Това се таксува като бърз начин за отслабване, но какво мислят специалистите по здравословно хранене?

Споделя това

диета

Така наречената „млечна диета“ не е нова концепция, но много хора говорят за нея тази седмица и в търсенията с Google по темата имаше скок.

Както се казва, пълната версия на тази „диета“ е доста екстремна и включва изрязване на всички храни и просто пиене на четири пинти полуобезмаслено мляко на ден - цял месец.

Защо мляко?

Е, тя е с високо съдържание на калций, което е свързано с подпомагане на организма да се отърве от мазнините - но в никакъв случай млякото не е чудодейна формула за отслабване. Същността на млечната диета - както при повечето прищявни диети - е, че тя драстично намалява консумацията на калории (което означава, че бързо ще отслабнете). Млякото също може да изглежда „по-засищаща“ течност.

Изкушен? Надяваме се, че не ... Но преди да нахлуете в пътеките за млечни продукти, ние попитахме трима професионалисти по здравословно хранене - диетолог, консултант за отслабване на NHS и специалист по хранителни разстройства - за техните възгледи:

Диетологът по млечната диета

Роб Хобсън, регистриран диетолог в Healthspan и съавтор на Кухнята на Детокс Библията, казва дръжте ясно.

„Това е поредният нелеп пример за екстремна диета, който не бих препоръчал. Четири пинти полуобезмаслено мляко осигуряват само малко над 1000 ккал на ден, така че е очевидно, че ще отслабнете, а в краткосрочен план е малко вероятно да ви навреди сериозно - обаче този тип диети не правят нищо за насърчаване на здравословното хранене практики, които са по-склонни да ви помогнат да запазите теглото си дългосрочно “, подчертава Роб.

„За всеки продължителен период тази диета ще ви остави с липса на основни хранителни вещества като магнезий, желязо, ниацин, фолиева киселина и витамини С и D, както и с пълна липса на фибри.

„Много нискокалорични течни диети (обогатени заместители на хранене) се предлагат от редица компании и са предназначени за тези с много наднормено тегло и се препоръчват да се провеждат под наблюдението на здравен специалист.

„Не бих препоръчал млечната диета на никого - въпреки че вероятността след няколко дни скуката да настъпи!“

Консултантът за отслабване на NHS по млечната диета

Д-р Сали Нортън, хирург-консултант по загуба на тегло и основател на www.vavistalife.com, твърдо вярва, че "диетите не работят".

„Виждал съм го от време на време: Жени влизат в операцията ми, отчаяни да отслабнат, след като се борят години с диета след диета. Всеки път, когато се провалят при поредния план за бързо оправяне, те в крайна сметка се чувстват депресирани и разочаровани от себе си, сякаш по тяхна вина. Но ако диетите действително работят, защо толкова много се провалят, от време на време? Диетите просто не работят ", казва тя, като отбелязва, че скорошно проучване в САЩ, публикувано в Journal of Health Psychology," подчертава, че около една трета от възрастните твърдят, че са на диета по всяко време, като по-голямата част от възрастните са опитали да отслабнат в даден момент от живота си ”.

„Защо тогава около две трети от населението все още са с наднормено тегло или затлъстяване? Освен химическите промени, които се случват, когато се гладуваме, или проблемите със самочувствието, които възникват от постоянната йо-йо диета, това проучване подчерта три от другите ми основни причини за неуспех на диетата “, добавя тя.

„Едно - че„ лишението не работи “(защото просто ви оставя нещастни и обсебени от нещата, които не ви е позволено); две - че„ силата на волята е надценена “(разчитането само на силата на волята е обречено на неуспех, тъй като пропада вашата умствена енергия) и три - че „трябва да му се насладите, за да го направите“.

„Намерете някои по-здравословни избори, които всъщност смятате за вкусни“, предлага д-р Нортън. „Не става въпрос само за ядене на здравословни храни; става въпрос за ядене на здравословни храни, които харесвате. Здравословното не трябва да бъде скучно - има много здравословни, но вкусни рецепти. "

Специалистът по хранителни разстройства по Млечната диета

Алексия Демпси, специалист диетолог по хранителни разстройства в световноизвестната Приоратска болница в Ройхемптън, югозападен Лондон, казва, че „бързото поправяне“ може да изглежда изкушаващо за хората да „започнат“ своята новогодишна резолюция или здравословен план за отслабване “, те могат да имат отрицателно психологическо въздействие.

„Започването на разумна промяна в начина на живот изисква мотивация и организация, а рестриктивните диети неизменно ще бъдат краткосрочни и ще доведат до чувството, че хората са се провалили. Това може да доведе до продължаване на вредния диетичен цикъл, който след това може да има реално въздействие върху тяхното самочувствие, влошавайки и без това трудната ситуация “, обяснява Алексия.

„За разлика от това, от дългогодишен опит знаем, че малките промени, които могат да бъдат вкоренени в ежедневието, са ефективни и обнадеждаващи, осигурявайки чувството за постижение, за което всички ние жадуваме.

„Въпреки че някои ограничителни диети могат да бъдат ефективни под лекарско наблюдение като част от лечението на затлъстяването, те не са предназначени за общата популация. Често трябва да има психологически принос, който да се съчетае с намесата в нечия диета. Това помага на човек да изследва какво е довело до затлъстяване на първо място и му помага да разбере безполезното си хранително поведение. "

Опитвали ли сте млечната диета? Разкажете ни вашия опит в коментарите по-долу