Кристина Анстед е известна със своето слънчево разположение на SoCal в хитовото предаване Flip or Flop на HGTV и неговото отделяне, което се фокусира върху самата заета дама, Кристина на брега. За първи път тя стана известна срещу бившия съпруг Тарек Ел Муса, но Анстед със сигурност е звезда сама по себе си в наши дни. Предвид нейния добър външен вид и здрав външен вид, всички се чудят какво прави заетата майка, за да поддържа такава добра форма и каква храна яде всеки ден.

кристина

Всъщност тя каза на House Beautiful, че темата за разговор номер едно в интервютата е нейният режим на хранене и упражнения, толкова много я накара да напише цяла книга за това с диетолог и приятелка Клара Кларк, наречена The Wellness Remodel. Както каза Анстед, „Реших, че би било чудесна идея да напишем книга заедно, защото това е въпрос номер едно, който винаги ми задават“.

Преди Кристина Анстед да има диетолог, тя не яде достатъчно

Ако някога сте гледали епизод от едно от предаванията на Кристина Анстед, вероятно сте забелязали, че тя винаги е в движение. Но според специалиста по хранене Кара Кларк, когато Анстед за първи път потърси нейните услуги, тя трябваше да направи сериозна корекция, що се отнася до диетата й. „В този момент тя беше недохранена, когато я срещнах“, обясни тя на E! Новини.

Това означаваше, че Кларк трябваше да създаде персонализиран хранителен план, който гарантираше, че Анстед получава подходящата храна за своя нон-стоп и винаги активен начин на живот. „Увеличавах калориите й вероятно като 800 калории веднага“, продължи тя, „и тя имаше много успех с моите методи за повече калории, комбинирайки правилно вашите макроси и изяждайки мазнините и протеините ви с въглехидрати“. Това със сигурност е било облекчение за Анстед.

Това също освободи Анстед от необходимостта да се притеснява от преброяването на калории, което означаваше, че в диетата й също има място за маргарита от време на време. Тъй като тя никога не излиза извън плана, казва Кларк, това не е проблем.

Кристина Анстед яде четири до пет пъти на ден

Ако сте работеща майка с много ангажименти, най-вероятно сте наясно колко трудно може да бъде изцеждането на здравословни ястия през целия ден, както за вас, така и за децата. Това обаче е нещо, което Кристина Анстед има под ключ, според нейния диетолог Кара Кларк. „Дори с две деца и популярно хитово телевизионно предаване, Кристина успява да остане здрава и силна“, написа тя в публикация в блог. Хей, ако заетата звезда на Флип или Флоп може да го направи, може би има надежда за останалите от нас!

Една от основните причини, поради които Anstead има издръжливост, необходима за нейния активен начин на живот, е заради диетичния план, който Кларк я кара да следва. „Кристина яде четири до пет пъти на ден на всеки три до четири часа, за да позволи на кръвната захар да остане стабилна през целия ден“, продължи тя. "С правилния баланс на въглехидрати, мазнини и протеини при всяко хранене, тялото й е мощна мазнина!"

Това също обяснява защо Anstead също има такова люлеещо се тяло. Приоритизирала е хранителните си нужди и не позволява на нищо да пречи на това.

За закуска Кристина Анстед се радва на овес за една нощ

Когато става въпрос за това как Кристина Анстед се подготвя за деня, който е пред нея, дори тя се нуждае от малко ритник, преди да успее да удари земята. Ето защо тя посяга към същото нещо, което правят 64 процента от американците всеки ден: кафето. „Започвам деня си с чаша кафе с малко сметана и Стевия“, обясни тя в интервю за Cara Clark Nutrition. "Имам нужда от това кафе!" Момиче, същото.

След като е достатъчно кофеин и е готова да се изправи пред света, Анстед се подлага на сутрешното си хранене, което е супер здравословно и честно казано звучи доста вкусно. „За закуска винаги имам овес за една нощ“, продължи тя. "В момента това е [половин чаша] овес, една чаша неподсладено бадемово мляко. [Една супена лъжица] семена от чиа, [една чаена лъжичка] канела и един нарязан банан." Тя добави, че понякога ще го смесва с добавянето на плодове или фъстъчено масло.

