Тъй като TBH звучи доста интригуващо.

представлява

Не, не този тип - вашата кръвна група. Будна диета, наречена - изчакайте - диета за кръвна група - казва, че е важно да знаете отговора, за да можете да ядете храните, които са най-подходящи за вашата уникална химия на тялото.

Мисълта е, че това ще ви помогне да отслабнете (или да поддържате здравословно тегло) и ще намали риска от хронично заболяване. Което е почти толкова добро, колкото излизането на среща с Майкъл Б. Джордан, нали? Не? Добре, добре тогава, да се върнем към диетата за кръвна група.

Основната същност: Различни кръвни групи = различни хранителни нужди

Диетата за кръвна група е основана от Питър Д’Адамо, лекар натуропат, който е написал най-продаваната книга Яжте правилно за вашия тип. Общата теория е, че кръвната Ви група е важен генетичен фактор, който влияе върху много области на вашето здраве. След като го знаете, уж можете да се храните и тренирате по начин, който ще ви помогне да бъдете най-здравословната версия на себе си, според уебсайта на D’Adamo.

Диетата е конкретно разделена по кръвна група - там няма шок - и има някои доста конкретни препоръки за всеки тип:

Въведете както се предполага:

  • Следвайте вегетарианска диета
  • Яжте чисти, пресни и органични храни
  • Правете хатха йога, тай чи и медитация, за да помогнете за понижаване на нивата на стрес

Предполага се, че тип B:

  • Избягвайте храни като царевица, пшеница, елда, леща, домати, фъстъци и сусам (тъй като те уж могат да объркат метаболизма си и да ги накарат да наддават)
  • Избягвайте пилешкото (D’Adamo казва, че може да увеличи риска от инсулти и имунни нарушения)
  • Яжте коза, агнешко, овнешко, заешко, еленско месо, зелени зеленчуци, яйца и нискомаслени млечни продукти
  • Играйте тенис, занимавайте се с бойни изкуства, карайте велосипед, поход и голф, за да останете психически и физически активни

Тип Os трябва да:

  • Избягвайте прости въглехидрати и зърнени храни (тип Os имат по-високи нива на стомашна киселина, което в комбинация с тези храни може да доведе до телесни възпаления, казва D’Adamo)
  • Фокусирайте се върху упражнения, които работят на сърдечно-съдовата и мускулната ви костна система, като бягане

Тип AB трябва да:

  • Избягвайте кофеина и алкохола, особено в стресови ситуации
  • Съсредоточете се върху яденето на храни като тофу, морски дарове, млечни продукти и зелени зеленчуци и избягвайте всички пушени или сушени меса (D’Adamo казва, че те могат да увеличат риска от рак на стомаха)
  • Яжте по-малки, по-чести ястия
  • Направете комбинация от успокояващи и по-интензивни упражнения, като правене на няколко дни бягане или колоездене, последвано от йога или тай чи

Което води до v imp q:

Безопасно ли е?

Да, диетата е безопасна, казва Соня Анджелоне, говорител на Академията по хранене и диететика. В основата си Диетата за кръвна група препоръчва да се ядат доста здравословни неща и не предлага да се елиминират цели групи храни - и това е ключово, казва Анджелоне. „Това е по-скоро преминаване от определени храни към други здравословни възможности“, добавя тя.

Ще ви помогне ли диетата за кръвна група да отслабнете?

Като се има предвид, че диетата препоръчва на всички кръвни групи да избягват преработените храни и да се хранят доста добре, можете да отслабнете, като го спазвате. „Може да ви помогне да отслабнете, защото се фокусира върху здравословни, истински храни и ви поставя на режим, вместо да ви оставя да се придържате към нормалното си хранително поведение, което на първо място може да е довело до наддаване на тегло“, Джули Ъптън, RD, съосновател на Appetite for Health, разказва за Womenshealthmag.com.

Може дори да видите резултати само за седмица, в зависимост от това, което сте яли преди, казва Ъптън.

Всичко това е добре, но. (знаете, че е имало, но нали?): Няма надеждни доказателства, които да казват, че мисленето зад тази диета (че различните кръвни групи реагират на различни режими на хранене и упражнения) е законно. Всъщност има научни изследвания, които казват, че е ... нещо като b.s. Проучване, публикувано в списание PLOS ONE през 2014 г., анализира кръвните групи и диетите на близо 1500 души и дава на всеки от тях „диетичен резултат“, базиран на това колко добре са спазвали диетата на кръвната група. След анализ на всички данни, изследването установи нулева връзка между кръвната група на човек и ползите от храненето на диетата, предписана от D’Adamo.

Отново може да отслабнете с тази диета, но това е наистина само защото ви насърчава да се храните добре, без значение коя кръвна група имате. Така че вероятно бихте могли да изберете всяка кръвна група, да спазвате тази диета и да свалите няколко килограма.

Ако харесвате храните за вашата кръвна група, няма причина да не ги опитате

Но ако не ги харесвате и знаете, че ще ви е трудно да се придържате към диетата, пропуснете я, казва Ъптън. Отново няма научни доказателства, че храненето въз основа на кръвната Ви група работи, но храненето прави добре.

„Принципите на хранене предимно на растителна диета с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, с малко добавена захар и умерени количества постни протеини, работят добре за почти всички, които искат да отслабнат - минус триковете“, Казва Ъптън.

Долния ред: Диетата за кръвна група може да ви помогне да отслабнете, но не защото кръвната ви група наистина влияе върху това, което трябва да ядете - това е просто защото и четирите варианта препоръчват упражнения и здравословно хранене.