Има безброй диети, които обещават да ви помогнат да отслабнете бързо - точно навреме за вашето събиране в гимназията или голяма среща. Въпреки че тази не е толкова нова, диетата, която наскоро набра скорост в света на отслабването, е диетата на д-р Алвин Луис с 5 хапки, както е описано в книгата Защо теглото около?

представлява

Диетата работи ли? Какви са плюсовете и минусите от спазването на диетата с 5 хапки? Тук ви даваме всички отговори.

Какво представлява диетата с 5 хапки?

Диетата с 5 хапки се изгражда около няколко прости правила:

  • пропуснете закуската
  • яжте 5 хапки на обяд
  • яжте 5 хапки на вечеря
  • няма ограничение за храни без калории.

Идеята е, че след няколко дни стомахът ви се свива. Въпреки че може да почувствате глад в началото, след известно време сте свикнали да ядете по-малко храна.

Работи ли диетата с 5 хапки?

Без съмнение диетата с 5 хапки води до бързо отслабване. Логиката тук е проста; отслабвате, когато броят на консумираните калории е по-малък от това, което тялото ви изразходва или е необходимо, за да поддържа нормални функции. В резултат на това тялото ви започва да разгражда енергийните ви резерви под формата на мазнини.

С диетата с 5 хапки ядете и приемате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, и по този начин отслабвате.

Диетата с 5 хапки, освен че насърчава загубата на тегло, може да ви научи и за контрола на порциите. Правилото е лесно да се спазва: след като изядете пет хапки от каквато и да е храна, спирате. Ако се замислите, 5 хапки, дори ако ги направите наистина големи хапки, все още е много малко храна. Резултатите са загуба на тегло, точно както обещава.

Диетата с 5 хапки определено не е дългосрочна диета. Може да ви помогне бързо да постигнете загуба на тегло, но тъй като е толкова ограничено и тъй като количеството храна, което ядете, е толкова ограничено, спазването на диетата също ви прави уязвими към недохранване и хранителен дисбаланс, ако се спазва твърде дълго.

Бихте ли го опитали?

Ако целта ви е да отслабнете бързо, диетата с 5 хапки ще ви отведе там. Толкова е нискокалорично, че тялото ви ще трябва да използва резерви (т.е. телесни мазнини) като гориво за всички основни функции и редовните си дейности. Той не е предназначен да бъде следван в дългосрочен план, именно защото е толкова рестриктивен. Не е възможно да задоволите всичките си нужди от хранителни вещества с толкова малко количество храна.

Докато принципът на контрола на порциите е нещо, което може и трябва да се прилага като част от здравословния начин на живот, строго ограничаването до пет хапки от каквото и да било и наричането му като хранене не е устойчиво.

Ако решите да опитате, след като постигнете целевото си тегло, трябва да се съсредоточите върху приемането на по-балансирана, реалистична диета, която може да се поддържа за по-дълги периоди от време.