Където се срещат всички Fashioniztas

представлява

В днешно време напълняването се превърна в огромен проблем и е една от водещите причини за медицински състояния. Момичетата са изправени пред СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници), жените са изправени пред безплодие и зачеване, докато мъжете са по-склонни към атеросклероза и инфаркти. И нека не забравяме най-често срещаното заболяване, което се предизвиква от затлъстяване - диабет тип 1.

Затлъстяването се е превърнало в проблем по целия свят и лекарите препоръчват да отслабнете възможно най-скоро по здравословен начин, така че да остане настрана. Вместо това нашето поколение прави да спре да яде напълно, мислейки, че това е решението. Е, тук е истинската сделка - не е така!

Преминаването към прищявка към диетите е не само нездравословно, но и безполезно в дългосрочен план, тъй като започвате да възвръщате загубените си килограми, когато започнете да се храните нормално отново. Така че, ако искате да загубите тези излишни килограми, независимо по каква причина, било то да изглеждате тонизирани, да си върнете менструацията или да се предпазите от инсулти и диабет, тогава диетата ABC е диета, която трябва да обмислите.

Когато ядем пълни, тежки ястия с високо калории, това забавя метаболизма ни, което е способността да преработваме калориите и така се натрупва под формата на мастни натрупвания в тялото ни.

Основната цел на диетата е да ограничи дневния прием на вашите калории и да варира калориите, които приемате всеки ден, за да попречи на тялото ви да мисли, че е в състояние на глад. Това подвежда тялото ви да ускори метаболизма си и следователно да насърчи загубата на тегло.

Диетата ABC означава Ana Boot Camp и е разделена на 5 фази, която продължава в рамките на 50 дни. Така че ще загубите тези килограми за по-малко от два месеца! Звучи добре, нали?

Преди да споменете процедурата на тази диета, важно е първо да разберете тялото си и че това, което работи за другите, може да не работи за вас и тази диета може да ви донесе повече вреда, отколкото полза. Наблюдавайте тялото си, настроението си и загубата на тегло през първите десет дни, което е фаза 1, и вижте дали се чувствате добре и сте загубили малко килограми. Ако имате, само тогава продължете с тази диета.

ABC Diet’s Structure

Фаза 1 - курс от 10 дни. През първите 2 дни ще консумирате 500 калории (или по-малко). Третият ден го намалявате до 300 калории. На четвъртия ден го увеличавате обратно до 400 калории. За следващия ден го намалявате до 100 калории. След това през следващите четири дни увеличавате приема със 100 калории всеки ден, докато достигнете 500 калории на деветия ден. Тогава на десетия ден трябва да постиш. Това означава, че няма храна, а само вода!

Фаза 2 - курс от 10 дни. На единадесетия ден консумирайте само 150 калории. Дванадесетият ден позволява 200 калории. След това на тринадесетия ден можете да го увеличите до 400 калории. Четиринадесетият ден позволява 350 калории, петнадесетият изисква 250 калории, а на шестнадесетия ден можете да имате 200 калории. Седемнадесетият ден изисква да постиш. След гладуването консумирайте само 200 калории на осемнадесетия ден и 100 калории на деветнадесетия ден. Завършете периода с ново гладуване на двадесетия ден.

Фаза 3 - курс от 12 дни. Това е най-интензивната фаза, тъй като изисква постепенно намаляване, последвано от постепенно увеличаване на приема на калории. На двадесет и първия ден са разрешени само 300 калории. След това трябва да намалявате калориите си с 50 калории всеки ден, докато достигнете двадесет и шестия ден. 100 калории на двадесет и седмия ден. Следвайте го с 200 калории за двадесет и осмия и двадесет и деветия ден. На тридесетия ден 300 калории. На тридесет и първия ден можете да се насладите на 800 калории. И като завършите тази фаза, трябва да постите на тридесет и втория ден.

