Това не е формално условие. Но събитията в живота, които са едновременно непредсказуеми и неконтролируеми, могат да оставят хората уязвими.

Маркъм Хайд

18 юли 2019 г. · 5 минути четене

Този „нервен срив“ привлича вниманието на медиите този месец. Неотдавнашните ретроспективни сведения за кацането на Луна Аполон 11 споменават „нервния срив“ на астронавта Бъз Олдрин след завръщането му на Земята. Миналата седмица бивш ръководител на MI6 - известната британска разузнавателна служба - заяви пред Би Би Си, че нацията му претърпява "политически нервен срив", тъй като продължава да се бори с Brexit.

криза

Повечето хора разбират същността на това какво е нервен срив. Но границите на състоянието винаги са били лошо дефинирани. Дори да наричаме нервен срив „състояние“ е малко пресилено. „Терминът съществува от вечни времена - той се използваше, когато бях дете - но не мисля, че някога е бил официална диагноза“, казва Мишел Нюман, психолог и директор на Лабораторията за изследване на тревожността и депресията в Penn State университет.

Нюман казва, че концепцията за нервния срив съществува в нещо като сива зона. Той не е приел диагностични критерии и терминът не се използва от психолози или психиатри. (Също така е напълно различен от „психотична пауза“, която се отнася до вида психотични епизоди, свързани със състояния като шизофрения. Симптомите могат да включват заблуждаващи мисли, халюцинации и параноя.) Но нелекарите често използват „нервен срив“, за да опишат човек, който се е откъснал по някакъв начин от нормалния си живот поради натрупване на стрес или безпокойство. „Също така мисля, че се използва от медиите като уловка, за да опише знаменитост, която някак си я е загубила или е станала нефункционална в резултат на някакъв [неразкрит] проблем, независимо дали става въпрос за тревожност, депресия или психоза“, казва тя.

Въпреки че нервният срив не е диагностицируемо състояние, той има някои определящи характеристики, според експерти. Най-често срещаният е, че човек изпитва известен провал в способността си да функционира както обикновено, което може да доведе до спасяване от обичайните си работни, социални или семейни задължения. „Някой е обзет от нещо - стрес или тревожност или депресия - до такава степен, че това пречи на ежедневния им живот“, казва Крейг Соучук, професор по психология в клиниката в Майо.

Соучук споменава поведения като прескачане на работа за един или повече дни, „откъсване“ от приятели и семейство и/или затваряне вкъщи като често свързано с нервен срив. По принцип човек достига точка, в която се нуждае от непланиран тайм-аут от живота си.

Другите общи компоненти на нервния срив, казва Соучук, са комбинация от емоционални, когнитивни и физически симптоми. Емоционалните симптоми могат да включват чувство на силен стрес, безпокойство, страх, раздразнителност, вина или някаква комбинация. „Когнитивните симптоми са неща като състезателни мисли, неспособност да се съсредоточиш, изпитване на безпокойство или преживяване или склонност да мислиш или очакваш най-лошото“, казва той.

Възможно е също да има „сурови“ физически симптоми, които са свързани с класическите реакции на симпатиковата нервна система „бий се или бягай“. "Така че ударено сърце, задух или чувство на напрежение до замайване", казва той.

Много от тези симптоми могат да звучат подобно на паническа атака, която е диагностицируемо състояние. И Соучук казва, че определено има припокриване между паническите атаки и нервните сривове. „Паническа атака може да бъде наслоена върху нервния срив“, казва той. „Но един от начините може би да се разграничат двете е, че при паническа атака преживяването е много кратко и много интензивно, докато нервният срив е по-постоянен или непрекъснат.“

Паническата атака обикновено се появява и достига максимум в рамките на 10 минути - след което започва да отшумява, казва Нюман. „Хората ще кажат:„ Имам паническа атака през последните три дни “, но това не е паническа атака“, казва тя.

Точно както определението за нервен срив е мъгляво, причините за него също са трудни за установяване. Но Соучук казва, че житейските събития или предизвикателства, които са неконтролируеми и непредсказуеми, са тези, които той свързва с „уязвимост“ за нервен срив. „Това биха били големи житейски събития като диагноза на болестта или внезапна загуба на някой от близките ви, или внезапна загуба на работа“, казва той. Той също така споменава липсата на финансови или социални ресурси, минала история на психични проблеми или хроничен стрес и безпокойство като рискови фактори за нервен срив.

„Но реалността винаги е в очите на наблюдателя“, казва той. Човек може да няма нито една от уязвимостите, които споменава, но все пак би могъл да претърпи нервен срив, ако възприятието му за реалността и предизвикателствата му стане непреодолимо.

Какво трябва да направи някой, ако преживее нервен срив - или ако смята, че се е насочил към такъв? Соучук казва, че ако симптомите на човек са на „ниско ниво на интензивност“, приложенията за психично здраве, които преподават техники за релаксация - като обучение за внимателност - са евтини и ефективни възможности. Упражненията, правилното хранене, достатъчно сън и прекарването на време с приятели също могат да помогнат за забавяне или обръщане на натрупването на симптоми, които могат да доведат до нервен срив.

„Ако хората по някакъв начин са влошени от техните симптоми“ - което означава, че животът им е ощетен от това, с което имат работа - „следващото ниво на лечение може да бъде някаква комбинация от психотерапия със или без фармакотерапия“, казва той.

Подробностите за това, което прави терапията ефективна при сценарий на срив, зависят изцяло от преживяванията и симптомите на човек. Но Соучук казва, че когнитивната поведенческа терапия може да помогне на хората да се справят с безпокойството и стреса в „тук и сега“ и че лекарства като антидепресанти също могат да бъдат полезни. Ако нервният срив на някого е тежък, той казва, че някаква форма на стационарно или амбулаторно лечение може да бъде полезна.

В крайна сметка най-добрият начин да мислите за нервен срив може да бъде като ограничено събитие, а не като продължаващ проблем или разстройство. По редица причини някой „просто го губи“, казва Нюман и това причинява стрес или намеса в живота им.