какво

Както всеки, който има фитнес режим, ще знае, усилената работа и внимание не свършват в края на тренировката или дори в края на деня. Всъщност, ако искате да се занимавате сериозно с фитнес, това трябва да е част от начин на живот, който се простира 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Това включва ядене на правилната храна, прием на подходящи добавки, правилно възстановяване както през деня, така и през нощта и да, време във фитнеса.

Един от най-важните хранителни вещества, необходими за хората, които редовно спортуват, е протеинът. За да подобрим наистина фитнес режима, протеинът е изключително важен за увеличаване на усилията, като стимулира мускулния растеж и възстановяване. Много хора са наясно с ползите от суроватъчния протеин и как той стимулира синтеза на протеини (процесът, по който мускулите растат), но има и друг по-малко известен протеин, който има много уникални ползи, особено когато става въпрос за възстановяване: казеиновият протеин. Ето всичко, което трябва да знаете, като започнете с основния въпрос, какво представлява казеиновият протеин на прах?

Какво представлява казеиновият протеин на прах?

На първо място, казеинът е името, дадено на семейство свързани протеини, които обикновено се срещат в млякото/млечните продукти. Всъщност тези протеини съставляват около 80 процента от протеините, намерени в кравето мляко. Често се използва като хранителна добавка и е основен компонент в сиренето (самата дума казеин произлиза от латинското „caseus“, което означава сирене).

Тогава как казеиновият протеин се превърна в хранителна добавка и каква е най-полезната характеристика на казеиновия протеин на прах? Е, основната характеристика, която прави казеина специален, е как той образува вид гел или съсирек, когато е в стомаха, което го прави перфектен за осигуряване на постепенно освобождаване на хранителни вещества като аминокиселини в кръвта. Това естествено го прави идеален както за дълги тренировки, така и за възстановяване.

Ползи от казеиновия протеин на прах.

Каква е ползата от казеиновия протеин на прах за вашите тренировки и възстановяване? Всъщност има много ползи от допълването на вашия фитнес режим с казеин протеин на прах. Те се простират както на самата тренировка, така и най-вече на възстановяването. Ето няколко от основните предимства.

Както споменахме, казеинът ще се освобождава бавно в тялото в продължение на няколко часа, така че е чудесен като бавно смилаем източник на протеин. Той е в състояние да подпомогне възстановяването на мускулите, като същевременно предотвратява прекаленото гладуване на потребителя. Това е особено добре за възстановяване през нощта, тъй като добавката позволява на протеина да осигури бавно и стабилно снабдяване с аминокиселини в тялото до седем часа, без да се налага да го вземате от мускулите си. Така че, докато мускулите може да не се изграждат през нощта, пиенето на чаша богато на казеин мляко е най-добрият начин да помогнете на мускулите си през нощта.

Нощно време

Въпреки че казеиновият протеин не ви помага задължително да заспите или да заспите, причината, поради която е добър през нощта, е, че помага за храносмилането, за което тялото ви се грижи по време на сън. Тъй като казеинът има толкова бавно освобождаване, той предпазва мускулите ви от нощна атрофия и снабдява мускула с постоянен поток от протеини и незаменими аминокиселини в продължение на седем часа, за да помогне да се поддържа - и дори да се увеличи - чистата мускулна маса.

По-големи мускулни печалби

II Казеинът помага не само при възстановяване през нощта. Проучванията обаче показват, че казеинът може да бъде решаваща съставка за по-бързото изграждане на мускулна маса. Един мъж, базиран в Тексас, провежда тренировки с тежка устойчивост, докато консумира или комбинация от суроватка и казеин, или друга добавка. След 10 седмици те откриха, че предишната група показва много по-добри резултати, когато става въпрос за по-големи увеличения на чиста мускулна маса без мазнини.

