Какво е по-добро? Протеинов прах, гръцко кисело мляко, пилешки гърди или белтъци?

Не можете да решите как искате да си набавите протеин за изграждане на чиста мускулна маса, като същевременно се поддържате сити? Нека моят анализ на разходите за протеини да ръководи!

какво

1. Body Fortress Super Advanced суроватъчен протеин на прах във ванилия

1 вана = 14,98 долара за 27 порции от 1 лъжичка (33g)

140 калории, 2 g мазнини, 3 g въглехидрати, 26 g протеин

Изчисление:

$ 14.98/27 порции = $ 0.55/порция и 26g протеин

$ 14.98/27 порции/26g протеин = $ 0,02/g протеин за ПРОТЕИНОВ ПРАХ

2. Търговско обезмаслено гръцко кисело мляко на Джо

1 голям контейнер = $ 4,99 за 4 порции 1 чаша (227g)

120 калории, 0 g мазнини, 7 g въглехидрати, 22 g протеин

Изчисление:

$ 4.99/4 порции = $ 1.25/порция и 22g протеин

$ 4.99/4 порции/22g протеин = $ 0,06/г протеин ЗА ГРЪЦКИ ЙОГЪРТ

3. Пилешки гърди без обезкостена кожа

При продажба мога да взема това за $ 1.99/lb. Също така порцията е около 4 oz или 112 g. Това е 1/2 пилешки гърди.

120 калории, 1,5 g мазнини, 0 g въглехидрати, 26 g протеин

Изчисление:

$ 1.99/lb * 1lb/16oz * 4oz = 0.50 $/порция и 26g протеин

$ 0,50/порция/26g протеин = 0,02 $/g протеин ЗА ПИЛИ ГРЪД

4. Яйчни белтъци Международни течни белтъци


60 калории, 0g мазнини, 1g въглехидрати, 13g протеин

Тези факти са за препоръчаната доза за сервиране от 1/2 чаша (122g). Нека се преструваме, че купихме пакета от 2 галона за 56 долара на техния уебсайт. Това са 30 порции галон.

Изчисление:

$ 56,00/2 галона/30 порции = $ 0,93/порция и получавате само 13g протеин

$ 0.93/порция/13g протеин = 0,07 $/g протеин за ТЕЧНИ БЯЛИ ЯЙЦА

*Мислите ми:

Интересно! Така че очевидно победителят по отношение на цената на грам протеин е суроватъчният протеин на прах и пилешките гърди. Има обаче толкова много неща, които трябва да имате предвид.

Цената на грам протеинов анализ, който направих, зависи от това какви марки купувате, колко всъщност ви струват покупките и дали ще смесвате източника на протеин с нещо друго в сервирането си.

* И така, какво е „ПО-ДОБРО“?

Тъй като цената за грам варира само с няколко цента тук и там, може би това, което е „ПО-ДОБРО“, е това, НА КОЕТО НАЙ-РАДВАЙТЕ ДА СЕ ЯДЕТЕ НАЙ-ДОБРЕ Какво ви е по-вкусно, какво ви кара да слюноотделяте при мисълта да го приготвите - това е, което подобрява качеството на живота ви. В края на деня вашето щастие и вашето здраве са най-важните! За мен изглежда, че пилешките гърди са победител! Мога да направя толкова много с истинско месо от гледна точка на действителното готвене, което обичам, а също така ми харесва всъщност да дъвча нещо. Протеинът на прах е чудесен за моите палачинки, но не обичам да пия калориите си.

Приписвам този начин на мислене на моята приятелка Моника Рейнагел, дивизията за храненето в Бързи и мръсни съвети. Непрекъснато слушам подкастите й. Умна, красноречива и мъдра, тя се стреми да се наслаждава пълноценно на живота и да гледа по-голямата картина по отношение на диетата и здравословния начин на живот. Моника ми помогна да стана много по-осведомена за храненето чрез страхотен разговор, който проведохме преди месец, и чрез нейната книга „Тайни за здравословна диета“.


Всеки има свои собствени мисли за диета в наши дни и кое е добро за вас ... кое е лошо за вас ... какво ви прави дебели ... става много объркващо. Повярвайте ми, изследвам един тон (и все още не съм наистина сигурен защо културистите не ядат плодове). Книгата на Моника ви разказва фактите и тя ви казва ДВЕ СТРАНИ, за да можете да вземете самостоятелно решение за себе си.

Съвсем скоро ще публикувам съвети от нейната книга и ще раздам ​​3 екземпляра на 3 много щастливи фенове! Подробности за това състезание по-късно ...

Засега кой източник на протеин ВАС най-много харесвате? Какви специални рецепти имате, за да направите вкуса на вашия протеин вкусен?