Хората, които следват план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, може да са особено склонни към това. Човек може да изпитва липса на енергия по време на диета поради няколко възможни причини:

ниска

1. Загуба на водоразтворими витамини чрез ограничен и намален прием на храна и увеличена загуба на вода в началото на диетата. Това може да бъде намалено чрез приемане на високоефективна витаминна добавка. (За тази цел е създадена витаминно-минералната добавка Lindora.)

2. Пропускане на хранене и закуски. Най-общо казано, здравословна храна трябва да се яде на всеки четири до пет часа, с постна протеинова закуска приблизително на всеки два часа между храненията.

3. Високо ниво на физическа активност. Лицата, които са много активни (например енергични упражнения в продължение на два часа), ще изискват по-висок енергиен прием от храната. Тези хора може да се наложи да увеличат приема на въглехидрати чрез допълнителни протеинови закуски, които съдържат малко въглехидрати.

4. Загуба на минерали като калий и натрий. По време на загуба на тегло може да са необходими допълнителни калий и натрий.

Симптомите на мускулна слабост и/или мускулни крампи, умора или липса на енергия могат да показват ниски нива на калий. (И обратно, неадекватният прием на течности, който може да причини лека дехидратация, също може да причини тези симптоми, така че не забравяйте да пиете поне 80 унции вода или други течности без калории всеки ден по време на загуба на тегло.)

По време на фазата на отслабване на програмата Lean for Life, пациентите от клиника Lindora приемат перорална добавка с калиев хлорид (750 mg/10 mEq), за да поддържат нормални нива на калий. Калият се предлага и без рецепта в по-ниски дози под формата на калиев глюконат. Трапезната сол и заместителите на солта също съдържат калий.

Ниските нива на натрий могат да причинят симптоми, подобни на недостига на калий, като замаяност, умора, липса на енергия, мускулна слабост и/или мускулни крампи. Количеството течност в кръвоносните съдове намалява и кръвното налягане може да спадне (особено когато човек стои внезапно от седнало положение), когато приемът на въглехидрати е нисък. Това може да причини замаяност, замаяност, ниска енергия и чувство на слабост.

Лица, които имат ниско или нормално кръвно налягане, може да сметнат за необходимо да добавят допълнителна готварска сол към храната си и/или да пият чаша обезжирен бульон или бульон два пъти дневно, за да поддържат адекватно кръвно налягане по време на ниско въглехидратно хранене.