Диетата муай тай за по-голямата част от фитнес залите в Тайланд е относително проста и включва главно как би изглеждала нормалната тайландска диета.

Истината е, че по-голямата част от бойците муай тай в Тайланд са от по-бедните селски райони на Тайланд като Исан.

И тук също се намират много фитнес зали за муай тай, където те обслужват млади мъже и дори деца, които се стремят да станат бойци муай тай, за да подпомогнат финансово семействата си.

Като такива, често бойците муай тай и огромното мнозинство от фитнес залите нямат специални диетолози и конкретни планове за хранене.

И все пак, въпреки че нямат специализирани специалисти по хранене, тези бойци муай тай, които тренират и се бият от по-малките селски фитнес зали, както и по-големите фитнес зали в Банкок, все още поддържат високи нива на сила и мускулна издръжливост, ниски телесни мазнини и достатъчно енергийни нива, за да могат да тренирате усилено два пъти на ден, 6 дни в седмицата.

Е, как го правят? Каква е тяхната специфична муай тай диета? И какво ядат всеки ден, за да могат да правят това?

Традиционните тайландски диети са отговорът!

Истината е, че професионалната муай тай диета е същата като това, което повечето тайландци ядат нормално ежедневно и същата храна, която ядат от деца.

Тайландската храна е известна по света като добре балансирана в вкусове със здравословно разнообразие но често благоприятства чилито и и по-пикантен вкус.

Традиционната тайландска диета е много здравословна с добър баланс на месо и зеленчуци. Тайландското готвене, особено къри, също включва тумерик, който има няколко проучени ползи за здравето.

Тайландската диета обикновено се състои от ориз, зелени зеленчуци, меса като пилешко и свинско месо и риба и плодове.

Изобилието от пресни плодове като диня, папая и ананас на ниска цена, както и разнообразие от зеленчуци правят яденето на тази здравословна храна много по-лесно за тайландците.

муай

За тези, които живеят в по-бедните региони и от по-бедните семейства, месото не е толкова често поради разходите. Така че рибата и зеленчуците са основният фокус в този случай.

За професионалните тайландски боксьори, за да получат повече протеини поради цената на месото, те често ядат много яйца в тайландския омлет или Khai Jiao като част от диетата муай тай.

Също така насекомите на скара са често срещани в Тайланд и са известни с това, че осигуряват протеини и други хранителни ползи на по-ниска цена.

За един от най-известните тайландски боксьори в света днес, Буакау, който е от Исан, той е известен с това, че обича любимата си храна, която яде от детството, която е лепкав ориз, омлет и пържена риба.

Типичен ден за боевата диета на муай тай в Тайланд

Сутрешна тренировка и закуска

Тъй като сутрешната тренировка започва доста рано, около 6 или 7 сутринта, често сутрешно бягане и сутрешната сесия ще се прави на празен стомах.

Упражненията на гладно допълнително допринасят за про-тайландските боксьори да останат толкова разкъсани, в допълнение към многото изгорени калории по време на тренировка.

Така че, когато сутрешната тренировка приключи, някъде между 9-11 часа, е време за закуска.

Подобно на повечето азиатски страни, закуската често е същата като това, което хората ядат за обяд или вечеря. Супите, оризът, месото и зеленчуците са норма за закуска.

В по-бедния регион на Исан типичната закуска се състои от лепкав ориз, рибена супа, сом там (салата от тайландска папая), яйца и зеленчуци. Тъй като те често са по-бедни фермерски семейства, те често ловят рибата сами.

За диетата муай тай боец, любимците на Тайланд като khao man gai (пиле и ориз), gra pao (пържени босилек и ориз) или khao soi (хрупкави яйчени юфка) са норма след сутрешната сесия.

Обяд и следобедно/вечерно обучение

Обядните ястия изглеждат почти същото като закуската за професионалната тайландска бойна диета.

Оризът, разбира се, винаги е в менюто при всяко хранене, но супата юфка също е любима на тайландците.

Така че оризът, някои меса или риба за протеини и зеленчуци отново са обичайното хранене за обяд.

Отново поради по-евтините разходи, тайландските омлети, които са обикновени яйца, са друга любима храна, която се сервира и яде като част от диетата на муай тай боец.

Обядните ястия са питателни и не са твърде тежки, тъй като следобедният сеанс започва някъде около 15-18 часа, в зависимост от графика на фитнеса.

Следователно боксьорите са склонни да не ядат твърде тежко, тъй като това ще ги накара да се чувстват мудни за следобедната сесия.

Вечеря

След втората тренировка за деня, която може да завърши около 17:00 ч., Вечерята се приготвя и сервира от персонала за готвене във фитнеса в повечето тайландски боксови зали.

Отново оризът е включен като основен продукт, както и стандартното бяло месо, риба и зеленчуци. Супите също се ядат често с оризово месо/риба и зеленчуци.

За разлика от Запада и извън Тайланд десертите не са толкова често срещани и сладките храни, както и млечните продукти обикновено не се ядат от тайландците, камо ли като част от диетата на муай тай боец

Тегло на рязане за битки

Тъй като тайландските боксьори се бият толкова редовно, те често са склонни да достигнат разстояние от бойното си тегло, без да се налага да режат твърде драстично.

В зависимост от фитнеса има различни методи за намаляване на теглото, но обичайната гледка в Тайланд е боксьорите, които бягат в костюми за сауна за намаляване на теглото.

Диетата на муай тай боец ​​при рязане на тегло обикновено се намалява по размер и оризова каша често се яде вместо ориз.

Също така, когато е необходимо, калориите могат драстично да се намалят, а храненията могат да бъдат само супа и малко плодове в зависимост от това колко тегло трябва да падне на боеца.

Но най-общо казано, муай тай боецът предпочита да не намалява твърде много калориите си, за да продължи да тренира усилено през седмиците, водещи до битката.

Увийте

Когато става въпрос за муай тай в Тайланд, той обикновено се разглежда като професия и начин да печелите доходи и да издържате семейството си.

Като такива муай тай диетата и здравословното хранене са от решаващо значение за тренировките и борбата.

За щастие в Тайланд традиционната тайландска диета вече е толкова разнообразна и здравословна с фокус върху прясно отгледани зеленчуци и органични меса и риба, така че това улеснява поддържането на здравословна диета за бойци муай тай.

Тъй като професионалните бойци муай тай боксери обикновено ядат същата храна като повечето тайландци, наистина няма голяма тайна по отношение на диетата им.

Ползите вече са в традиционната им тайландска диета и храни, които ядат от детството и това съставлява основата на диетата на муай тай боец.