Моля, споделете тази публикация:

Не е тайна, че спортистите от всякакви форми и размери прекарват огромно количество време, усъвършенствайки диетите и тренировките си, за да постигнат върхови постижения. Сумо борците не са по-различни.

представлява

Въпреки че хората могат да мислят, че борците на сумото просто ядат каквото искат, за да достигнат до този размер, те всъщност имат строга диета и рутина. Диетата на сумото е изненадващо здравословна. Те ядат само два пъти на ден, като пропускат закуска, ядат много зеленчуци, храни с високо съдържание на протеини и ястие, наречено Chanko Nabe или Cahnko.

Колко калории ядат борците на сумо?

Монголският борец на сумо Бямба Уламбаяр, който тежи на 360 килограма, изяжда около 4000 калории и макар че това е повече от два пъти повече от това, което обикновеният човек би могъл да яде ежедневно, това все още не е огромно количество за борец от сумо.

Всички борци на Сумо имат различни диетични изисквания поради теглото, височината и мускулната маса. Средният калориен прием за сумист е между 3000 и 8000 калории на ден. Някои съобщават, че консумират до 10 000 калории или повече на ден!

Какво ядат борците на сумо?

Предполагам, че се чудите с какво се хранят борците на сумо, за да консумират еквивалент на 3 до 5 дни на средния калориен прием на хората.

Е чудя се не повече.

Сумо борците се хранят само два пъти на ден. Не яжте закуска, вместо това първото им хранене е след сутрешна тренировка.

Оризът също е ключова част от диетата на сумо борците и те ядат много, много. Стажантите Сумо борци ядат много ориз, за ​​да натрупат теглото си, за да им дадат конкурентно предимство

Юдон юфка също е друг ключов компонент в диетата им и се яде в големи количества на вечеря, която обикновено включва и други здравословни храни като риба и салата.

Какво е Чанко Набе?

Според Шин Сен Гуми Чанко е термин, използван за означаване на всички видове кухня, приготвени от Рикиши (борци сумо). Думата чанко идва от комбинирането на чан, което означава „родител“ и ко, което означава „дете“, и се отнася до постъпката на всички, треньори и обучаващи се, ядене на едно и също хранене заедно.

Чанко може да бъде направен от всякакви зеленчуци и форма на протеин като пилешко или телешко месо и обикновено включва тофу. Чанко е като гореща тенджера. Всички съставки се добавят в голяма тенджера, съдържаща рибен бульон Dashi, сол, соев сос, Mirin (вид оризово вино с по-ниско алкохолно съдържание от Sake) и Sake след това се приготвят заедно.

Има много различни начини, по които можете да направите тази питателна яхния. Може да се направи с говеждо, свинско или пилешко месо, нарязано или направено на кюфтета. Може да се сервира самостоятелно, с ориз, юфка юдон или гарнитури като омлети и кнедли. Докато Чанко е доста здравословно ястие, това помага и на борците на сумо, огромен калориен прием с ядене след купа след купа след ядене.

В състезателни дни борците сумо ще ядат само пиле Чанко Набе и това не е по хранителни причини. Чанко Набе, обслужван по време на сумо турнири, се прави изключително с пиле, като идеята е, че за да спечелите борец трябва винаги да е на два крака като пиле, а не на четири крака.

Време за дрямка

Като част от рутината си, борците на сумо, подремват след ядене. Това противоречи на общите здравни съвети, тъй като да спиш директно след хранене означава, че тялото ти няма шанс да изгори консумираните калории.

Причината борците на сумо да подремват след ядене е да забавят метаболизма си и да не изгорят всички калории, които току-що са консумирали, помагайки им да наддават на тегло. Това допълнително наддаване на тегло спомага за увеличаване на мазнините по корема, понижавайки центъра на тежестта им, което е необходимо за поддържане на стабилността на ринга, като по този начин дава конкурентно предимство в състезанията.

Поддържане на хидратация

Тъй като борецът на сумо обикновено губи между 10 и 15 килограма само пот по време на сутрешната си тренировка, поддържането на хидратация е важно. Поради тази причина те пият много вода и зелен чай, за да останат хидратирани.

Нека не забравяме бирата! Или която и да е друга алкохолна напитка, Саке например. Борците сумо пият алкохолни напитки, тъй като те са форма на празни калории, нямат хранителна стойност.

Повечето алкохолни напитки съдържат следи от витамини и минерали, но обикновено не в количества, които допринасят значително за нашата диета. Тъй като алкохолът е направен от захар или нишесте, той съдържа много калории, всъщност седем калории на грам, почти толкова, колкото чистите мазнини!

Здрави ли са борците на сумо?

В комбинация с относително здравословното им хранене и взискателния режим на тренировка борците на сумо обикновено са в отлична форма. Въпреки че всички те може да не изглеждат, отнема много мускули, за да носи не само собственото си телесно тегло, но и да вдига и движи около опонентите си.

Японските борци сумо могат да бъдат описани като метаболитно здрави затлъстели. Те имат нормални нива на триглицериди, вид мазнини в кръвта и изненадващо ниски нива на холестерол, като и двете намаляват риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт.

Това означава, че въпреки затлъстяването, поради високите си нива на активност те имат много малко висцерални мазнини. Те съхраняват по-голямата част от мазнините си под кожата като подкожни мазнини.

Подкожните мазнини се намират точно под кожата и могат да причинят намачкване и целулит. Висцералната мазнина се намира в корема и заобикаля жизненоважните органи. Това може да причини проблеми с черния дроб и дори да удуши сърцето ви.

Хората, които изглеждат слаби, могат да имат високи нива на висцерални мазнини. Високите нива на висцерални мазнини са свързани с хипертония, диабет, инфаркт и дори инсулт.

Поради тяхната здравословна диета сумо, високи нива на активност и относителност ниски нива на висцерални мазнини, учените смятат, че борците сумо са здрави.

Моля, споделете тази публикация:

Здравейте, аз съм Уилям. Започнах с Goshin Ju Jitsu, когато бях на 7 години. Сега практикувам Jeet Kune Do с интерес към смесени бойни изкуства (MMA). Запалена съм по бойните изкуства и обичам да споделям всичко, което научавам. Създадох Master Fighting, за да се превърна в ресурс за изучаване на бойни изкуства и алтернативни стилове на бой.

Последно съдържание

Какво е GongKwon Yusul? GongKwon Yusul е корейски стил на бойни изкуства, разработен от Kang Jun.Изкуството също е доста ново. Той произтича преди всичко от добре познатото изкуство Хапкидо.

Какво е Ханкидо? Ханкидо е доста нова форма на бойни изкуства, особено в сравнение с други форми на бойни изкуства. Създаден е през 80-те години, когато Myung Jae-nam използва своите знания.

относно

Здравейте, аз съм Уилям. Започнах с Goshin Ju Jitsu, когато бях на 7 години. Сега практикувам Jeet Kune Do с интерес към смесени бойни изкуства (MMA). Запалена съм по бойните изкуства и обичам да споделям всичко, което научавам. Създадох Master Fighting, за да се превърна в ресурс за изучаване на бойни изкуства и алтернативни стилове на бой.

Продължавайки да използвате този сайт, вие се съгласявате с използването на бисквитки в съответствие с нашата политика за поверителност