Когато приемате диетичен план за салата, консумирате по-малко калории и тялото ви също получава необходимата храна. Това контролира теглото ви и запълва дефицита на всяко хранително вещество в тялото.

план

Лятото е почти на върха си и през това време хората искат да свалят излишното телесно тегло. Ако планирате да отслабнете, тогава трябва да вземете план за диета за салата. Хората имат предвид погрешно схващане, че гладуването води до загуба на тегло. Това обаче е пълен мит. Човек трябва да намали приема на калории и да се храни здравословно, за да загуби излишните килограми от тялото. Диетичният план за салата е здравословен вариант за отслабване. Плодовете, зеленчуците, олиото, фасулът и др., Които включваме в диетата си, помагат да се забрани увеличаването на теглото и осигуряват правилно подхранване на тялото. Нека да обсъдим как салатната диета ви помага да отслабнете и какво трябва да ядете, докато следвате този диетичен план. (Прочетете също: Какво представлява планът за диета с яйца и как човек трябва да го спазва)

Какво представлява диетичният план за салата и как човек трябва да го спазва?

Правила на салатата диета план:

  • Яжте плодове и зеленчуци, след като ги почистите и измиете правилно.
  • Включете нискокалорични зеленчуци, плодове и дресинги.
  • Яжте повече зеленчуци от обикновено.
  • Яжте постно протеин задължително.
  • Включете купа салата към всяко хранене.
  • Трябва да пиете 8-9 чаши вода всеки ден.

Диета за салата: По-долу е посочен примерен хранителен план за салата. Можете да включите плодове и зеленчуци според вашите предпочитания и нужди. (Прочетете също: Как работи едно хранене в дневния хранителен план)

Закуска: Варено яйце, броколи, краставица, маруля. (Можете да използвате пресен сок от лайм като заливка за същото). Освен това можете да ядете амла, домат, царевица, червен лук и др., За да направите салата по ваш избор.

Обяд: По време на обяд можете да ядете, риба пъстърва, варени картофи, зелен лук, боб. (Можете да използвате сол и черен пипер за заливка). Освен това можете да добавите и авокадо, печено пиле, ядки, зехтин.

Вечеря: Пълнозърнести храни, тиквени семки, риба тон на скара или варено яйце, маслини, цвекло. (Можете да го наклоните с орехово масло и пресни билки. Освен това можете да ядете и черешата, ябълката, сиренето, ядките, семената, фасула и киселото мляко.

Професионалисти:

      • Спазването на диетичен план за салата ви помага да ядете много пресни плодове и зеленчуци всеки ден.
      • Лесно се смила и кара да се чувствате свежи през целия ден.
      • Салатите са силно подхранващи и нискокалорични.
      • Не води до липса на необходими витамини и минерали в организма.

Минуси:

    • Яденето на салати през целия ден може да е скучно.
    • Това е малко скъп хранителен план, който да следвате.
    • Някои от салатите изискват добро количество масло в тях, така че може да не ви хареса. (Прочетете също: Планът за здравословна диета на Мис Свят 2017 Manushi Chhillar)