Подобрете скоростта на метаболизма

Скоростта на метаболизма ви помага да намалите мазнините и да увеличите мускулите. Друго проучване - този път в Холандия - показа, че приемът на млечни протеини може да помогне за това. Проучването установи, че увеличаването на приема на казеин два пъти и половина показва по-висока скорост на метаболизма при участниците по време на сън, както и по-добър общ баланс на мазнините. Освен това, бавно изгарящият казеин помага на участниците да губят мазнини, без да се чувстват гладни.

По-голяма сила

Доказано е също, че казеинът дава по-голяма сила - проучванията показват, че той може да удвои ефекта, който суроватъчният протеин има върху резултатите за силата на краката, гърдите и раменете. Смята се, че това вероятно е резултат от антикатаболните свойства на казеина.

Бонус полза: По-добри зъби!

И накрая, макар и да не са свързани с традиционния начин на живот във физическата форма, има някои предположения, че консумирането на повече казеинови млечни продукти може да има положителен ефект върху зъбите ви - по-конкретно, за намаляване или предотвратяване на ефектите от ерозията на емайла поради калция, намиращ се в мляко протеин. Няма пряка полза за вашата тренировка, но може да ви спести малко пари за стоматологична сметка!

Храни, в които естествено се съдържа казеиновият протеин.

Казеинът може да се намери в млякото и други млечни продукти като масло, сирене или сладолед. Тези млечни продукти често са с високо съдържание на калций и имат незаменими аминокиселини, които са важни за изграждането на мускулна маса.

Кога да се пие казеин.

Така че сега, след като знаете ползите от този вид протеинов прах, може би се чудите кога да пиете казеинов протеин, за да получите максимално въздействие. Най-добрият казеинов протеин работи заедно като част от комбинация със суроватъчен протеин. Тоест, приемайте суроватъчни добавки сутрин и след тренировки, за да стимулирате синтеза на протеини, и след това пийте най-добрия си казеин протеин на прах преди лягане, за да увеличите максимално възстановяването на мускулите. Изследванията показват, че комбинацията от двата протеина е най-ефективна за осигуряване на най-добри резултати.

Най-добрият казеинов протеин на прах.

Има много възможности за добавка с казеин, така че си струва да опитате няколко, когато търсите най-добрата доставка на казеин. Има също така много начини, по които можете да си набавите казеин по естествен път (както е споменато по-горе), но най-добрият казеин идва от добавка - ако искате наистина да помогнете на фитнеса си, без да добавяте излишни мазнини. Progenex Cocoon, най-добрият казеинов протеин на прах, съчетава точно това, от което се нуждае тялото ви за дълбок, възстановителен и възстановителен сън, така че да се събудите, чувствайки се освежени, подмладени и възстановени. Готови сте да се справите със стреса, да се издигнете над ежедневната работа и да атакувате най-изтощителните си тренировки.

Предлага се в два вкуса: канелен сън и копринен шоколад, като всяка порция осигурява 23 грама протеин, 1,5 грама мазнини и 4 грама въглехидрати.

Що се отнася до култивирането на най-добрия начин на живот, никой не иска да се задоволи с второто най-добро. Казеинът - когато се използва заедно с добра тренировка и други добавки като суроватка - е една от ключовите съставки за възстановяване и постигане на вашите лични резултати. Изпробвайте Progenex Cocoon днес и утре ще видите резултатите във фитнеса си.

Алергия към казеин.

Алергия към казеин възниква, когато тялото ви идентифицира казеина като заплаха за тялото ви и следователно предизвиква реакция за борба с него. Алергията към казеин е различна от непоносимостта към лактоза и не трябва да се бърка. Непоносимостта към лактоза ви кара да се чувствате неудобно след консумация на млечни продукти, но алергиите към казеин причиняват различни симптоми. Алергиите към казеин най-често се откриват при кърмачета и малки деца и рядко се срещат при възрастни. Не забравяйте да се свържете с Вашия лекар, ако забележите общи симптоми след консумация на казеинов протеин.