Чувствате се малко „откъснати“ сутрин? Ако се чувствате раздразнителен, муден и уморен, може да се почувствате и припаднал или като че стомахът ви просто не седи правилно. Ако потърсите в Google симптомите си, вероятно ще се убедите, че сте бременна. Но гаденето сутрин не е непременно „сутрешно гадене“. Има много други причини, поради които може да не се чувствате толкова горещо.

симптомите

"Гаденето е труден за определяне симптом, тъй като не винаги произтича от стомашно-чревен проблем", казва Даниела Йодорковски, доктор по медицина, гастроентеролог от Медицинския център на Ню Йорк-Пресвитериан/Колумбийския университет. И докато бременните хора изпитват гадене сутрин (а в някои случаи и през всяко друго време на деня), има цяла купчина други причини, поради които се чувствате толкова мрачни.

Ако имате нощ на разбъркване, нередовен сън или събуждане по-рано от обикновено или имате безсъние, естествените ви циркадни ритми ще бъдат нарушени, което може да ви накара да се почувствате неловко, казва д-р Йодорковски. Изследванията показват, че храносмилателната ви система е свързана с вашите циркадни ритми, така че ако се забъркате с единия, вероятно и другият ще бъде засегнат.

Стомахът ви може да се почувства странно първо нещо сутрин, защото имате ниска кръвна захар, казва д-р Йодорковски. "Макар да звучи неинтуитивно, яденето на лека закуска или закуска, когато сутрин се чувствате гадно, може да облекчи симптомите като цяло", казва тя. Ако сте свикнали и да закусвате първо сутрин, точно когато се събудите, но го пропуснете, защото сте имали супер-ранни планове, тогава тялото ви може да се обърка. Така или иначе, лека закуска, само за да вкарате нещо в стомаха си, обикновено е всичко, за да облекчите неразположението, добре, казва д-р Йодорковски. Опитайте да ядете баланс на сложни въглехидрати и протеини, като малка купичка овесена каша със семена и ядки.

Ако случаят не е такъв, тогава може би бихте могли да получите киселинен рефлукс, който понякога може да ви накара да почувствате повръщане сутрин, "особено ако преди време сте яли тежко ястие", казва д-р Йодорковски. Ако ядете мазна храна, това забавя изпразването на стомаха ви, което улеснява киселините да се издигат нагоре по хранопровода, когато лежите и спите, казва тя. „За пациенти със симптоми на рефлукс посред нощ препоръчваме също така да повдигнете главата с възглавници“, казва тя. Ако знаете, че имате киселинен рефлукс, д-р Йодорковски казва, че трябва да изчакате поне два до три часа, за да легнете след хранене и избягвайте да ядете тежки мазни ястия през нощта като цяло.

Няколко причини за сутрешното гадене изобщо не са свързани със стомаха ви, като следназално накапване или запушване на синусите, казва д-р Йодорковски. Тревожността може също да причини гадене, така че ако сте нервни да направите рано сутрин полет или среща, това може да е причината да се чувствате толкова отчаяна, казва тя.

Сутрешното гадене може да е нещо, с което току-що сте свикнали с течение на времето, но е лесно да се предотврати, след като разберете какво го причинява, казва д-р Йодорковски. Като начало, опитайте се да си осигурите спокоен сън и поработете върху установяването на последователни модели на сън. Когато ви се гади, най-добре е да ядете лека храна и да провеждате деня си възможно най-добре, като избягвате храни с високо съдържание на захар и кофеинови напитки. И ако безпокойството причинява гадене, тогава може да помислите за техника за релаксация, като медитация или разходка, особено в дните, когато очаквате да имате стомашни проблеми.

Разбира се, ако предишната вечер сте пили много, винаги има шанс просто да изпитате махмурлук. Което кара почти всички да се чувстват гадни! Помислете какво сте пили, смесването на напитки и алкохолни напитки са най-лошите нарушители! Ако опитате едно от тези 31 лекарства за махмурлук, ние предпазливо се осмелихме да изпробваме или опитаме да хапнем някои от тези „храни за махмурлук“, които би трябвало да помогнат.

И ако нищо от това не звучи като вас, но повечето сутрини се чувствате зле, тогава може да помислите за бърз тест за бременност и да проверите времето си, защото сутрешното гадене е отличителен знак, че сте бременна, казва тя.

„Разбира се, ако имате засягащи симптоми като повръщане, загуба на тегло, силно главоболие или коремна болка, обърнете се към Вашия лекар“, казва тя. В противен случай най-добре е да хапнете малко и да поспите малко - и честно казано, какво повече бихте могли да искате?