Програмата ви позволява да ядете шоколад и да пиете вино - но с някои сериозни ограничения.

sirtfood

  • Според различни доклади Адел може да е загубила повече от 40 килограма тази година.
  • Съобщава се, че изпълнителят се е обърнал към строгите Диета Sirtfood, което включва гладуване и ядене на определени продукти и съобщава, че работи с фитнес треньори.
  • Адел коментира отслабването си до момента, докато водеше Saturday Night Live, първата си голяма публична изява тази година.

Адел демонстрира постепенното си пътуване за отслабване през последните няколко години, като просто споделя снимки в профила си в Instagram, но феновете на певицата, спечелила Грами, не я виждат в предаване от повече от няколко години. Всичко това се промени, когато британският изпълнител на звукозапис водеше Saturday Night Live на NBC на 24 октомври, където новата фигура на Адел просто не можеше да бъде пренебрегната - дори самата изпълнителка се възползва от възможността да обсъди загубата на тегло с публиката.

„Знам, че изглеждам наистина, наистина различно, откакто за последно ме видяхте“, призна Адел, докато откриваше епизода със своя изпълнен със смях монолог, избирайки да осветли новата си фигура с друга шега. "Но всъщност поради всички ограничения на COVID и забраните за пътуване трябваше да пътувам леко и да доведа само половината от мен - и това е половината, която избрах."

Докато Адел не влизаше в никакви подробности, докато хостваше, предишни доклади сочат, че загубата на тегло може да се дължи на диета под радара, известна като диета Sirtfood, която е предназначена да презареди метаболизма ви.

Според People, Адел е наела личен треньор през 2019 г., за да й помогне да влезе в нова фитнес рутина, но докладите отдавна свързват загубата на тегло със спазването на относително новата диета. Тя е загубила повече от 40 килограма, следвайки програмата през последните четири години, според The ​​Sun (въпреки че певицата не е потвърдила нищо от това). И тя не е единствената британка, която се кълне в тази диета - Пипа Мидълтън, сестрата на херцогинята на Кеймбридж, също съобщава, че е експериментирала с диетата на Sirtfood.

Въпреки че със сигурност може да ви помогне да отслабнете, диетите може да бъдат изненадани да разберат, че експертите не са сигурни в ефективността на диетата Sirtfood в дългосрочен план. Ето защо диетолозите са предпазливи от диетата Sirtfood на първо място и как може да успеете да адаптирате най-добрите елементи от тази модна диета към вашите собствени.

Какво представлява диетата Sirtfood?

Вярвате или не, тази донякъде противоречива диетична програма беше стартирана от двама диетолози от Обединеното кралство, Айдън Гогинс и Глен Матен, след като за първи път издадоха книга с рецепти със същото име през 2016 г. Книгата рекламира ефективността на диетата при включване „кльощавият ген“, като се разчита на основни елементи, богати на сиртуини, подмножество растителни протеини, които могат да бъдат намерени в определени храни и в организма по естествен път. Повишените нива на сиртуин в организма могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви и да намалят възпалението и са подчертани заради неговите свойства против стареене, според този преглед от 2013 г., публикуван в Годишния преглед на физиологията. „Като цяло може да е хубаво да се ядат храни, богати на сиртуин - ген, който може да помогне за теглото - като ябълки, боровинки и екстра върджин зехтин“, казва Трейси Локууд Бекерман, RD, автор на разтвора за по-добър период от време. Храните с високо съдържание на сиртуини, тогава са наречени "sirtfoods" в диетичния план.

Какво можете да ядете на диетата Sirtfood?

Както е подчертано в The Official Sirtfood Diet, диетичната програма се основава на план за хранене, който е подготвен да бъде пълен с sirtfoods, но съкратен в общия брой калории. Всъщност един от авторите на книгата твърди, че тя може да ви помогне да свалите седем килограма за една седмица, според New York Post. Но планът за хранене на книгата е доста регламентиран: През първите три дни се очаква диетите да консумират само 1000 калории всеки ден, които се състоят от едно хранене и два зелени сока. По-късно през първата седмица диетите ще се радват на 1500 калории планове за хранене в продължение на четири дни, които са разделени предимно на две хранения.

По-голямата част от програмата моли диетите да създават ястия с високо съдържание на sirtfoods. и не много други. Някои от основните продукти, които диетата подчертава, включват много различни продукти, включително зеле, ягоди, лук, магданоз, рукола, боровинки и каперси. Някои зърнени храни, като елда и орехи, са похвалени, както и подправки като куркума. Интересното е, че напитки като кафе, зелен чай и червено вино се насърчават - както и голямото разчитане на 85% тъмен шоколад.

Здравословна ли е диетата Sirtfood за вас?

Ако списъкът на празнуваните съставки на диетата изглежда малко липсва, не сте сами - много здравни експерти критикуват диетата Sirtfood, че е силно ограничителна. Бекерман казва, че никога не е препоръчвала диетата Sirtfood на никой от клиентите си, тъй като има строги ограничения в калориите. „Докато аплодирам диетата Sirtfood за насърчаване на консумацията на истински съставки, я осъждам за насърчаването на ограничаването на калориите и правилата за нездравословно хранене.“ Подобно на много други диети, които премахват групите храни от редовната консумация, Бекерман казва, че диетата Sirtfood наистина може да доведе до "разстройство на храненето", тъй като тя също така смесва елементи от плановете за периодично гладуване в сместа.