Заместването на едно или две хранения на ден с бебешка храна е най-новата модна диета. Научете всичко за диетата с бебешка храна тук.

Споделя това

бебешка

Диетите идват и си отиват и изглежда, че с всяка изминала година нова мода в здравословното хранене се появява в заглавията.

Само няколко режима успяват да останат на мода за известно време, но този, който стана популярен по-рано през това десетилетие и който все още има своите привърженици, е диетата с бебешка храна.

Съобщава се, че е създадена от личен треньор на знаменитост Трейси Андерсън и последвана от A-листери, включително Дженифър Анистън и Рийз Уидърспун, диетата няма окончателни правила, но прочетете, за да разберете как да я спазвате - и дали действително работи.

Как работи диетата за бебешки храни?

Съществуват различни предложения за това как да се поддържа диетата с бебешка храна, но общото правило е, че едно или две хранения на ден, както и закуски, трябва да бъдат заменени с буркани с бебешка храна, последвано от пълноценна здравословна вечеря. Някои сайтове предлагат да се ядат до 14 буркана на ден.

Бебешките храни обикновено съдържат не повече от 100 калории на буркан и тъй като те се предлагат в малки количества, те помагат за контрол на порциите. Обикновено те са естествени храни, без консерванти или добавки, които са пюрирани, за да ги улеснят за смилането.

Могат да се ядат всякакви бебешки храни, но повечето онлайн информация препоръчва възможно най-широка комбинация от видове храни - със сигурност меса за протеини, плодове и зеленчуци.

Можете ли да съобразите диетата с бебешка храна с други хранителни предпочитания или ограничения?

Да бъдеш вегетарианец или веган на диетата с бебешка храна е доста лесно, но внимавай: растителните източници на протеини, като боб и соеви продукти, обикновено не се намират в бебешката храна, така че бъди готов да намериш протеина си от други източници.

Повечето детски храни с плодове и зеленчуци не трябва да съдържат глутен, но проверете етикетите, за да сте сигурни. Някои други продукти за бебешка храна, включително зърнени храни и храни на месна основа, могат да съдържат пшеница.

Колко лесно е да се спазва диетата за бебешка храна?

Според докладите не много. Разбира се, има някои предимства: ще отделите много по-малко време за готвене и пазаруването може да е по-лесно - но диетата може да бъде трудна за поддържане.

За начало бебешките храни са задължително доста скучни, така че да се придържате само към тях за известно време може да бъде трудно, тъй като вкусовите рецептори за възрастни се нуждаят от повече стимулация.

Бебешката храна също не е непременно напълно здравословна - може да не получавате необходимото количество калории, витамини и хранителни вещества, ако ядете само няколко буркана на ден, докато ако ядете до 14, ще трябва да внимавате, че не превишавате препоръчителния дневен прием на сол.

Освен това, тъй като протеините, фибрите и действието на дъвчене на храна ви помагат да се чувствате сити, може да откриете, че често изпитвате глад по време на диетата с бебешки храни, в зависимост от това кои храни избирате и колко от тях ядете.

Работи ли диетата за бебешка храна?

Някои уебсайтове предполагат, че диетата с бебешка храна е по-добра за поддържане на здравословно тегло, за разлика от самото отслабване; други твърдят, че е възможно да се губят цели 7 фунта на седмица.

Макар че малки порции и до голяма степен храни без добавки със сигурност трябва да намалят теглото, диетата с бебешка храна може да бъде - както беше споменато по-горе - трудно да се поддържа; и почти всеки лекуващ лекар ще ви каже, че най-добрият начин да отслабнете и да го спрете е да намерите план за здравословно хранене, с който да се придържате в дългосрочен план, и да спортувате редовно.

Когато опитвате някаква нова диета, Американската академия по хранене и диететика предлага да се запитате: „Мога ли да си представя как се храня по този начин завинаги?“ Ако отговорът е отрицателен, можете спокойно да предположите, че диетата трябва да се използва само като бърза корекция или като начало към по-разнообразен хранителен план.