5 здравословни поведения намаляват риска от инфаркт с 86%, установява проучване

Едногодишно проучване на 20 721 шведски мъже на възраст от 45 до 79 години може да изглежда като чута новина. Това ни казва, че здравословният начин на живот намалява риска от инфаркт. „Това, което е изненадващо, е колко драстично е спаднал рискът поради пет здравословни поведения“, заявява д-р Агнета Акесон от Каролинския институт в Швеция и водещ автор на изследването.

мога

Изследванията продължават да потвърждават колко мощни фактори за начина на живот като диета в стил Притикин и редовни упражнения са в отблъскване на сърдечните заболявания.

Намаляване на риска от инфаркт с 86%

Най-изумителното и обнадеждаващо заключение на изследването, публикувано в Journal of American College of Cardiology, е, че здравите мъже, които следват петте указания за здравословен начин на живот, намаляват риска от инфаркт с 86% в сравнение с мъжете, които не следват нито един от насоки.

Какво мога да направя, за да предотвратя инфаркт?

Мъжете, постигнали тези драматични ползи за здравето на сърцето, практикували следните пет поведения:

  1. Те не пушеха.
  2. Те ходеха или караха колело с умерена интензивност 40 минути или повече дневно и правеха енергични упражнения с интензивност поне 1 час седмично.
  3. Те поддържат корема си под 38 ″ талия.
  4. Те консумираха умерено алкохол (1 до 2 чаши на ден).
  5. Те се хранеха здравословно, богато на плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, млечни продукти с намалено съдържание на мазнини, пълнозърнести храни и риба, което е много подобно на плана за хранене на Притикин.

Предотвратяване на 4 от 5 първи инфаркти при мъже

Въз основа на констатациите си изследователите прогнозират, че и петте здравословни поведения могат да предотвратят четири от петте първи инфаркта при мъжете.

Дори онези мъже, които практикуват само някои от петте фактора на начина на живот, намаляват риска от инфаркти. С всеки практикуван добавен фактор рискът беше намален допълнително. Тези, които току-що избягват пушенето, намаляват риска си с 36%. Тези, които се хранят здравословно и пият умерено, имат 35% по-нисък риск.

Изследванията прогнозират, че и петте здравословни поведения могат да предотвратят четири от петте първи инфаркта при мъжете.

Хипертония, висок холестерол

Докато това проучване се фокусира върху ползите от избора на начин на живот за здрави мъже, изследователите установяват, че мъжете, които са имали хипертония и високи нива на холестерол, също намаляват риска от инфаркт, тъй като увеличават броя на здравословното поведение.

Жени

Подобни ползи са открити за жените. Например, голямото медицинско изследване на медицинската сестра на Харвард 2 съобщава, че жените със здравословно тегло, които са спортували редовно, не са пушили, хранели са се здравословно и са имали алкохолна напитка през ден, са с 83% по-малка вероятност да получат сърдечен удар или да умрат сърдечни заболявания за период от 14 години в сравнение с всички други жени в проучването.

Събирателен вик към лекарите в цялата страна

В статия 3 в списанието на Американския колеж по кардиология, придружаваща изследването от Швеция, д-р Дариуш Моцафарян, д-р д-р от Университета Туфтс, подчерта социалното и индивидуалното значение на резултатите от проучването, призовавайки медицинската общност „да даде приоритет на тези най-основните и основни поведения. "

Преминаването към здравословна диета като Притикин може драстично да намали риска от инфаркт, изследванията постоянно установяват, но много американци започват всеки ден с чиния като тази.

„Време за изпълнение“

Озаглавявайки редакционната си статия „Обещанието за начин на живот за здравето на сърдечно-съдовата система: Време за изпълнение“, д-р Мозафарян призова лекарите, здравните администратори и доставчиците на застраховки да разработят начини за включване и измерване на диетичното качество, физическата активност, пушенето и обиколката на талията в „ всеки аспект на здравната система. "

„Пациентите трябва да влязат в кабинета на лекаря си, а не просто да питат„ Как са нивата на кръвното ми налягане, холестерола и глюкозата? “, Но също така да питат„ Как са моите диетични навици, ниво на физическа активност, пушене и измерване на талията? “

Какво мога да направя, за да предотвратя инфаркт?

За начало: Не следвайте тълпата. В САЩ болестта на сърцето е убиец номер едно, но колко хора всъщност намаляват бургерите и ядат повече плодове и зеленчуци?

С това проучване става ясно каква голяма разлика могат да направят промените в начина на живот, като храненето добре и ежедневните упражнения за намаляване както на физическите, така и на финансовите тежести на сърдечните заболявания. Изследвания на Американската сърдечна асоциация установиха, че коронарната болест на сърцето струва 108,9 милиарда щатски долара всяка година. 4 Намаляването на честотата на инфаркта може, без съмнение, да намали разходите за здравеопазване.

С това проучване също става все по-ясно, че ако следвате начин на живот на Притикин, постъпвате правилно.