Оказва се, че диетата ви с ниско съдържание на въглехидрати, храносмилането или навиците за сън може да са виновни.

вашето

Когато току-що сте довършили чесново хранене или сте изпили бира (или три) след дълъг ден, очаква се дъхът ви да мирише, е, изключен. Но понякога причината за лошия ви дъх (известен още като халитоза при докторска реч) не е толкова ясно дефинирана и може да ви накара да се чувствате самоуверени - може би дори смутени.

Въпреки това не сте сами: приблизително половината от възрастните са имали лош дъх в даден момент от живота си, според Американската стоматологична асоциация. „Като цяло халитозата е мултифакторна диагноза, тъй като се причинява от широк кръг от проблеми“, казва козметичният стоматолог Rhonda Kalasho, сертифициран за двойна борда.

Ако дъхът ви все още мирише неприятно, дори и след като намалите храната с фънки мирис (и налагате предложените промени в начина на живот по-долу), може да се случи нещо по-сериозно. Посещението при вашия зъболекар може да изключи заболяване на венците и нелекувани кариеси, казва д-р Калашо, и ако се окаже, че устата ви не е виновна, консултация с вашия първичен лекар може да ви помогне да стигнете до дъното на лошия си дъх.

Любопитно какво може да се случва? По-долу експертите разкриват основните причини, поради които дъхът ви ухае ужасно, и какво точно да направите с тях.

1. Вашите навици за устна хигиена не са толкова добри.

Сред основните причини, поради които дъхът ви може да мирише лошо, е лошата хигиена на устната кухина. Когато неразградените хранителни частици висят във и около зъбите ви, те в крайна сметка се разграждат от бактериите в устата и създават миризма на заболяване на венците, казва д-р Калашо.

Промените в начина на живот, като миене на зъбите и езика два пъти на ден (да, за пълните две минути), почистване на зъбни конци всеки ден, поддържане на хидратация и посещение на зъболекар за редовни прегледи, са най-добрите първи стъпки към по-добро дишане.

2. Дехидратацията може да бъде фактор.

Слюнката е важна за разграждането на хранителните частици, като същевременно поддържа тъканите в устата остри и разпръснати, но отделянето на слюнка може да отнеме носа, когато сте дехидратирани. Плаката и тартарът, които се залепват през този период на суша, могат да допринесат за лош дъх.

„Пиенето на достатъчно вода всеки ден ще осигури правилна хидратация и образуване на слюнка“, казва стоматологът от Ню Йорк Инна Черн, D.D.S. „Водата къпе и зъбите, заедно със създаването на добра слюнка.“

3. Това е страничен ефект от вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати.

„Когато ограничаваме въглехидратите (помислете: кето диетата), тялото в крайна сметка ще премине в състояние, наречено кетоза“, казва Алисън Бейлис, доктор по медицина, клиничен асистент по дентална медицина в Туро Колидж по дентална медицина в Ню Йорк. „Ацетонът се натрупва в тялото и дъхът може да придобие плодова миризма.“

Ако сте сигурни, че кето диетата е подходяща за вас, тогава лошият дъх е нещастен страничен ефект, който е най-добре маскиран, като сте внимателни с вашата хигиена на устната кухина, поддържате хидратация и дъвчете дъвка без захар.

4. или вашето лекарство.

Антидепресантите, както и лекарствата за холестерол и диабет, са някои от многото лекарства с рецепта, които могат да причинят сухота в устата като страничен ефект. Резултатът? "Въглехидратите и нишестето се придържат към повърхностите на зъбите и тъканите и без слюнка, която да ги отмие, това е бюфет за всички, които можете да ядете за бактерии", казва д-р Калашо

Можете да сведете ефектите от сухота в устата до минимум, като останете хидратирани и на върха на вашата рутинна грижа за устната кухина. (Подсладените таблетки без захар също са полезни за насърчаване на слюноотделяне, особено кисели вкусове, казва д-р Baylis.) Извънборсовите овлажняващи гелове, изплаквания или спрейове, като Biotene и Cloys, са друга удобна опция за засилване на потока на слюнката.

5. Вие сте издънка за лепкави десерти.

„Лепливите сладкиши не се разграждат толкова лесно, колкото нещо като шоколад“, казва д-р Бейлис. „Те се настаняват в дълбоките канали на захапващите повърхности на зъбите и осигуряват„ храна “за бактериите.“ Колкото повече бактерии присъстват, толкова по-лошо ще бъде дъхът ви.

Ограничаването на приема на захар и миенето след случайно лепкаво лакомство може да ви помогне да избегнете кариеса и лошия дъх, който идва с него.

6. И вашият навик за кафе не ви прави никакви услуги.

Кафето е едновременно киселинно и дехидратиращо, допринася за лошия слюнчен поток и създава най-добрата среда за бактериален растеж в устата. „Слюнката е чудесно смазващо средство, така че лошите бактерии да не полепват по зъбите“, казва д-р Калашо. "Той също така носи ензими, които неутрализират устата и намаляват шансовете за заболяване на венците и кухини."

Пиенето на вода след всяка чаша кафе - или като цяло хидратирането - може да помогне за намаляване на дехидратацията, свързана с кафето, и да задържите дъха си на по-свежа страна на спектъра.

7. Кръвната Ви захар се нуждае от работа.

