натрупаното тегло. Вече не бях фокусиран върху това. Просто исках да съм здрав. Толкова много от самоличността ми беше обвита в бягане и изображение на тялото преди и теглото ми помогна да се откажа от това. Аз съм обикновена жена и жените имат бедрата и извивките и целулита и мисля, че това се освобождава, само за да бъде добре с ежедневното тяло.

Най-освобождаващата част е, че сега ям каквото си поискам, когато пожелая. Ако нямам време за тренировка, това е добре. Сънят е приоритет. А сцената с храната в Ню Йорк е невероятна. Ако изляза на вечеря и ям повече, отколкото съм планирал, винаги си заслужава. Нещата се балансират. Тялото ми е господар на размера. Красотата в това да се оставите да си починете, да почетете глада и апетита си и да правите движения, които се чувстват добре, е, че тялото ще намери своята здравословна зададена точка. Телата ни са умни.

Има свобода да оставите тялото си просто да бъде. Прегръщайки го за това, което е в момента. В почивка, вместо да се бута през друг ден. Наслаждавайки се на храната за това, което позволява на тялото ви да прави, вместо в това, в което може да трансформира тялото ви.

И ако вървите по същия път като мен, аз го разбирам. наистина.
И ще се оправи.