упражнението

Това е началото на нова година и с нова година идват и нови цели. Почти всеки списък с хора има за цел да влезе във форма или да отслабне. Можете да намерите всякаква информация за отслабване онлайн сега! Но всичко ли работи? Една тренировка, която беше доста популярна през последните години, беше Tabata. Упражнението Tabata е основано от д-р Izumi Tabata заедно с екип от Националния институт по фитнес и спорт на Токойо. Обикновено програмата се състои от 4 минути на упражнение на H.I.I.T, интервална тренировка с висока интензивност. Високата интензивност е нещо, за което много говорим тук, в Weightwise, като цяло го обезкуражаваме. Искаме да се насочим към съхраняваните мазнини и тренировките за по-дълго време, но по-ниската интензивност е по-ефективен начин за изгаряне на мазнини.

И така, какъв е големият шум за H.I.I.T. Ами в това проучване, което използва упражнения табата при две различни групи хора, показва, че хората, които току-що са правили кардио с по-нисък интензитет, показват подобрение в сърдечно-съдовата си система, но не толкова в мускулната система. Хората, които са правили упражнения за табата, показват подобрение както в сърдечно-съдовата, така и в мускулната система. И така, какво е табата?

20 секунди упорита работа

10 секунди възстановяване ... общо 8 кръга на упражнение, общо 4 минути.

Така че пример би бил

3. изкачване на стълби

само за да назовем няколко идеи! Така че 20-те секунди упорита работа ... .можеш да се натиснеш и да тичаш или можеш да побързаш да ходиш .... Просто започни от която и точка да си

Мисля, че ако искате да промените нещата, можете да включите това два пъти седмично заедно с ходенето си и може би ще видите някои различни резултати! Късмет!

Ако сте предхирургичен, бих предпочел да запазите това след процедурата! 🙂 Нещо, което да очаквам и напред!

Ако се интересувате от статията, можете да я намерите на