Ако страдате от подагра, вероятно вече знаете, че болката може да отшуми с някои промени в начина ви на живот и диета.

подагра

Диетата при подагра в никакъв случай не е лек за състоянието, но би могла да помогне за намаляване на шанса за повтарящи се атаки и забавяне на прогресията на увреждането на ставите.

Въпреки че вероятно все още се нуждаете от лекарства на диета за подагра, промените в начина на хранене в начина ви на живот също ще помогнат за справяне с болката.

Тъй като това е форма на артрит, подаграта е централизирана около ставата в тялото ви. Това се случва, когато има високи нива на пикочна киселина, произведени, когато тялото разгражда химичния пурин, в кръвта ви, което причинява кристалоподобни образувания в района.

Тялото на всеки човек има естествени нива на пурин, но се среща и в конкретна храна, така че като избягвате тези храни чрез подагра диета, можете да ограничите излишното производство на пурин в тялото си.

Въпреки че това е диета, която насърчава по-здравословното хранене, тъй като отслабването намалява нивата на пикочна киселина и намалява пристъпите на подагра, това не е диета за отслабване. Диетата при подагра е препоръчителна програма, препоръчана от лекарите, за включване на храни и напитки във вашата диета, които помагат за намаляване на свръхпроизводството на пикочна киселина.

Какво представлява диетата при подагра и може ли да облекчи симптомите на подагра?

Общата цел на диетата при подагра е да насърчи по-здравословен подход към храненето, за да отшуми симптомите.

Като член на Nutritionist Resource, Sonal Shah казва на GoodtoKnow, „Някои храни са естествено с високо съдържание на пурини, те включват: червени меса, месо от органи, някои морски дарове и алкохол, които тялото разгражда до пикочна киселина, която може да кристализира в ставите, в крайна сметка да предизвика подагра атака.

„Така че промяната на диетата сама чрез избягване на храни, които предизвикват възпаление [може да помогне] и това включва спазване на диета с ниско ниво на възпаление, която е с ниско съдържание на захар, сладки напитки, кафе, алкохол - особено бира.“

Ако обаче не сте диагностицирани с подагра и имате симптоми на внезапна силна болка в ставите (обикновено палеца на крака, пръстите, китките, лактите или коленете) или зачервена, гореща и подута кожа над засегнатата става, тогава трябва незабавно посещавам ви GP. Това са симптомите на подагра и ако не се лекува медицински, това може да причини трайно увреждане на ставите.

Диетата за подагра има за цел просто да облекчи симптомите на болка и възпаление след диагностика и лечение.

Какво можете да ядете на подагра диета?

Диетата при подагра със сигурност не е толкова ограничителна, колкото другите диети, предназначени за лечение на медицински състояния, като дивертикулитна диета или диета за гастрит. Има обаче определени компромиси и допълнения, които трябва да направите във вашата диета, за да се придържате към нея.

Както казва Сонал Шах, е необходима диета с ниско съдържание на захар и по-алкализираща, противовъзпалителна. Но какво всъщност означава това?

"Череши." Сонал казва: „Пресните или замразени храни са номер едно за подагра и трябва да се консумират често, ако не всеки ден. [Черешите] са богати на витамин С и антиоксиданти [за които] е доказано, че намаляват нивата на пикочна киселина.

„Храни, богати на витамин С: чушки, зелени зеленчуци, цитрусови плодове и плодове.“

Sonal препоръчва зеленчуци като целина и известни противовъзпалителни храни като джинджифил и куркума. Тя също така предлага: „Диетата с високо съдържание на фибри с пълнозърнести храни, боб и бобови растения помага на червата и дебелото черво да изчистят токсините от тялото.“

Ето как може да изглежда един ден на подагровата диета ...

Кредит: TI Media Limited

Закуска

2 x филийки пълнозърнест тост с нискомаслено масло

Шепа череши

Обяд

Вода или напитка без кофеин, като билков чай

Лека закуска

Смесена зелена салата с целина, тофу, ядки и семена

Дресинг от балсамов и зехтин

Вечеря

Печени пилешки гърди със задушени зелени зеленчуци

30 г пълнозърнест ориз

Шепа горски плодове или пъпеш

Има някои изследвания, които предполагат, че редовното пиене на кафе всъщност намалява риска от подагра. Това обаче е вредно за други условия, така че когато правите съществени промени в диетата си, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Какво е най-доброто нещо за пиене, ако имате подагра?

„Повече хидратация с вода е от съществено значение за изхвърлянето на токсините и предотвратяването на дехидратацията, което също може да предизвика симптоми на подагра.“ Сонал съветва: „Черешовият сок, в идеалния случай концентратът, който може да се разрежда, също може да се пие.“

Също така си струва да се отбележи, че пресните сокове, приготвени с целина, ананас и моркови, които доставят витамини, минерали и ензими за противодействие на натрупването на пикочни киселини и ускоряват изчистването от други възпалителни съединения, са добре дошло допълнение към вашата ежедневна диета.