представлява

Пазаруване на хранителни стоки? Прозявам се. Защо да се притеснявате, когато можете да получите храна, доставена директно до вратата ви - включително диетата Optavia, план за хранене, който „The Cake Boss“ кредитира със своята загуба на тегло от 35 килограма и набира все по-голяма популярност онлайн. Но дали това се отразява на здравето и храненето? Ние разследваме.

Какво представлява диетата Optavia?

Диетата Optavia е план за отслабване, основан на хранене по няколко пъти на ден, наречен „зареждане с гориво“. Тези мини ястия, предоставени от компанията, трябва да ви заситят и да ви помогнат да свалите килограми. Звучи познато? За тези, които са запознати със заместителите на хранене Medifast, Optavia е по същество актуализирана версия, която се предлага с треньор.

И така, как работи Optavia?

Има три различни нискокалорични планове за избор, в зависимост от целите ви. Планът 5 & 1 включва пет зареждания с Optavia и едно „постно и зелено“ ястие, състоящо се от протеини и зеленчуци (някои пилета и броколи например). За малко повече гъвкавост планът 4 & 2 & 1 включва четири зареждания, две постни и зелени ястия и една здравословна закуска (като парче плод). За тези, които се интересуват от поддържане на теглото, компанията предлага план 3 и 3, който включва три зареждания и три постни и зелени ястия. Диетите получават съвети и мотивация от своя треньор на Optavia и онлайн общност на диети.

И какви точно са тези „зареждания?“

Има повече от 60 различни опции, включително шейкове, барове, супи, бисквити и дори брауни. Всяко зареждане е на протеинова основа и включва пробиотик за здравето на храносмилателната система.

Колко струва диетата Optavia?

Цената на диетата Optavia зависи от това коя програма сте избрали. Планът 5 & 1 започва от $ 415 за 119 порции (което се получава като $ 3,48 на порция), докато планът 4 & 2 & 1 струва $ 408 за 140 порции (така $ 2,90 на порция). Ако изберете плана 3 и 3, тогава ще платите $ 333 за 130 порции ($ 2,56 на порция). Всеки план е предназначен да ви осигури едномесечно зареждане.

Колко ефективна е диетата Optavia?

„Тази програма може да бъде привлекателна за някои, защото не изисква проследяване на въглехидрати или калории“, казва регистрираният диетолог Summer Yule. „Участниците могат също да видят бърза загуба на тегло с тази програма, защото диетичният компонент е толкова нискокалоричен (800 до 1000 калории на ден, в някои случаи). Те също получават поведенческа подкрепа от треньорите, която може да бъде полезна при загуба на тегло. " Предишни изследвания показват, че непрекъснатото обучение може да помогне на хората да отслабнат - както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

Едно 16-седмично проучване (финансирано от Medifast, компанията, която стои зад Optavia) установи, че участниците с наднормено тегло или затлъстяване по плана 5 и 1 на Optavia имат значително по-ниско тегло, нива на мазнини и обиколка на талията в сравнение с контролната група. Същото проучване също така установи, че тези, които са били на диета 5 и 1 и са завършили поне 75 процента от тренировъчните сесии, са загубили повече от два пъти повече тегло от тези, които са участвали в по-малко сесии.

Има ли някакви минуси на програмата?

Докато заместителите на хранене могат да бъдат полезни за краткосрочна загуба на тегло, те не са склонни да работят в дългосрочен план, казва ни Yule. „Някой, който използва продукти за заместване на хранене за отслабване, ще трябва да се научи как да структурира диетата си в даден момент и това може да се окаже точка на подхлъзване.“ И диетата не е точно евтина - комплектите варират от 333 до 450 долара на месец. Още един негатив? Тази диета е много нискокалорична, нещо, което Yule казва, че трябва да правите само с внимателно медицинско наблюдение.

Долния ред

Optavia може да ви помогне да отслабнете първоначално, но за дългосрочни резултати е по-добре да научите добри за вас навици и да се придържате към изпитан план за здравословно хранене като средиземноморската диета. „Ако някой иска да отслабне, бих го насърчил да мисли за промени в начина на живот в дългосрочен план, а не за бързи решения.“ Превод: В крайна сметка ще ви се наложи да направите някои пътувания до хранителния магазин.