Вътрешен уелнес

какво

Въпреки че всички трябва да пием вода през целия ден, има моменти, в които приемът на вода наистина може да ни помогне в нашето уелнес пътуване.

КОГА ТРЯБВА ДА ХИДРАТИРАШ?

ПЪРВО НЕЩО УТРО

Това наистина грундира тялото и ни подготвя за деня, подхранвайки органите и помагайки за смазването на ставите. Помислете колко часа спите през нощта. Ако не сте пътували до кухнята, толкова време сте отишли ​​БЕЗ вода, така че пийте! Ползите от тази практика са многобройни!

Намирам за полезно да държа бутилката си с вода до леглото си или на нощното шкафче преди лягане за лесен достъп сутрин.

ВОДА ПРЕД ХРАНИ

Това не само ви помага да се чувствате по-пълноценни (помага при управлението на теглото), но помага и за храносмилането.

ПРЕДИ ДА РАБОТИТЕ/ПО ВРЕМЕ НА РАБОТА/СЛЕД ИЗПОЛЗВАНЕ

Някои биха могли да кажат, че това е „без умове“, но често се забравя в преследването на нашите фитнес цели. Имайте предвид, че водата помага за смазването на нашите стави и органи. Сърцето и белите дробове разчитат на водата, за да изпълняват своите задачи. Водата помага да се поддържа баланс на обема на кръвта (кръвта е около 90% вода), което позволява на сърцето да помпа ефективно, докато тренираме. Белите дробове се нуждаят от смазване за разширяване и свиване, докато дишаме, особено когато тренираме, тъй като търсенето, което им поставяме, се увеличава .

След тренировка не забравяйте да пиете достатъчно количество вода, за да замените загубата на течности поради изпотяване и да регулирате телесната температура.

КОГАТО БОЛИМ

Да бъдеш болен не е приятно за никого! Дехидратацията може да изостри симптомите дори на най-леките заболявания. Водата помага да се раздели слузът и да се поддържа поток от тялото ни. Наличието на треска може да доведе до изпотяване, водата помага да се замести загубената течност. Както беше обсъдено в предишния пост, водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото и спомага за регулирането на нашата температура.

Климатът, нивото на активност, размерът на тялото и диетата, всички имат отношение към нуждите ни от хидратация, намерете баланса си. Бъдете внимателни към тялото си, стремете се да бъдете проактивни в подхода си към хидратацията.

Основен съвет: Хидратацията е по-важна от всякога, докато понасяме COVID 19 пандемия. ПИЙТЕ!