Фаза 4 - фазата е най-кратката. Това обхваща само 4 дни. На тридесет и третия ден започвате с 250 калории. Увеличавате приема си със 100 калории през следващите два дни, а на тридесет и шестия ден, последния ден от тази фаза, постите.

Фаза 5 - петата и последна фаза на диетата е най-дългата. Тя обхваща останалите 14 дни. Започвайки на тридесет и седмия ден, можете да консумирате 500 калории, след което ще намалявате 50 калории всеки ден, докато достигнете 200 калории на четиридесет и третия ден. Ще приемете 200 калории на четиридесет и четвъртия ден. След което ще го увеличите до 250 калории на четиридесет и петия ден и ще го намалите до 200 калории на четиридесет и шестия ден. След това можете да го увеличите до 300 калории на четиридесет и седмия ден, след това да го намалите до 200 калории на четиридесет и осмия ден и допълнително да го намалите до 150 калории на четиридесет и деветия ден. И тогава най-накрая приключвате тази фаза и цялата диета на петдесетия ден, като спазвате пост.

Диетата ABC включва само ядене на специфични храни, които започват с буквите A, B и C. Ето някои от храните, които можете да приемате по време на диетата. Можете да използвате кухненски робот за нарязване и смесване на храна.

Изборът A включва:

  • Ябълки
  • Аспержи
  • Бадеми
  • Кайсии

Изборът B включва:

  • Броколи
  • Говеждо месо
  • Цвекло
  • Боб

C групата включва:

  • Моркови
  • Извара
  • Карфиол
  • Червени боровинки

ABC диета - преди и след

Преди да започнете тази диета, подгответе се психически, тъй като това е високо намаляване на калориите от нормалното ежедневно хранене. Ангажирайте се изцяло с диетата и едва тогава ще постигнете целта си след 50 дни.

След приключване на диетата е важно да дадете време на тялото си да се адаптира. В края на краищата, нискокалорична консумация, НЕ бързайте тялото да яде тежки ястия. Това само ще ви накара да се върнете към нездравословните си хранителни навици.

Тази диета не е просто да отслабнете бързо, но и да промените начина си на живот и да изберете по-здравословни възможности за хранене.

Резултати от диетата на ABC

Известно е, че диетата дава значителни и забележими резултати за по-малко от 2 месеца. Ще започнете да усещате загубата на тегло през първите 10 дни. Можете да загубите сантиметри от кръста си, като прилагате тази диета, но това може да се случи само ако спазвате стриктно диетата.

Също така е важно да знаете, че вие ​​също ще губите тегло на водата, което се реабсорбира веднага щом започнете да ядете отново, така че може да спечелите част от „отслабеното“ веднага.

Рискове

Препоръчителният прием на калории за жени е 1200 калории и 1500 калории за мъже. Тъй като диетата ABC изисква значително намаляване на консумацията на калории, позволявайки калории до 50 на ден, Световната здравна организация и лекарите обикновено не препоръчват диетата.

Той може да навреди на здравето и да причини странични ефекти като главоболие, световъртеж, умора, ниски нива на захар и може да доведе до хранителни разстройства. Така че ако в даден момент тези симптоми започнат да се появяват твърде много, най-добре е да напуснете диетата.

Диетата ABC също е призната за анорексичен подход към загуба на тегло и затова е обезкуражена от мнозина, тъй като анорексията е сериозно хранително разстройство, което понякога може да се окаже фатално.

План за диета ABC

Окончателна присъда?

Вярно е, че бавната загуба на тегло не се оказва добре за някои хора и ускоряването на метаболизма им с по-бързи темпове е полезно, така че е най-добре да приемете тази диета въз основа на собственото си тяло и това, което тя може да позволи и понесе.

Ако можете да управлявате ABC диетата, без да усетите всички странични ефекти, споменати по-горе, и сте решени да изрежете тези сантиметри и да загубите упоритите си мазнини, тогава тази диета определено е за вас! Щастлива загуба на тегло!