какво

От години ме канят да споделя мислите си относно диетите и диетите.

И от години казвам не. Основната причина, поради която се колебая да споделя, е, че в миналото бях малтретиран и малтретиран от хора, които не харесваха моята позиция по отношение на диетите и диетите. Ако не се интересувате от мислите ми, вероятно трябва просто да пропуснете тази публикация. Може би вместо това проверете моята рецепта за домашни пуканки. 😉

Какво мисля за диетите и диетите? Мисля, че диетите са тъпи. Не мисля, че някой трябва да е на диета, освен ако не е по медицински причини. Защо? Защото първите три букви на диетата са D-I-E.

Позволете ми да започна, като обясня малко от миналото си, за да можете да разберете откъде идвам.

Когато с Бари се оженихме за първи път, бях с наднормено тегло. Лекарят ми каза, че трябва да отслабна. За мен това беше някакъв привкус в лицето. Знаете как ви кара да се чувствате, когато знаете, че сте по-големи, отколкото би трябвало да бъде, и някой ви каже, „хей, ти си дебел, трябва да отслабнеш.“? Това ви изненадва. Може би през цялото време сте знаели, че трябва да отслабнете, но когато някой ви каже за първи път, боли. Така че просто искате да се потопите в него малко.

Така за първи път тръгнах по диета. Опитах много от различни диети. И трябва да ви кажа, че не работят. Поне не в дългосрочен план. Отслабвате ли? Да. Но освен ако не сте намерили диета, която можете да спазвате всеки ден от целия си живот, докато умрете; не са добра идея!

Поради йо-йо диетите и диетите имах няколко години, в които бях абсолютно луд. Имах проблем с недояждането и прекаленото упражнение. Страхувах се да се върна на място, където отново ще ме нарекат дебел, затова стигнах до крайност. Разбира се, отслабнах много, но беше труден път! Злоупотребявах с тялото си и се подложих на няколко диети, с които не се гордея.

Последната диета, на която бях, основно унищожи метаболизма ми. Губих коса, винаги ми беше студено и просто като цяло се чувствах мръсна. След като се отказах от тази диета и стана публично достояние за нея, получих толкова много отрицателни отзиви, че ме накара да не искам да говоря отново.

Какво искам да ви кажа днес за диетите и диетите?

Искам да знаете, че диетите не са отговорът! Знам какво е чувството да си отчаян, търсейки някакво възможно решение. Това е ужасно място и просто се чувствате ужасно. Знам, че винаги съм искал „лесен“ бутон за отслабване, но просто го няма! Отслабването и оздравяването е трудно. Необходими са ангажираност и дисциплина. През последните няколко години успях да преодолея лудото си място за диета и да живея в страната на умереността. Не искам да живея на място, където се чувствам задушен от правилата за диета.

И вие, трябва да ви кажа ... чувства се толкова добре!

В момента може да сте в цикъл на модни диети. Всички иска бързо решение. Продължаваме на диети, като си мислим: „Ще ям само грейпфрут и пържола и ще отслабна 30 кг.“ Ще отслабнете ли? Да, вероятно. Но можете ли да ядете пържола и грейпфрут всеки ден до края на живота си? Вероятно не. Но диетите не са нещо дългосрочно. Промяна на начина ви на живот на умерен; сега това е нещо, което можете да поддържате.

Хората винаги ме питат: „Как ядеш целия този хляб ?! Как ядете брауни в неделя? Защо ядете масло и мазни бомби, няма ли да ви напълнее? " Y’all - Аз не съм фасул! Никога не съм бил супер слаб човек! Нося панталон с размер 12 и средна/голяма риза. Когато бях по-малък и носех по-малки дрехи, бях ли щастлив? Не. Чувствах се нещастен по всяко време, когато се чувствах извън контрол от това, което ям. Вижте Здравословен във всякакъв размер; наистина ми помогна да изляза от моята спирала на диети.

Трябва да сте щастливи в тялото си и да сте доволни от това как се чувствате.

Всеки път, когато диетата изрязва пълна група храни, това трябва да ви накара да направите крачка назад и да я погледнете. Защо не трябва да ядете всичко, което Бог е направил? Тази идея, разбира се, НЕ включва хора, които са алергични към определени храни или които имат специални ограничения по здравословни причини или по други основателни причини. Това е съвсем различно. Но се научих да се храня здравословно, като ям цели храни.

Освен това ям само когато съм гладен и винаги спирам, когато съм сит. Трябваше да науча сигналите за глад. Слушам тялото си. Когато съм гладен, ям. Но ако не съм гладен, няма значение колко добре изглежда храната, няма да я ям. Научете се да слушате тялото си!

Как можете да избегнете лудия цикъл на диети и диети?

Просто се научете да ядете истински, пълноценни храни. Яжте повече плодове и зеленчуци, повече добри здравословни протеини, повече здравословни мазнини. Трудно е да се направи промяната от SAD ( Сtandard Aмерикански дiet), но си заслужава. Приемете умерен начин на живот и прекарвайте по-малко време в притеснения за диети и диети и повече време, наслаждавайки се на истинските, пълноценни храни в чинията си.

Какво мислите за диетите и диетите? Имате ли минало или преживявания като моето?