Тънките чревни бактериални свръхрастежи (SIBO) се появяват, когато в тънките черва растат твърде много бактерии, обикновено колиформи. Колиформните бактерии ферментират въглехидрати, което често води до симптоми като излишни газове, подуване на корема, коремна болка и диария. Така че идеята зад диетата SIBO е да се поддържа здравето на червата, като се ядат храни, които са по-малко склонни да ферментират в червата и да хранят колиформни бактерии.

какво

Докато SIBO първоначално се лекува с антибиотици, „ние смятаме, че диетата ще попречи на бактериите да се върнат“, казва Марк Пиментел, доктор по медицина, директор на Медицински асоциираната научно-технологична програма и доцент по гастроентерология в здравната организация Cedars-Sinai.

Проведени са сравнително малко изследвания върху диетата SIBO, но тя има много припокривания с диетата с ниско съдържание на FODMAP, която има повече научна подкрепа като лечение на стомашно-чревни проблеми. Ето какво трябва да знаете за риска от развитие на SIBO и как диетата SIBO може да помогне.

Рискови фактори за развитие на SIBO

Много хора предполагат, че SIBO се причинява от „лоши бактерии“ в червата, но въпросът не е в вида на бактериите, а по-скоро в количеството. Нормално е да има много бактерии в дебелото черво, където храносмилането се движи по-бавно, но свръхрастежът на бактерии в тънките черва причинява проблеми като газове и подуване на корема или повече относно симптоми като диария и запек.

Възраст. Няма достатъчно изследвания, за да се определи колко млади хора имат SIBO. Въпреки това, сред възрастните възрастни, SIBO е доста често срещано - около 15% от възрастните хора са в състояние. Възрастните възрастни са по-податливи на SIBO, защото е по-вероятно да имат бавно храносмилане и да получат стомашно-чревни операции, които могат да нарушат баланса на чревните бактерии.

IBS и други заболявания. Също така има огромно припокриване на симптомите между синдрома на раздразнените черва (IBS) и SIBO и някои оценки изчисляват, че една трета от пациентите с IBS имат SIBO. Може да сте изложени на по-голям риск от развитие на SIBO, ако имате заболяване, което забавя храносмилането като болестта на Паркинсон, хипотиреоидизъм или диабет.

Запушване на червата. Наличието на запушване на червата или деформация в червата, причинено от операция, също може да ви изложи на по-голям риск от развитие на SIBO.

Инхибитори на протонната помпа. Ако имате състояние като киселинен рефлукс, за който приемате инхибитори на протонната помпа като омепразол, това ще намали нивата на стомашната киселина. Стомашната киселина е важна, защото предотвратява свръхрастежа на бактерии в горната част на тънките черва, така че без нея е по-вероятно да развиете SIBO.

Какво да ядем на диетата SIBO

Докато диетата с ниско съдържание на FODMAP първоначално е била предназначена за лечение на IBS, тя често се предписва и за лечение на SIBO. Подобно на диетата с ниско съдържание на FODMAP, диетата SIBO има за цел да намали храните, които могат да ферментират в червата - това означава да се извадят храни, които обикновено се смилат по-бавно като фибри и някои захари като лактоза.

Основната разлика между диетата SIBO и диетата с ниско съдържание на FODMAP е нивото на ограничение, казва Пиментел. Например диетата с ниско съдържание на FODMAP изрязва повечето плодове и някои кореноплодни зеленчуци като лук и чесън, докато диетата SIBO е по-снизходителна.

  • Всякакъв вид захарен алкохол - те често се намират в продукти без захар и често завършват с "ol" като сорбитол
  • Меки сирена и мляко
  • Пробиотични добавки и храни, съдържащи пробиотици като кисело мляко
  • Пълнозърнест хляб или овесени ядки
  • Фасул или бобови растения, включително цели или смлени, като хумус
  • Кръстоцветни зеленчуци като зеле и листни зеленчуци
  • Ябълките, крушите и бананите трябва да се консумират в ограничени количества

Храните, които бързо се разграждат до прости захари, са полезни за SIBO, защото те ви дават храна, без да захранвате бактериите в долните черва. SIBO диетичните храни включват:

  • Всеки вид месо
  • Яйца
  • Твърди сирена и мляко без лактоза
  • Бял хляб, тестени изделия, сметана от пшеница
  • Коренни зеленчуци като моркови и цвекло
  • Плодови зеленчуци като чушки, домати, краставици и тикви
  • Гъби

Един ден на диетата SIBO може да изглежда така:

  • Закуска: Бъркани яйца, бухнали оризови зърнени храни с мляко от лактаид и портокалов сок
  • Обяд: Турция сандвич на бял хляб, моркови и грозде.
  • Вечеря: Паста с гъби, печено пиле и салата от домати и краставици.
  • Закуски: Бебешки моркови и гевречета

Колко ефективна е диетата SIBO

Въпреки че има по-малко публикувани научни доказателства за ефективността на диетата SIBO в сравнение с диетата с ниско съдържание на FODMAP, Pimentel препоръчва пациентите със SIBO да избират диетата SIBO след прием на антибиотици.

"Диетата FODMAP се изучава много повече, но крие някои рискове поради ограничителния характер", казва Пиментел и добавя, че ако останете на диета с ниско съдържание на FODMAP повече от 3 месеца, това може да ви изложи на риск от недохранване.

Пиментел съветва хората да не се опитват да спазват диетата сами и винаги трябва да работят с лекар. Докато хората със състояния като IBS или SIBO често се чувстват по-добре, когато ядат силно рестриктивни диети, те могат да навредят на цялостното си здраве в усилията си да избегнат симптомите. „Да бъдеш под ръководството на диетолог е правилният начин да го направиш, за да не попаднеш в капана на диетите“, казва Пиментел.

Ако един кръг антибиотици и диетата SIBO не работят, за да се отървете от симптомите на SIBO, може да се наложи да направите няколко курса на антибиотици, казва Пиментел. Ако има основно заболяване като диабет или запушена черва, причиняваща SIBO, може да развиете повтарящ се SIBO и ще трябва да лекувате по-големия проблем или редовно да приемате курсове на антибиотици.

Има обещаващи резултати за диети с ниска ферментация, лекуващи чревни заболявания като IBS, но все още няма доказателства, че този тип диета ще има същия ефект за SIBO. Без значение каква диета сте избрали да спазвате, уверете се, че винаги сте под наблюдението на медицински доставчик.