Смутитата удрят мястото на Кристина Анстед за закуски или ястия

Какво е храненето, което е здравословно, лесно за приготвяне и удобно за хора със супер натоварени графици? Защо смутита, разбира се. Към това посяга Кристина Анстед, когато е време за лека закуска или ядене. "Приготвям си смутита", каза тя пред HGTV. "Нарязах всички съставки с изключение на млякото и ги сложих в найлонови пликчета във фризера или хладилника и просто ги хвърлих и мляко в блендера, когато съм готов." По този начин тя може да получи подхранваща закуска или храна за около пет минути.

Освен това Анстед има две закуски през целия ден, съобразени с нуждата й да яде четири или пет пъти на ден. „Някои от любимите ми са: Божицата на зелените на сока на майчиния пазар (наистина помага за излекуването на апетита ми към захар), фъстъчено масло върху оризови сладкиши и здравословни барове с гранола“, споделя тя в чат с Cara Clark Nutrition. Тя добави, че сестра й прави наистина вкусни барове от мюсли от нулата, което звучи просто небесно.

Ако Кристина Анстед се храни лошо, тя го усеща на следващия ден

Една от основните причини Кристина Анстед да е толкова внимателна с това, което яде, е заради нейните медицински състояния. Тя открива, че ги има, след като потърси съвета на лекар-натуропат, докато се бори със здравето си по време на бременност. „Тя направи огромна кръвна работа и разговаря с мен повече от час“, разкри тя в интервю за „Парад“. "Тогава открихме, че имам автоимунни проблеми, които започнаха да пламват." По-конкретно, тя е диагностицирана със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) и болестта на Хашимото, което я кара да се чувства вяла, мъглива и стресирана.

Ето защо Anstead се старае да се придържа към диетичния си план през цялото време, тъй като последиците от отклонението просто не си заслужават за нея. „Просто се уверявам, че непрекъснато ми се проверява кръвната работа и ям правилните храни“, продължи тя. „Ако отида на вечеря с Ант и ям лошо, на следващия ден се чувствам ужасно.“

Кристина Анстед има здравословен и балансиран обяд всеки ден

Често се казва, че закуската е най-важното хранене за деня, тъй като задейства метаболизма ви и ви поддържа здрави, както отбелязват от Харвардското медицинско училище. Но това не означава, че и вие трябва да спите на здравословен обяд и това очевидно вярва Кристина Анстед. „С пълен график на заснемане и като майка до две малки, обядът често може да бъде пренебрегнат“, диетологът Кара Кларк, написана в публикация в блог, „но Кристина е готова да отиде на салати или обикновени ястия с един тиган или крокпот“. Тя добави, че комбинирането на постно месо, зърнени храни и зеленчуци е сигурен начин да получите нужното хранене от следобедното си хранене.

По-конкретно, Anstead предпочита класически обяд с малко здравословно завъртане. „Нейната любима е традиционна салата Коб с допълнителни зеленчуци или салата от киноа, заредена с зеленчуци“, продължи Кларк. По този начин Anstead не постига спад в средата на дългия си работен ден и може да захранва енергията до следващата си закуска или хранене.

Това е единствената храна, за която Кристина Анстед наистина жадува

Почти всеки има любима храна, тази, която бихте могли да ядете всеки ден и никога да не се разболявате. Независимо дали става въпрос за шоколад, бургери или тестени изделия, нищо съвсем не удря мястото като вашата комфортна храна No1.

И така, коя е храната, без която Кристина Анстед просто не може да живее? „Единственото нещо, за което наистина жадувам (което е единственото нещо, за което също съм жадувала по време на бременност) е фъстъченото масло“, разкри тя в интервю за Cara Clark Nutrition. "Обсебен съм!" Като се има предвид, че е кремообразен, гъвкав и задоволителен, това е доста здравословен избор, според Healthline.

