какво

Какво могат да ви кажат вашите пърди за вашето здраве // 12.06.19

Първоначално публикувано в SHAPE и написано от Krissy Brady

Газът се случва - а когато се случи, той може да предостави доста удобна информация. Научете за шест различни вида газ и какво казват те за вашето здраве.

Някои пръдни са тихи, други са фалшиви, а други не виждате да идват - но можете да дишате по-лесно (добре, нещо като), знаейки, че газта е напълно нормална част от храносмилането. И, бонус, видът и продължителността могат да дадат представа за това какво се случва с вашето здраве.

Ако напоследък пукате буря, прочетете, за да разберете какво може да се опитва да ви каже бензинът (освен „оставете сиренето“).

Без аромат

Повечето газове са без мирис и обикновено се причиняват от погълнат въздух, казва Саманта Назарет, доктор по медицина, двойно сертифициран гастроентеролог в Ню Йорк. Неща като обръщане на обяд, отпиване на газирани хапки и дъвчене на дъвки могат да бъдат допринасящи фактори. Това, което не излезе под формата на оригване, ще премине през храносмилателния тракт и ще излезе от другия край. Въпреки че това очевидно е нормално и не е голямо за вашето здраве, можете да се върнете обратно в газовия отдел, като ядете бавно с контролирани лястовици и избягвате газирани напитки, таблетки за смучене и дъвка, предполага д-р Уил Булсиевич, сертифициран от борда гастроентеролог в Mount Приятен, SC.

Insta-Farts

По-малко неща са по-неудобни (и направо досадни) от бензина, който се опитва да направи почивка, когато сте само две хапки в хранене. Но не се притеснявайте: Вътрешността ви не отмъщава на избора ви на храна - документите го наричат ​​гастроколичен рефлекс и това е начинът, по който тялото ви буквално движи нещата. „Когато храната попадне в стомаха, често се случва стомахът да дава главата на дебелото черво, за да може да направи място за това, което предстои“, казва д-р Булсевич. Оттук и внезапното залитане, което усещате, когато онзи измамник изпъква към изхода. (Свързани: 8 причини да имате сърбящ задник)

Когато удари безшумен, но смъртоносен газ, шансовете са, че можете да благодарите на богатите на сяра храни за дозата вредни изпарения. (Помислете за кръстоцветни зеленчуци като зеле, броколи, къдраво зеле и бок чой, както и яйца, месо, чесън и лук.) „Това не означава, че трябва да избягвате храни, богати на сяра - просто имайте предвид, че този процес съществува“, казва Д-р Назарет.

FODMAP - което означава ферментируеми олиго-, ди- и монозахариди и полиоли (фьу!) - е друг клас храна, който може да причини остър газ. „По същество FODMAP са въглехидрати с къса верига, които се абсорбират слабо и бързо ферментират“, казва д-р Назарет. Те се намират в различни храни, включително пшеница, ябълки, мляко и кашу. Ако раздразнителността стига до вас, говорете с вашия доктор за изпробването на диетата с ниско съдържание на FODMAP, казва д-р Bulsiewicz, която може да ви помогне да идентифицирате и модерирате храните, които придават на вътрешността ви най-„настройка“. (Свързани: Какво всъщност е да бъдеш на елиминационна диета)

Изгарящи пърди

Вероятният виновник е любовта ви към пикантната храна, която между другото може да е тайната на по-дългия живот. „Ако изгаря в устата ви, може да изгори и ануса ви“, казва д-р Назарет. (Ааа.) Това е благодарение на определени рецептори в тялото ни, които разпознават капсаицина - огненото съединение, намиращо се в лютите чушки - като топлина. Превод: Може да искате да запарите ястията си. Диарията също може да раздразни ануса и да предизвика усещане за парене, казва д-р Bulsiewicz. Избягвайте това, като постепенно увеличавате приема на фибри, за да натрупвате нещата, да речем, като добавяте порция на всеки няколко дни или така, за да имате време на тялото си да се адаптира, казва той.

Пърдещи клъстери

Ако преминавате през изблици, където сте с газове в продължение на часове, това означава, че тялото ви наистина харесва или наистина не харесва мръсника, който наскоро сте яли. Например, немиризливите пукнатини могат да бъдат причинени от подмятане на растителни храни като боб, леща, аспержи и зелени банани, наред с други. „Инулинът, разтворими фибри, намиращи се в тези храни, произвежда силно газове“, казва д-р Булсевич. Но това е и пребиотик, който храни здравословните бактерии в червата, така че не трябва да спирате да ги ядете само защото вашата хайне е по-бърборна от обикновено. (Свързано: Защо вашият пробиотик се нуждае от пребиотичен партньор)

Пърдените клъстери, които са от по-миризливата страна, от друга страна, може да са знак, че имате непоносимост към храна - често срещаните са лактоза (млечни продукти) и глутен (пшеница) - където в тялото ви липсват ензимите, необходими за правилното смилане на тези храни . Това може да е и знак за резервно копие, казва д-р Булсевич. Ако изглежда, че изоставате от квотата си за кака и сте забелязали повишение на бензина, може би е време да премахнете лаксативите, за да раздвижите нещата.

Супер миризливи пърди

Когато вашите чревни бактерии се измъкнат от удряне (медицинско известно като дисбиоза), това може да причини храносмилателна драма и да доведе до някои доста миризливи пръдни, казва д-р Булсевич. Пребиотиците и пробиотиците могат да помогнат за неутрализиране на вредните бактерии и от своя страна вонята. Ако вашият газ постоянно мирише неприятно и изпитвате допълнителни симптоми като загуба на тегло, подуване на корема, гадене, умора или кървене, определено посетете вашия документ. „Това може да означава малабсорбция, която се открива при заболявания като цьолиакия, Crohn или бактериален свръхрастеж в тънките черва“, казва д-р Назарет. (Свързани: 7 начина за укрепване на добри чревни бактерии)