Вижте отново в блога INTEGRIS On Your Health за най-новите здравни и уелнес новини за всички Оклахоманци.

може

Публикувано в

  • Диабет
  • Женско здраве
  • Мъжко здраве
  • Здраве за възрастни
  • Хранене и отслабване
  • Сърдечно здраве
  • Общо здраве
  • Здраве в цяла Оклахома
  • Фитнес
  • Рак

Ако сте сред милионите американци, които се опитват да станат по-здрави и да свалят нежелани килограми, вероятно не се чудите дали един вид телесни мазнини са по-добри от други. Но много изследвания показват, че кафявата мазнина в тялото ви може да е тайно оръжие за отслабване.

Кафявата мазнина, наричана още кафява мастна тъкан, е специален вид телесни мазнини, които ви помагат да произвеждате топлина, когато изстинете. Ето защо обикновено не замръзвате до смърт, когато играете на сняг или ходите на леден вятър.

Това, което прави кафявата мазнина специална, е, че тя съдържа много повече митохондрии, отколкото бялата мазнина. Тези митохондрии са "двигателите" в кафявите мазнини, които изгарят калориите, за да произвеждат топлина. Многобройни проучвания показват, че излагането на студ увеличава количеството кафява мазнина, което присъства в тялото, като по този начин потенциално увеличава броя на калориите, които тялото изгаря.

Може ли кафявата мазнина да ви помогне да отслабнете?

Кафявата мазнина генерира голям интерес сред изследователите, тъй като изглежда използва обикновените телесни мазнини като гориво. Това е особено вярно, ако човек се занимава с физическа активност, тъй като проучванията показват, че упражненията стимулират хормоните, които активират кафявата мазнина, да действат магически.

Докато изследванията продължават и все още се нуждаем от повече разбиране за това как кафявите мазнини се активират за изгаряне на калории, учените се надяват. В бъдеще е възможно овладяването на силата на изгаряне на калории на кафявата мазнина, както и разработването на лекарства, които задействат създаването на повече кафява мазнина в тялото, ще бъдат обещаващи възможности за нови, иновативни терапии за отслабване.

Но мазнините са мазнини, нали?

Не точно. Повечето от нас имат в тялото си както бяла мазнина, така и кафява мазнина. Много просто, белите мазнини съхраняват енергия и калории, докато кафявите мазнини изгарят енергия и калории.

Тъй като кафявата мазнина изгаря калории, за да генерира топлина, тя често се нарича „добрата“ мазнина. Кърмачетата имат много кафява мазнина, но нивата на кафява мазнина намаляват, когато станем възрастни. Възрастните, които имат сравнително повече кафяви мазнини, са по-млади и стройни и имат нормални нива на кръвната захар.

Но бялата мазнина не е всичко лошо. Както споменахме, той съхранява нужните ни калории, помага за защита на вътрешните ни органи, като осигурява възглавница и (като кафява мазнина) го отделя полезни хормони (повече за това по-долу). Но излишъкът от бели мазнини, особено в областта на корема, може да причини здравословни проблеми, които водят до повишен риск от сърдечни заболявания, хипертония, диабет и други заболявания.

Хормони и мазнини

Далеч от това просто да съхраняват калории и да отделят енергия, както бялата мазнина, така и кафявата мазнина играят важна роля в ендокринната функция, като произвеждат определени хормони, които помагат за регулиране на глюкозата, холестерола и метаболизма.

В близкото минало са проведени много проучвания (най-вече върху мишки) и текат много други (и върху хора), които изследват няколко вида хормони, които се секретират от мастните клетки или работят в тясно сътрудничество с тях - особено кафявата мазнина. Много от тези хормони играят ключова роля в поддържането на здравето или причиняването на болести. Ето само извадка от някои от изследванията.

Ако текущите проучвания показват същите резултати при хората, мастната тъкан и хормоните могат да имат много важен ключ за ефективно отслабване.

Знаем ли още как да активираме кафявите мазнини при хората?

Докато многобройни проучвания са показали излагането на студ увеличава количеството кафява мазнина което присъства в тялото, което означава, че тялото изгаря повече калории, все още не е ясно на колко студ трябва да бъде изложен човек, за да повиши нивата на полезните си кафяви мазнини в тялото си.

Може да мине още десетилетие, преди да има конкретни изследвания, показващи как да увеличим и активираме запасите си от кафява мазнина със студ, но междувременно изследователите вече знаят едно: упражнението е най-вероятно ключово. Ако искате да започнете да активирате собствената си машина за изгаряне на кафяви калории, започнете, като се придържате към рутинна тренировка.

Абонирайте се за блога INTEGRIS On Your Health

Абонирайте се за редовни имейли, пълни с полезна и интересна информация за здравето и уелнес, ориентирана към Оклахома, от лекарите и здравните експерти в INTEGRIS.