какво

Върколаците може да са неща от приказките и късните нощни филми, но така наречената диета с върколаци е съвсем истинска - и много съмнителна - прищявка сред създателите на тенденции за отслабване в света. Като Форма списание наскоро съобщи, че известни личности като Мадона и Деми Мур са твърди, че са скочили на върколака и използват тази диета, за да се опитат да отслабнат и да детоксикират телата си.

Самата диета с върколаци не е чак толкова зловеща, колкото звучи; не е нужно да ви хапят или проклинат, за да участвате. По-скоро програмата изисква планиране на храненето ви около лунните цикли.

И така, каква е диетата?

Последователите на диетата с върколаци - наричана още лунна диета - се подлагат на пост от 24 часа по време на всяко ново или пълнолуние. Разрешени са течности като сок, но твърдата храна не. Предполага се, че можете да загубите до шест килограма за 24 часа, стига да спрете да ядете в момента, в който започва лунната фаза.

Има и разширена версия на диетата с върколаци, която е много по-сложна. Изискванията за гладуване са еднакви, но се препоръчва допълнителен прием на вода, докато луната намалява (намалява в небето) и трябва да намалите приема на храна и да спрете да ядете в 18:00. когато луната се увеличава (нараства).

Защо хората мислят, че това работи?

Теорията зад диетата на върколаците е, че както Луната има власт над приливите и отливите на океана, тя също така контролира водата в телата ни. Като се има предвид, че сме направени от поне 60 процента вода, това е доста силно влияние. Но дори луната да има някакъв ефект върху телата ни, няма доказателства, че тя контролира как изгаряме мазнините.

Наистина ли работи?

Изгарянето на мазнини обикновено е минимално при диети на гладно като тази, като по-голямата част от загубата на тегло идва от течности. Получаваме около 20 процента от водата си от храната всеки ден, така че прескачането на храна или яденето по-малко естествено ни кара да консумираме по-малко от нещата.

Постенето също ни принуждава да се потопим в запасите от гликоген за енергия. Гликогенът е вид захар в черния дроб и мускулите, който е в резерв, когато наистина се нуждаем от него, например по време на енергични упражнения. Гликогенът съдържа значителни количества вода, която ние отделяме, докато телата ни го изгарят.

Отслабването с вода е единствената причина за бързи резултати в началото на всяка катастрофална диета, тъй като телесните мазнини губят много повече време. Ако наистина загубите шест килограма за 24 часа с гладуване, водата е почти всичко, което изхвърляте.

Докато диетата на върколака предоставя много развлекателна стойност, в дългосрочен план едва ли ще ви помогне да отслабнете. Може да ви е от полза, ако ви помогне да ядете по-малко като цяло, но успехът ви ще има повече общо с ограничения калориен прием, отколкото с фазите на луната. Вместо да се стремите към прищявка на диети като тази, поддържайте разсъдъка си, като просто намалите размера на порциите, ядете по-здравословни храни и прекарвате повече време във фитнеса.