Въпросът е често задаван: „Ако ще излезете и ще пиете по две с приятели, коя напитка е най-добрата, когато сте на програма за отслабване? Дали би било вино или водка, смесена със сода? По-добро или по-лошо от другите две е шампанското? "

какво

За пълен списък на съдържащите се калории, ако любимата ви алкохолна напитка кликнете тук.

Ако целта ви е да станете по-слаби, тогава въпросът „кой алкохол е най-добър?“ не е благоприятно да го постигнете.

Следователно вашето търсене на „най-добрата напитка“ предполага, че:
(а) ще пиете и
б) съществува най-добрият избор.

Ако попитате, „колко ще навредя на тялото си и колко бих забавил резултатите си, ако пия пиене по време на програмата си за изгаряне на мазнини?“ може да получите различно чувство към алкохола. Този тип въпроси предполагат, че ЩЕ има долна страна, въпрос е само колко лошо ще бъде.

Ако мислите за последиците от пиенето, вместо за това как най-добре можете да се „измъкнете“, това може да промени емоционалните ви възгледи към алкохола.

Спортистите, които питат за алкохол и загуба на мазнини, обикновено търсят някакво оправдание за пиенето си.
Вместо да ви предоставя такова „разрешение“, вместо това е полезно, ако прецените:

  1. При програми за загуба на мазнини пиенето на алкохол изобщо не се препоръчва, тъй като алкохолът потиска окисляването на мазнините и добавя ненужни калории към вашата диета, което или измества хранителните калории, или изтрива вашия калориен дефицит.
  2. За поддържане през целия живот се препоръчва, ако решите да пиете, това е добре, но само ако го правите умерено (1-2 напитки на ден се считат за умерени според повечето здравни органи)
  3. Ежедневното пиене не се препоръчва като част от фитнес начина на живот, защото ежедневното пиене може да се превърне в навик. За предпочитане е да можете да ограничите пиенето до уикендите, празниците и/или специалните поводи.
  4. Опитайте се и ВИНАГИ бъдете наясно с калориите, които се добавят към вашата диета чрез алкохол и преди всичко знайте колко калории има във вашите напитки.

Ако някой наистина ТРЯБВА да знае кой алкохол е най-лош в програмата за изгаряне на мазнини, тогава той ще бъде този с най-много калории. И обратно, по-малкото зло би било напитките с по-малко калории.

Например, това би означавало да изберете лека бира пред обикновена бира. Бас Але и Сам Адамс и двете съдържат 160 калории на бутилка. Guinness extra Stout съдържа 176 калории на бутилка. За сравнение, Amstel light съдържа само 99 калории, Michelob Ultra има 95 калории, а Beck’s Premier Light има 64 калории (Beck's дръпна този подвиг, просто като намали съдържанието на алкохол).

Шампанското има около 96 калории на чаша от 4 унции. Бялото вино като шардоне има приблизително същото съдържание на калории като шампанското.

Всеки чист дестилиран ликьор ще съдържа около 65 калории на течна унция при 80 доказателство. Когато се смесва с други калории, съдържащи течности, броят на калориите се увеличава. Отвертка от 6 унции ще ви даде около 130 калории. Уиски кисело около 169 калории. Естествено, смесените напитки могат да съдържат още повече калории поради захарта в смесите за напитки. Маргаритата е една от най-лошите, с 8-унция опаковка около 500 калории и огромна купчина захар! Няколко от тях с вашето сирене Nachos и enchiladas, препечен боб, заквасена сметана и гуакаомоле, и току-що отхвърлихте калориите за около два дни на едно хранене!

За пълен списък на съдържащите се калории, ако любимата ви алкохолна напитка кликнете тук.

Загубата на мазнини е на първо място въпрос на калории спрямо калориите навън, така че броят на калориите е това, което гледате първо.

Ако искате други критерии да преценят „най-добрата“ алкохолна напитка, можете също така да разгледате дали има някаква здравословна стойност, като в червеното вино, или има ли хранителни вещества в напитката, като например това, което може да намерите в зеленчука сок от кървава Мария или портокалов сок в отвертка. Мисля обаче, че това е доста спорен въпрос, когато обмислите далеч по-добрия начин да си набавите същите хранителни вещества: яжте цели зеленчуци и портокали.

Факт е, че със сигурност можете да станете по-слаби, докато пиете, стига да сте в калориен дефицит, но това не означава, че това е най-умното нещо за вашето тяло и здраве.

Успешната загуба на тегло е свързана с окисляване (или изгаряне), повече калории, отколкото ядете. Когато се подлагат на диета, много хора избират нискокалорични алкохолни напитки, главно защото съдържат по-малко алкохолни калории от обичайните си колеги.

Въпреки това, пиенето на твърде много има много по-вреден ефект, отколкото можете да предскажете, просто като погледнете броя на алкохолните калории в една напитка. Не само намалява броя на изгаряните от вас мазнини, алкохолът може да увеличи апетита и да намали нивата на тестостерон до 24 часа след като приключите с пиенето.

Според общоприетата мъдрост, скандалният „бирен корем“ се причинява от излишните калории на алкохол, които се съхраняват като мазнини. И все пак по-малко от пет процента от алкохолните калории, които пиете, се превръщат в мазнини. По-скоро основният ефект на алкохола е да намали количеството мазнини, които тялото ви изгаря за енергия.

Някои доказателства за това идват от изследвания, проведени в American Journal of Clinical Nutrition. На осем мъже бяха дадени две напитки водка и лимонада без захар, разделени за 30 минути. Всяка напитка съдържа малко под 90 калории. Мастният метаболизъм се измерва преди и след консумацията на напитката. В продължение на няколко часа след пиене на водка, окисляването на липидите в цялото тяло (мярка за това колко мазнини изгаря тялото ви) намалява с огромните 73%.

Вместо да се съхранява като мазнина, основната съдба на алкохола е превръщането в вещество, наречено ацетат. Всъщност нивата на ацетат в кръвта след изпиване на водката са били 2,5 пъти по-високи от нормалните. И изглежда, че това рязко покачване на ацетата спира спирачите на загубата на мазнини.