Какви кардио машини изтъняват талията ви?

какво

Долната част на тялото ви показва плодовете на вашите усилия върху елипсовидната машина с впечатляващ мускулен тонус. Така че може би се чудите коя област на горната част на тялото може да види някои ползи за отслабване от елипсовидната. Истината е, че целенасочената загуба на тегло не съществува, така че тази кардио машина с ниско въздействие няма да използва магията си за отслабване върху нито една част на горната част на тялото.

Цялото горно тяло

Краката ви изглеждат толкова приказно тонизирани, когато редовно използвате елипсовидната, поради комбинация от два аспекта. Първо, краката ви вършат работата, така че мускулният ви тонус се подобрява. Второ, получавате интензивна кардио тренировка, когато се прокарате през предизвикателен престой на елиптичната машина, така че изгаряте мазнини, докато тонизирате. Но това е нещото - не просто изгаряте мазнини от долната част на тялото, а ги изгаряте от цялото тяло. Така че използването на елипсовидна ще ви помогне да намалите цялата си горна част на тялото - мазнини в гърба, любовни дръжки и всичко останало.

HIIT the Elliptical

Интервалната тренировка с висока интензивност или HIIT задейства метаболизма ви, така че е ефективна за изгаряне на калории и отслабване на горната част на тялото. Можете да увеличите ефективността на вашата елиптична тренировка, за да отслабнете, като превърнете вашата елиптична тренировка в HIIT тренировка. В типична елиптична тренировка на HIIT бихте загрявали в продължение на пет минути, след което да ускорите, за да педалите възможно най-бързо в продължение на две до три минути. В този момент забавете до малко повече от наполовина по-бързо за едноминутен интервал на възстановяване. Продължете да редувате интервалите за около 30 минути, преди да направите петминутно охлаждане. HIIT е бърз начин да свършите кардио тренировката си и да сте на път към по-стройно тяло - както горно, така и долно.

Ами ръкохватките?

Ако използвате елипсовидна машина, която има подвижните дръжки на рамената, може би си мислите: „Със сигурност тази машина ще помогне за отслабване на горната част на тялото ми!“ Бихте били прави, но вероятно не по начина, по който мислите. Преместването на дръжките напред-назад по време на вашата тренировка може да помогне за тонизиране на ръцете ви малко, но движението няма да тонизира торса ви. Това обаче ще увеличи нивото на кардио, което правите. Тази добавена интензивност ще изгори повече калории, така че ще видите някои ползи за отслабване от по-предизвикателната аеробна тренировка.

Елиптични предимства

Ако елиптичният тренажор не е насочен специално към горната част на тялото ви за отслабване, може да се чудите защо да го използвате вместо бягащата пътека, стълбищната стълба или някоя от другите кардио машини в кардио центъра на вашия здравен клуб. В крайна сметка това ще ви помогне да отслабнете, така че това е плюс. По-малко стресиращо е и за коленните и тазобедрените стави. Когато въртите педала назад на елипсовида, работите с различни мускули на краката, отколкото при въртене напред, така че това ви дава известна гъвкавост, каквато други машини може да не осигурят. Изводът е дали ви е приятно да го използвате. Ако се страхувате да се качите на машина, по-вероятно ще намерите оправдания да не се получи и това изобщо няма да ви помогне да отслабнете.