Разбира се, тъй като Анстед е тази, която е супер здрава, тя не се подлага на чаши с фъстъчено масло или бисквитки с фъстъчено масло всеки ден - далеч от това. „[Всеки ден] имам фъстъчено масло„ перфектен бар “, а също и лека закуска от оризова торта с фъстъчено масло“, продължи тя. "Не знам какво е, никога преди не съм [харесвал] фъстъчено масло толкова много." Обзалагаме се, че Anstead е повече от запознат с това, което се случва с тялото ви, когато ядете фъстъчено масло всеки ден.

Кристина Анстед отказва да яде това

С важни медицински състояния, които трябва да се вземат предвид, и нивата на енергия, за да се балансират правилно, Кристина Анстед трябва да бъде много внимателна относно видовете храни, които консумира ежедневно. Това означава, че някои храни са изцяло извън менюто по всяко време. „Не ям бърза храна, не ям пържена храна“, каза тя пред „Парад“ и добави: „Не ям нищо преработено“. Това означава, че никога няма да хванете Anstead в McDonald's drive-thru или да се нахвърляте върху честни храни като пържени бонбони.

Това не е всичко, което Анстед изключи от диетата си, тъй като трябваше да остави още един елемент, когато отново започна да се чувства зле. „Върнах се при моя лекар натуропат и открихме, че сега имам непоносимост към глутен, затова го изрязах“, продължи звездата на Кристина на брега. "Нещата непрекъснато се развиват при мен и мисля, че така е при всички." Хей, каквото и да те кара да се чувстваш най-добре, е най-доброто за теб, нали?

Има някои храни, които Кристина Анстед няма нищо против да яде всеки ден

Някои хора обичат да имат много разнообразие в диетата си, като всеки ден се хранят с различни храни за закуска, обяд и вечеря. Това гарантира, че няма да им омръзне някоя конкретна храна. Но що се отнася до подхода на Кристина Анстед към ежедневното й меню, диетологът Кара Кларк казва, че това просто не е така за нея. „Тя би могла да яде едно и също всеки ден“, обясни тя в чат с Е! Новини. Това включва овесените овесени ядки, които яде всяка сутрин, и закуските от фъстъчено масло, които я поддържат гориво през целия ден.

Кук казва, че Anstead е особено фен на един супер здравословен, постно протеин. „Ако не е яла сьомга на обяд, тя я яде за вечеря“, продължи тя. "Тя почти яде сьомга всеки ден. Не знам как не й се гади!" Макар че това не е чак толкова екстремно, колкото диетата на Марая Кери само със сьомга и каперси, както отбелязва друга статия в E! Новини, това все още е много риба, със сигурност.

В ресторантите Кристина Анстед не се страхува да персонализира поръчката си

Според Харвардското медицинско училище хората, които готвят много вкъщи, са по-склонни да имат по-здравословна диета, отколкото хората, които вечерят в ресторантите или ядат храна за вкъщи. Също така е по-малко вероятно да имат заболявания като затлъстяване и диабет тип 2. Но това не означава, че вечерянето навън трябва да е нездравословно, тъй като можем да персонализираме поръчките си, за да отговорим на нашите хранителни нужди, казва диетологът Кара Кларк. „Всички ние имаме правото да поръчваме както искаме“, каза Кларк пред E! Новини. Така че няма срам да поискате дресинга си отстрани или да изберете нещо на скара вместо пържено.

Това е умение, което Кристина Анстед, която през годините е претърпяла зашеметяваща трансформация, вероятно използва всеки път, когато вечеря. "Повечето хора не се възползват от това, но тя го прави", продължи Кларк. "Освен това тя отива на места, където има здравословни ресторанти и хора."

