Свързани статии

Лененото масло идва от семената на лененото растение. Изследванията показват, че лененото масло може да спомогне за насърчаване на здравето на сърцето, да помогне за отслабване и да осигури други ползи за здравето. Голяма част от изследванията за това какво може да направи лененото масло за тялото е предварителна. Необходими са повече изследвания.

направи

Помага на сърцето

Лененото масло съдържа незаменима мастна киселина, наречена алфа-линоленова киселина или ALA. Хората, които ядат богата на ALA диета, като тази, съдържаща ленено масло, може да имат по-малка вероятност да умрат от сърдечен удар. Лененото масло може да помогне за предотвратяване на фатален инфаркт, като направи тромбоцитите по-малко лепкави, успокоява възпалението или намалява риска от аритмия, според медицинския център на Университета в Мериленд. Някои проучвания показват, че лененото масло може също да понижи холестерола. Преглед на изследванията върху холестерола и лененото семе, публикуван в "Американски вестник за клинично хранене" през 2009 г. установи, че ползите от лененото семе за понижаване на холестерола са най-изразени при жени в постменопауза и хора с висок холестерол. Няколко проучвания предполагат, че диета, богата на омега-3 мастни киселини, включително ALA, може също да помогне за намаляване на кръвното налягане.

Улеснява симптомите на менопаузата

Рандомизирани, контролирани проучвания показват, че лененото масло може да помогне за облекчаване на леките симптоми на менопаузата, съобщава MayoClinic.com. Менопаузата обикновено започва около 50-годишна възраст. За жените, които все още не преминават през менопаузата, лененото семе може да бъде полезно при менструални болки в гърдите. Едно предварително проучване при жени предполага, че лененото семе - но не и маслото, получено от семената - може да намали болката в гърдите, свързана с менструалния цикъл на жената.

СПИН Отслабване

Мазнините, богати на омега-3 мастни киселини, като лененото масло, могат да увеличат скоростта на метаболизма в организма, като ви помагат да изгаряте мазнини, според AskDrSears.com. Тези мастни киселини насърчават тялото ви да съхранява един вид влакна, наречени кафяви мазнини, които според уебсайта помагат на тялото да изгаря мазнините. MayoClinic.com обаче отбелязва, че има ограничени изследвания върху ефектите на лененото семе върху затлъстяването, така че не очаквайте чудотворни резултати.

Други ползи за здравето

Според MayoClinic.com, лененото масло може да помогне за подобряване на симптомите на разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност или ADHD. Пациентите с рак на гърдата също могат да се възползват от лененото масло. В едно канадско проучване, публикувано в "Molecular Nutrition & Food Research" през 2010 г., лененото масло предотвратява растежа на тумори на гърдата при пациенти с рак. Освен това, проучване, публикувано в „Пакистански вестник на биологичните науки“ през 2008 г., установи, че комбинация от ленено масло и сусамово масло укрепва костта на плъховете, което предполага, че маслата могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза.

Съображения

Националният център за допълнителна и алтернативна медицина финансира повече проучвания за ползите за здравето от лененото масло, но резултатите няма да бъдат достъпни в продължение на няколко години. Междувременно NCCAM препоръчва да информирате своите доставчици на здравни грижи за всякакви допълнителни и алтернативни терапии, които използвате. Това включва използването на ленено масло за подобряване на вашето здраве.

  • Медицински център на Университета в Мериленд: Ленено масло
  • Клиника Майо: Ленено семе и ленено масло
  • Национален център за допълнителна и алтернативна медицина: Ленено семе и ленено масло
  • Попитайте д-р Сиърс: Ленени семена и ленено масло
  • PubMed.gov: Мета-анализ на ефектите на лененото семе върху липидите в кръвта
  • PubMed.gov: Превантивни ефекти на лененото и сусамовото масло върху костната загуба при плъхове
  • PubMed.gov: Лененото масло намалява растежа на туморите на човешката гърда при високи нива на циркулиращ естроген

Ян Шийхан е всепризнат писател по медицина и хранене, влязъл в журналистиката през 1992 г. Тя е бивш редактор в списание "Родители". Освен това е писала статии за храненето за "Self", "Fitness", "Ladies 'Home Journal", "Health" и други списания. Шийхан има бакалавърска степен по журналистика от университета Пърдю.