През 1982 г. изследователите по хранене Уилям Бенет и Джоел Гурин въвеждат противоречива теория относно загубата на тегло. Теорията за зададената точка гласи, че тялото на човек има зададено тегло, при което е програмирано да бъде удобно. Тази теория предполага, че тялото ще се саботира по време на загуба на тегло чрез забавяне на метаболизма (скоростта на изгаряне на калории в тялото).

теорията

Можете просто да мислите за зададената точка като обхват на теглото, който тялото ви се опитва да поддържа във всеки един момент от времето. Тялото обича нещата да останат същите - това се нарича хомеостаза. Това важи и за теглото ви. Каквото и да е теглото ви за определен период от време (месеци), това е, което тялото счита за нормално. Това е, което наричаме зададена точка.

Част от мозъка, наречена хипоталамус, помага да се поддържа зададената точка. Това се прави чрез контролиране на глада и апетита (желанието ви да се храните) и метаболизма (скоростта, с която изгаряте калории).

Ако ядете по-малко и започнете да отслабвате, хипоталамусът се опитва да поддържа зададената точка, като увеличава глада и апетита си, така че ще ядете повече и намалявайки метаболизма си, така че ще изгорите по-малко калории. Разбира се, това прави доста разочароващо и често много трудно, когато се опитваме да отслабнем! Програмата Lindora използва план за кетогенно хранене по време на фазата на отслабване, защото ви помага да заобиколите ефектите на тялото си, опитвайки се да поддържа зададената точка. Попадането в диетична кетоза намалява глада и принуждава тялото ефективно да изгаря запасите от излишни мазнини. Да си в кетоза също помага да подобриш настроението си, което е плюс.

Когато спрете да правите диети, за да отслабнете, тялото ви иска да се върне към теглото, което счита за нормално, или е зададено. Все още се опитва да поддържа теглото си стабилно. Ако спазвате подходящ план за поддръжка и сте физически активни; обаче можете да останете на новото, по-ниско тегло достатъчно дълго, за да може тялото да се примири с него и да го смята за новото нормално. На това се позоваваме, когато казваме, че зададената точка се е променила. Броят на месеците, необходими за постигането на това, варира в зависимост от индивида.

След като запазите новото си тегло за адекватен период от време, тялото ще се опита да остане стабилно при новата зададена точка. Отново прави това, като контролира глада и апетита и метаболизма. Ако от време на време ядете твърде много, зададената точка намалява глада и апетита ви (така че ще ядете по-малко) и увеличава метаболизма ви (така че ще изгорите излишните калории, които сте изяли). Ако обаче игнорирате сигналите и продължите да ядете така или иначе, в крайна сметка ще надвиете зададения механизъм и ще наддадете на тегло. За да избегнете това да ви се случи, е важно да следвате фазите на Lindora Metabolic Adjustment и Equilibrium и да продължите да работите върху промените в начина на живот, които сте започнали по време на фазата на отслабване. За да управлявате новата зададена точка, ще трябва да продължите тези промени в начина на живот, така че да можете да поддържате загубата на тегло.