Чили е вечерята на Кристина Анстед

Разбрахме. След дълъг работен ден, пазаруването, приготвянето и приготвянето на здравословна и питателна вечеря за всички от вашето домакинство понякога може да изглежда като монументална задача. Ето защо Кристина Анстед има някои рецепти, които извеждат предположенията от подготовката за нощно хранене, казва диетологът Кара Кларк. „Обикновено за вечеря тя редува веганска рецепта за чили, която обича, сьомга и киноа с зеленчуци или друг постен протеин с зеленчуци“, написа тя в публикация в блог. "Или друга заредена рецепта за салата, като тези, които имаме в нашата книга за салати." По този начин Anstead никога не бива хванат неподготвен, заклещен да яде каквито и да е произволни храни в къщата.

Като се има предвид това, има едно нещо, което Анстед обича дори повече от обичайните си скоби за вечеря, както отбелязва Кларк. "Тя е пълна издънка за всякакви вечери, които й приготвям", продължи тя, обяснявайки, че Анстед обича да оставя здравословното готвене на други хора. Чудим се дали някога Ант вземе готварска книга!

Кристина Анстед казва, че никога няма оправдание да се яде нездравословна храна

Ако има нещо, което Кристина Анстед задължително прави всяка седмица, то е да планира какво ще ядат тя и семейството й за всичките им ястия. За тази цел Анстед поддържа кухнята си с всичко необходимо, за да постави здравословна и вкусна храна на масата за закуска, обяд и вечеря. „Просто излиза като„ О, боже, гладувам, няма какво да ям “, споделя тя в интервю за Us Weekly. „„ Ще поръчам пица, нали? “

Ето защо Анстед не се страхува да огъне малко от преценяващия си мускул, особено когато вижда хората около себе си да ядат каквото си искат, когато пожелаят и вижда „хора, които хапват всичко това боклуци“. Така че, за да е сигурно, че семейството й ще остане здраво и няма да се изкуши около нездравословни храни, тя се придържа към плана за хранене. По този начин те няма да съжаляват да ядат някои храни по-късно.

Когато беше бременна, Кристина Анстед не харесваше тази храна

Кристина Анстед е майка три пъти повече, според Us Weekly. Тя има три деца: две с бившия съпруг Тарек Ел Муса и едно със съпруга Ant Anttead. Интересното е, че когато Анстед беше бременна с първото си дете, тя разви неприязън към храната, която остана за известно време. „Не обичах месо, когато бях бременна с Brayden“, обясни тя в чат с Cara Clark Nutrition. "Все още не го усещам." Като се има предвид, че месото е често срещано отвращение към храната по време на бременност, както отбелязва Healthline, това не е изненадващо.

За щастие, някои от любимите храни на Анстед, опаковани с протеини, не я разболяват по време на бременност. „Рибата обаче все още е в моя списък с неща, които обичам“, добави тя. "Така че за щастие все още си вкарвам протеина там." Анстед също стана твърд фен на фъстъчено масло по време на бременност, така че е съмнително, че липсата на протеин някога е била проблем.

Кристина Анстед вярва в умереност

Ясно е, че Кристина Анстед поддържа ежедневната си диета. С невероятно тяло и достатъчно дисциплина, за да се придържат към регламентиран, но здравословен план за хранене, хранителните навици на Anstead са достойни за цел. Но като се има предвид всичко това, Анстед не просто прави всичко това за себе си - тя има много предвид други хора. „Храненето е много важно за мен както за собственото ми здраве, така и за здравето, но и за децата ми“, разкри тя пред People. "Всичко е за всичко умерено." Отново по-силно за хората отзад, Кристина!

Това означава, че няколко нощи в седмицата Анстед наистина е човек и се отдава на сладка закуска или напитка, за да й помогне да се отпусне. "Ако искам чаша вино, ще го пия или малко шоколад - сигурно защо не!" продължи тя. „За мен моята хранителна рутина е начин на живот и имам толкова много енергия, когато спортувам и се храня здравословно балансирано.“ Това е достатъчно мотивация за Anstead да се отнася с тялото си като с храм, което тя много прави.