Написах много популярен блог, наречен „Коя е най-добрата диета“ и обсъдихме девет правила за вас. Мислех, че ще разбия всеки малко по-нататък за всички и за себе си. Както знаете, работя в процес. Загубих теглото си, но все още до ден днешен трябва да държа целите и основите си пред себе си. Лесно е да се търсят луди диети, а не коя е НАЙ-ДОБРАТА диета за мен.

най-доброто

Правило №1: Яжте здравословни храни, повече от земята, отколкото от фабриката, и помнете дали Бог я е направил, след това се откажете да я стресирате.

Това не е ли истина или какво? Мога да ви кажа едно нещо, не стигнах до 250 килограма, защото ядох твърде много банани, ябълки, моркови и картофи. Може да съм имал своя дял от бананови цепки, ябълков пай и пържени картофени кори (тогава не съм харесвал моркови, както сега), но все пак винаги съм се чувствал „гладен“ и нещастен.

Това правило е онова, което промени живота ми. Погледнах честно глупостите, които ядох, и направих няколко промени в това, което имах, за да мога да се освободя и да го заместя с истинска храна. Няма претегляне или измерване. Просто направих някои по-добри избори и ядох тези неща с удовлетворение, защото не бях готов да бъда на ХАНГРИ диета. Който наистина е готов за ХАНГРИ така или иначе?

В наши дни, докато се боря да поддържам и поддържам теглото си в щастливия диапазон, това правило ВСЕ ОЩЕ важи. Сериозно, когато пусна малко като през лятото, дори натискам паник бутона и искам нещо бързо и лесно да откъсна малко тежест. Разочароващо е, че все още няма магическа отвара, хапче или устройство, което да свърши работата.

Това, което правя, е да записвам храната си за една седмица. Погледни. Къде е небесната храна? Какво може да се промени? След това просто правя голяма подготовка за храна през следващата седмица, за да покрия тези дупки. Следващата седмица списам отново и се фокусирам повече върху качеството на храната, а не върху макросите, размера на съда, мерителната чашка и т.н. Ако ям малко сладолед тогава, да, трябва да извадя мерителната чашка. Ако пия диня, тогава задника ми просто яде някои полезни за мен плодове!

Ето снимка на подготовката ми за храна тази седмица.

Това, което виждате е:

Горещо пиле
Печен зелен фасул
Печени моркови
Салата от изкуствен картоф
Сладки картофи
Нарязан карфиол и брюкселско зеле
Прасковени свински пържоли
BBQ Chuck Roast
Ванилово фъстъчено масло и бананова шакеология
Предварителна енергийна напитка за 4 дни (наливайте 8 унции на ден)

Горещо пиле
Добавям всички тези рецепти във форумите на PNP Private Member, но тази е лесна. Вземете гърдите или бедрата и ги сложете в крокпот, покрийте със сос от горещо крило Franks, гответе на ниско ниво в продължение на 4 часа, накъсайте и ако е твърде горещо, разбъркайте малко гръцко кисело мляко. Някои хора готвят с ранчо сух пакет, но аз харесвам моето горещо. Използвам го в моите смесени зелени салати или добавям сладък картоф с него.

Печене на зеленчуци
Супер лесно. Просто взимам замразени всякакви зеленчуци, които харесвам (зелен фасул, аспержи, броколи, карфиол, моркови, тикви, бамя) и слагам лист за печене, покрит с фолио и напръскан с незалепващо покритие. Хвърлете замразените зеленчуци и ги разстелете, поръсете Cajun Seasoning отгоре, омесете с EVOO и печете при 425 за 30-45 минути. в зависимост от това колко кашави до хрупкави ги харесвате.

Шакеология
Това е обядът на съпрузите ми. Правим топка ванилия или шоколад и добавяме 2 супени лъжици фъстъчено масло с цял банан. Съхранява се в хладилник през цялата седмица и той може да се разклаща и пие. Просто ги смесвам всички и слагам в чаша. Правя шейка си свеж всяка вечер като лека закуска преди лягане. Обичам сладолед, така че си спестявам моето за моето ЛЕЧЕНИЕ.

Мога да направя отделна публикация за останалите рецепти, ако някой се интересува. Просто коментирайте това, което бихте искали да видите!

Тази храна ще ни издържи една седмица с другите малки неща като салати и плодове. Нашето месо е готово и сега мога да събера храната си през нощта за по-малко от десет минути. Често приготвям ориз или загрявам замразени нишестени зърна.

Ключът е, че приготвям НАТУРАЛНА ХРАНА, за която знам, че можем да ядем много, без да компрометираме здравето си и МОЯТА КАРА. Повярвайте ми, когато не съм доволен от това как изглеждам, това е общо с добра подготовка за храна като тази. Това е виното, почивните дни и начос! Това са първите неща, върху които трябва да се работи; извадете едно или две проблемни места и поставете една или две корекции!

Днес имах вкусна салата. Купувате Dole Asian Mix и използвате около 1/4 или повече от чантата. Хвърлете с малко винегрет и сирене по избор. Днес направих козе сирене. Залейте го с част от богатия карфиол и кълнове и люто пиле. По дяволите беше толкова добре и супер засищащо. Освен това, помислете колко зеленчуци току-що избих в тази една купа! И ми отне около 2 минути. да се сглоби. Тази вечер имаме прасковени свински пържоли с фасул от Лима (за Логан, тъй като му е любим) и салата от изкуствено карфиол.

Добре ... тръгвам да тренирам. Ето моята тренировка за седмицата. Бих искал да започна да публикувам менюто си и да тренирам всяка седмица, ако хората искат да го видят. Не забравяйте да коментирате или харесате публикацията, ако ви харесва да я видите.

Понеделник - бягане или елипсовиден ден и ден на краката (започвайки с кифли PiYo)
Вторник - Трениране на раменете и кръста
Сряда - дълго бягане
Четвъртък - Тренировки за оръжие и кръст и Бути йога
Петък - гърди и гръб и силова йога
Събота - 10K и семинар за йога за начинаещи
Неделя - Активна почивка (йога и подготовка за храна)