Просто може да ви помогне да свалите последните няколко килограма.

супер

Ако имаше една тайна за бързо отслабване, щяхте да го знаете. (Досега бихме ви казали.)

Но най-вероятно знаете, че съставките на падащото тегло винаги са подобни. Необходима е здравословна диета, съчетана със солидна рутинна тренировка, и - според бившия главен редактор на Men’s Health Дейв Цинценко, автор на Диетата за супер метаболизъм, книга за диети, която обещава да ви помогне да отслабнете с 14 килограма за 14 дни -метаболизма на тялото ви. Ускорете го и можете да отслабнете окончателно.

Разбира се, за да разберете как действа диетата за супер метаболизъм, първо трябва да научите малко за метаболизма като цяло. Определя се от четири ключови фактора: възраст, генетика, диета и ниво на активност, казва Zinczenko. И макар че не можете магически да отделите години от живота си или да промените ДНК, можете да коригирате режима на тренировка и да изчистите диетата си.

С диетата за супер метаболизма не сте обречени на тъжна диета от увяхнали салати (един от многото митове за метаболизма), ужасяващо нискокалорична диета (която всъщност може да увреди метаболизма без ремонти) или тренировъчна рутина, която ви оставя да се изтощите и на практика пълзи до офиса. Вместо това диетата предлага рамка за това, което Zinczenko нарича "траен начин на живот", което означава, че не е нужно да казвате "не" на тялото си, за да видите трайни промени.

Ето как работи диетата и как да я включите в натоварения си график, за да усилите метаболизма си и да намалите теглото си завинаги.

Как действа диетата за супер метаболизма

Диетата за супер метаболизъм призовава да се съсредоточи върху това, което Цинценко нарича "супер протеини,"които ви помагат да изградите енергиен изгарящ мускул и да ви поддържат по-сити по-дълго (храни като яйца, кисело мляко, сьомга и постно говеждо месо);"супер въглехидрати,"които дават на вашия метаболизъм основни захари, за да изгори с достатъчно количество фибри, за да поддържа нивата на кръвната захар под контрол (храни като овесени ядки, пълнозърнеста пшеница, покълнали зеленчуци и киноа); и"супер мазнини"(храни като авокадо, ядково масло, кокосово масло и зехтин). Омега-3 мастните киселини в мазна риба например подобряват метаболизма на мазнините, като променят експресията на възпалителни гени.

Целта на всички храни в тази диета е да увеличат енергийните разходи и да осигурят основни калории, витамини и минерали, като същевременно ви позволяват да се отпуснете и да се заредите, когато е необходимо.

Тъй като вашият метаболизъм е героят в тази история, има някои диетични „суперзлодеи“, които трябва да избягвате, като например царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (намира се в закупените в магазина хлебни изделия и захарни зърнени храни), сода и преработени храни като бял хляб кутия mac и сирене, замразени вечери и Oreos.

Замяната на избраните от вас машини за закуски не е твърде трудна, благодарение на двуседмичните ястия в книгата, като например фризер кифи киш и страна от пресни плодове за закуска, лодки от авокадо три начина за обяд и изтъркано с кафе пържола със страна от сладки картофи за вечеря.

И тъй като диетата е само една част от пъзела за метаболизма, Super Metabolism Diet предлага и предложения за това как да вплетете упражненията в живота си - предложения като изкачване по стълбите и дори трептене, за да включите повече ежедневни движения във всекидневния си график или тренировки, които добавят интензивност към деня ви - и как да се борите както с липсата на сън, така и със стреса.

Накратко, за да отслабнете и да засилите метаболизма, вашата диета не трябва да бъде болезнена, ограничаваща или сложна - нещо, което е вярно за плана на Super Metabolism Diet. И нека бъдем честни, всички бихме могли да използваме напомняне, за да се качим по стълбите или да се напълним с по-здравословни омега-3.