от д-р Бил Ролс
Публикувано на 7/8/18

най-добрата

Независимо дали имате лаймска болест или друго хронично заболяване, д-р Ролс споделя три основни съвета за диета за по-бързо оздравяване.

Абонирайте се за нашите Facebook и YouTube, за да получавате актуализации, когато се публикуват нови епизоди.

Видео транскрипция

Въпрос: Коя е най-добрата диета при лаймска болест?

Д-р Ролс тук с няколко съвета за диетата.

Когато разглеждате какъвто и да е вид хронично заболяване - Лаймска болест или каквото и да е друго заболяване - дисфункцията на червата винаги е компонент и много от това произтича от неправилното хранене. Само процесът на храносмилане може да причини дисфункция на червата. Така че диетата е наистина много важна.

Бихме могли да продължим с часове и часове относно диетата, но аз се опитах да сведя до три основни насоки. Ако можете да възприемете тези три навика, тогава ще промените живота си от диетична гледна точка. Ще се чувствате по-добре и ще започнете да се оправяте по-бързо. Диетата е наистина ключова.

Насока №1: Яжте повече зеленчуци от всичко друго. Зеленчуците са точно толкова важен компонент на диетата. Зеленчуците доставят вида фибри, които поддържат червата и храносмилателния ни процес хидратирани. Това е вид фибри, които хранят правилните бактерии. Това е вид фибри, които помагат за изтеглянето на токсини от тялото ви.

Растителните фибри са много различни от зърнените фибри, освен това има всички други антиоксиданти и прекрасни неща, които идват в зеленчуците. Това е най-важното ми правило за всичко, което е свързано с диетата. Без значение каква диета спазвате, правило номер едно е, яжте повече зеленчуци от всичко друго.

Плодове? Те също са много добре. Те имат много същите антиоксиданти и добри фибри и всичко останало, но и много повече захар. Умерените плодове като ябълки и боровинки са наистина добри.

Насока №2: Опитайте се да сведете до минимум преработената храна. С това също се боря всеки ден. Когато отида в магазина за хранителни стоки, моята цел е да не чета етикетите на храните, а вместо това се стремя да се опитам да направя 90% от храната ми да идва без етикет. Вместо това купувам много плодове и зеленчуци и пресни храни, които прибирам и приготвям сам. Да бъдеш част от процеса на приготвяне на храната е прекрасна част от живота и да бъдеш част от хранителната среда.

Ако можете, стреляйте с цел да погледнете количката си и да кажете: „90% от това няма етикет върху нея“ или „Това е основно една съставка като кашон с мляко или вана масло. ” И тогава избягвайте храни, където гледате етикета и си мислите: „Уау, не разбирам някои от тези съставки на този етикет.“ По-добре ги оставете на рафта.

Сега е трудно да се направи това с всичко. Не правя собствена майонеза, не правя собствен кетчуп, така че има някои неща, които купувам. Ако можете да се стремите към тази цел от 90%, ще изрежете много от тези продукти с високо съдържание на въглехидрати, които вредят на хората.

Преработените хранителни продукти с високо съдържание на въглехидрати, получени от пшеница, царевица и соя, са водеща причина за заболяване у нас днес. Ако направите това правило да правите собствена храна от пресни съставки, ще изрежете всички тези обработени неща в началото.

Насока № 3: Яжте здравословни протеини и източници на мазнини. На първо място в списъка ми за протеини са предимно рибите и яйцата. В момента най-рентабилният и наличен източник на добри протеини на планетата е прясна дива уловена сьомга от Аляска. Това е забележително евтино в сравнение с други протеинови източници. И така, ям здравословна риба и яйца.

Ям и малко домашни птици. От време на време ям червено месо, но не много често поради високото съдържание на мазнини и другите неща, които идват с него. Така че, ако можете, стреляйте за добри, здравословни източници на протеини и мазнини.

Друг чудесен източник на мазнини включва зехтин. Това е основното ми олио за готвене, но не го готвя при висока температура, за да не изгоря олиото. Ям много авокадо. Използвам малко топено масло (избистрено масло) в готвенето си, защото добавя още едно измерение към готвенето, което е наистина специално и топеното масло не изгаря, когато го загрявате на котлона. Не нарушава мазнините като някои от вашите рафинирани растителни масла.

Това са първите три неща. Ако наистина можете да се съсредоточите само върху тези неща, ще направите чудеса за вашата диета и благосъстояние.

Д-р Ролс е лекар, преодолял лаймската болест чрез естествена билкова терапия. Можете да научите повече за лаймската болест в новата най-продавана книга на д-р Ролс „Отключване на Лайм“.
Можете също така да научите за личния път на д-р Ролс за преодоляване на лаймска болест и фибромиалгия в популярната му публикация в блога, My Chronic Lyme Journey.