Разберете всичко за силициевия диоксид, включително какво прави, ползите от приемането му и колко може да ви трябват

какво

Написано от Шарлот Хей на 30 януари 2019 г.
Прегледано от Каролина Брукс на 31 януари 2019 г.

Общ преглед

Какво е силициев диоксид и какво прави той?

Силицият е естествено съединение, намиращо се навсякъде около нас в природата. Силицият представлява над една четвърт от кората на планетата и може да се намери в повечето скали, глини и пясъци. Неговите форми включват изумруд, кварц, глина и стъкло. Силициевият диоксид има многократна употреба в промишлеността - например в бетон - и в храни, включително като средство против слепване. 1 Накратко, има го навсякъде - но как точно може да помогне на вашето здраве?

Въпреки че сега се знае, че е важен микроелемент, в исторически план силициевият диоксид всъщност се счита за по-вреден, отколкото полезен за нашето здраве - например, известно е, че когато се вдишва в кристалната си форма, с течение на времето силициевият диоксид може да причини сериозни белодробни заболявания. 2

Но силициевият диоксид се предлага в много форми. И има много доказателства, че неговата водоразтворима форма, която се среща в някои растения - включително билката хвощ 3 - е изключително полезна за здравето. Традиционно хвощът се използва за лечение на рани, укрепване на съединителната тъкан и поддържане на бъбреците. 4

Кои храни са източник на силициев диоксид?

Хранителните източници на силициев диоксид включват: 5,6

  • цели зърна
  • зелен боб
  • ориз
  • краставици
  • домати

Силициевият диоксид се предлага под формата на таблетки и капплети, често извлечени от билка хвощ.

Ползи от силициев диоксид

Какво прави силицият в тялото?

Необходими са повече изследвания, за да се разбере напълно ролята на силициевия диоксид в нашето тяло, но се смята, че има следните ефекти:

Той може да подпомогне образуването и поддържането на костите

Въпреки че калцият и витамин D привличат по-голямата част от вниманието, когато става въпрос за здравето на костите, проучване от 2013 г. в International Journal of Endocrinology съобщава, че силициевият диоксид може да увеличи минералната плътност и здравина на костите. Изследователите смятат, че силициевият диоксид е необходим за задействане на отлагането на костни кристали - процедура, известна като минерализация на костите. 7

Регистрирайте се за нашия бюлетин

Може да помогне за производството на колаген

Проучване от 2016 г. от университета в Сао Пауло, Бразилия, съобщава, че силициевият диоксид помага да се образуват градивните елементи на колагена, важен протеин, който се намира в кожата, кръвта, хрущялите, мускулите и връзките. Колагенът е необходим, за да поддържа кожата еластична и еластична и да осигури решаваща защита и структура на вашите органи и стави. 8,9

В едно проучване на жени с увредена от слънцето кожа, тези, които са приемали 10 mg силициев диоксид дневно в продължение на 20 седмици, са имали намалена грапавост и набръчкване на кожата, както и по-силна, по-малко чуплива коса и нокти. 10

Той може също да помогне на сърцето и имунната система

Силициевият диоксид може да помогне за защита на здравето на сърцето ви, като намали риска от атеросклероза или втвърдяване на артериите, като същевременно понижи холестерола, според доклад от 2018 г. от Университета в Мемфис. Минералът може също така да подпомага имунния отговор и да помага за овладяване на възпалението в тялото. 11.

Дозировка

Колко силициев диоксид е безопасно да се вземе?

Съобщава се, че горната безопасна граница е 700–1 750 mg на ден. Тъй като силициевият диоксид е водоразтворим, излишъкът просто се отделя от тялото с урината ви, което означава, че е малко вероятно да предизвика нежелани реакции, ако приемате твърде много. 12

Силициевият диоксид трябва да се избягва от следните хора:

  • деца - хвощ съдържа следи от никотин 13
  • бременни жени - не е доказано безопасно за тях
  • хора с бъбречни заболявания - те могат да натрупват силициев диоксид в кръвта си 14

Странични ефекти

Какви са страничните ефекти от приема на силициев диоксид?

Силициевият диоксид се счита за безопасен за здрави хора. 15

Ако обаче решите да си набавите силициев диоксид от добавки с билки от хвощ, имайте предвид, че това не е билка, която да се използва продължително продължително, тъй като може да причини стомашни разстройства.

Другите действия на билката също означават, че трябва да внимавате. Например, хвощът действа като диуретик, така че може да изхвърли калий от тялото, 16 което може да повлияе на някои лекарства и да доведе до проблеми със сърдечния ритъм. Той също така съдържа ензим, наречен тиаминаза, който унищожава витамин В1 (тиамин) и може да причини симптоми на неврологична токсичност при хора, които вече имат дефицит на тиамин. 18 Някои добавки от хвощ отстраняват тиаминазата. В противен случай може да е добра идея да приемате качествена добавка от комплекс витамин В или мултивитамини, ако приемате хвощ или да получите съвет от Вашия лекар.

Билка хвощ може да причини следните нежелани реакции: 19

  • алергични реакции, например обрив и подуване на лицето
  • разстроен стомах
  • хипогликемия при хора с диабет 20

Въпреки това, преди да вземете силициев диоксид, винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате дългосрочно състояние или приемате някакви лекарства.

Съветите са само за информация и не трябва да заменят медицинското обслужване. Моля, консултирайте се с личния си лекар, преди да опитате каквито и да било средства за защита.