Ако вие или вашето дете някога сте имали стомашен вирус, може би сте чували за - и прилагате - диетата BRAT. BRAT означава банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб, които се предполага, че са лесни за стомаха и помагат за облекчаване на симптоми като гадене и диария.

представлява

Диетата обаче не е в полза, откакто беше въведена за първи път и може би вече не е най-добрият вариант. Ето какво трябва да знаете.

Деца и възрастни могат да опитат диетата BRAT

Диетата BRAT „съществува от около век и първоначално е разработена за педиатри, за да дава на децата, за да сведе до минимум количеството диария, което имат при остри чревни заболявания“, казва д-р Дейвид Кътлър, доктор по медицина, семейна медицина лекар в здравния център на Провиденс Сейнт Джон.

Въпреки че диетата е измислена предимно за болни деца, възрастните, страдащи от остри стомашни проблеми, също могат да я използват, за да намалят симптомите си. Но преди да започнете себе си или детето си на диета BRAT, от решаващо значение е първо да знаете какво причинява симптомите.

„[Има] много различни причини за диария и за някои, BRAT диетата определено не би била добра идея [като], ако има някаква инфекция, ако има някакво възпалително състояние в червата или ако са има диетична реакция ", казва Кътлър.

Той предупреждава, че може да се случи нещо по-сериозно, ако имате кървави изпражнения, висока температура или силна коремна болка. В този случай трябва да се насочите към Вашия лекар, вместо да започнете диетата BRAT.

Диетата BRAT е безопасна в краткосрочен план

Да приемем, че сте изключили другите възможни проблеми и просто се справяте с остро вирусно чревно заболяване, като гастроентерита на мелницата - като стомашна грешка - което ще се реши след няколко дни.

За да се възстановите наистина от стомашна грешка, експертите смятат, че имате нужда от пълен набор от витамини, хранителни вещества, протеини и здравословни мазнини. Диетата BRAT осигурява малко количество хранителни вещества като витамин С в ябълково пюре и фибри и витамин B-6 в банани. Но ще ви липсват други ключови хранителни вещества, включително протеини и здравословни мазнини.

Всъщност диетата BRAT не е толкова популярна или толкова одобрена от лекарите, както някога. "През годините беше открито, че хранителната му недостатъчност е много недостатъчна в много неща, от които децата се нуждаят. Така че като цяло не е в полза," казва Кътлър.

Следователно, за да получите пълната гама от хранения, ще искате да въведете отново нормална балансирана диета след един или два дни от диетата BRAT, за да възстановите здравето си.

Какво е още по-важно от BRAT диетата

Тъй като продължителната диария и повръщането могат да бъдат много дехидратиращи, най-важното е да останете хидратирани, като консумирате много течности.

„Най-добрият начин за лечение на диария е просто да замените течността, която губите при диарията“, казва Кътлър.

Пийте много вода и помислете за рехидратиращи разтвори като опции с ниско съдържание на захар като G2 или Pedialyte, които съдържат течности и електролити. Избягвайте напитките с високо съдържание на захар като обикновения Gatorade или Powerade, защото захарта всъщност може да влоши диарията. Супата или обикновените бульони също са добри варианти, които успокояват и рехидратират.

„Повечето експерти сега биха препоръчали на хората просто да избягват храни, които може да утежняват диарията, и да останат на добра здравословна диета с фибри и протеини и моно или полиненаситени мазнини“, казва Кътлър.

В допълнение към сладките напитки, други храни, които могат да разстроят стомаха ви и да влошат симптомите ви, могат да включват млечни, мазни храни и храни с високо съдържание на неразтворими фибри като боб, ядки и листни зеленчуци.

Изводът е, че диетата BRAT може да бъде полезна в краткосрочен план, но още по-важно е да останете хидратирани и да избягвате влошаващите се храни, когато се опитвате да се подобрите. Диетата BRAT не трябва да се използва повече от няколко дни, нито за деца, нито за възрастни.