Един от досадните странични ефекти на диабета е сухотата в устата - най-добрата среда за размножаване на бактерии, за да процъфтяват и да причиняват лош дъх, казва д-р Черн. На всичкото отгоре, ако нямате нива на захар под контрол, това може да допринесе за заболяване на венците поради лошо зарастване. (Рецесията на венците води до повече области, където остатъците от храна се улавят и причиняват лоша миризма.)

„Важно е да посетите Вашия лекар, за да контролирате диабета, а междувременно да останете хидратирани“, казва д-р Черн. След като кръвната Ви захар се върне в релси, проблемите с дишането трябва да се подобрят. Междувременно вашият зъболекар може да препоръча лечение от пародонтолог, което може да помогне за поддържането на здравето на костите и венците.

8. Храносмилането, което не е в ума, може да бъде виновникът.

Храносмилателни разстройства, като киселинен рефлукс или ГЕРБ, карат стомашното съдържимо да се повръща в устата - и тъй като съдържанието е кисело, това може да доведе до пресъхване на устата и размножаване на бактериите. (Вдъхновяващ миришещ дъх.) „Той също може да изтъни емайла, като измива киселините през целия ден на зъбите, което ги прави по-податливи на гниене“, казва д-р Калашо.

Елиминирането на задействащите храни, дъвченето на ксилитовата дъвка и гаргарата с вода за уста, която не е на алкохол, може да помогне за облекчаване на миризмата, казва д-р Черн, но също така е важно да посетите Вашия лекар за лечение на основната причина, преди да причини твърде много щети на зъбите и устните тъкани.

9. Пиете твърде много.

Дехидратацията, причинена от алкохола, може да допринесе за лош слюнчен поток и излишна плака, която действа като стъпваща почва за натрупване на бактерии, предизвиквайки лош дъх, казва д-р Черн.

Където е възможно, опитайте се да се ограничите до една до две напитки за всеки случай и пийте вода с всеки коктейл, за да намалите възможността за свързана с алкохол дехидратация.

10. Вие се борите с болест.

Когато се чувствате задушни от настинка или инфекция на синусите, вие сте склонни да дишате през устата ни. „Дишането с уста изсушава устата и причинява по-малко слюнчен поток“, казва д-р Черн. „Намаленият слюнчен поток увеличава натрупването на плака и зъбен камък около зъбите, а бактериите в плаката допринасят за лош дъх.“ (На всичкото отгоре, ако някои от лекарствата за настинка и синуси причиняват сухота в устата като страничен ефект.)

Използването на спрейове за отпушване на носа или нети саксия може да облекчи запушения нос, казва д-р Черн. Усилването на приема на вода може също да помогне за възстановяване на носното дишане, като хидратира отново устата, като същевременно предпазва слузта от забиване в задната част на гърлото и причиняване на смрад (ick).

11. Хъркането може да влоши нещата.

Подобно на настинката, хъркането причинява дишане през устата, което изсушава устата, спира производството на слюнка и позволява на бактериите да имат полски ден, казва д-р Baylis.

Връзката с вашия зъболекар или УНГ специалист (уши, нос, гърло) може да бъде полезна за достигане до първопричината на проблема. Междувременно, поддържането на хидратация и пускането на овлажнител, докато спите, може да попречи на устата ви да изсъхне - и бактериите да създадат магазин.

12. Пушите цигари (или марихуана).

Тютюнопушенето генерира топлина в устата, която я изсушава и дава на бактериите най-доброто място за процъфтяване. Това може да ви направи по-податливи на заболявания на венците и кариеси.

В крайна сметка спирането на тютюнопушенето е от ключово значение за дългосрочното ви здраве на устната кухина, казва д-р Бейлис, но внимателното отношение към вашата рутинна грижа за устната кухина, поддържането на хидратация и пукането на дъвка без захар може да помогне междувременно.

13. Пропускате хранене.

Слюнката започва да тече веднага щом помиришем или усетим, че идва храна (или става жертва на тези реклами на бавни ресторанти). „Пропуснатите хранения карат слюнчените жлези да преминат в режим на хибернация и да не отделят толкова слюнка, което води до сухота в устата и лош дъх“, казва д-р Черн.

Най-простото решение е да ядете редовно - а за тези, които са в цялото прекъсване на гладуването, хидратирането с вода може да помогне за премахване на усещането за лош дъх.

14. Изпитвате драма на сливиците.

Възпалените сливици или тонзилитът също могат да причинят лош дъх. „По-големите сливици означават, че задържат повече частици храна, когато поглъщате, тъй като те се забиват на неправилната повърхност на сливиците“, казва д-р Калашо.

Ако сливиците ви подтикват, не забравяйте да правите гаргара и да използвате изплакване на устата като част от ежедневния режим на грижа за устната кухина (да речем, изплакване със солена вода от една чаена лъжичка сол, смесена в една чаша топла вода). Ако домашните лекарства не го режат, вашият зъболекар може да предложи някои продукти с рецепта, за да помогне за контролиране на халитоза, причинена от възпалени сливици.

Като това, което току-що прочетохте? Ще ви хареса нашето списание! Отивам тук Да се ​​абонираш. Не пропускайте нищо, като изтеглите Apple News тук и след Превенция. О, и ние също сме в Instagram.