Има стотици различни диети, които хората могат да изберат да спазват, като популярността им намалява и тече. Две от най-популярните диети, за които вероятно сте чували, са Кето диетата и Палео диетата (макар че някои не биха били много щастливи да ги нарекат диета - но ние просто имаме предвид план за хранене, така че се надяваме, че спечели " да не бъде прекалено обиден).

Какви са основните разлики между тези две диети? Кое (ако е и друго) може да е най-доброто за вас?

Приликите

Въпреки различията си, Кето и Палео се обединяват в съзнанието на хората. Може би това е така, защото понякога изглеждат еднакво отвън, тъй като хората са склонни да ядат повече месо и мазнини. Но освен това има някои доста големи разлики, особено във философиите, които ги ръководят.

Разликите

Кетогенната (кето) диета е насочена към макронутриенти (мазнини, въглехидрати и протеини), за да приведе тялото в състояние, при което по подразбиране изгаря повече мазнини за енергия. За сравнение, палео диетата е много по-фокусирана върху начините, по които храната ви идва до вас, и степента на обработка, през която е преминала, във връзка с това как тези процеси могат да повлияят на здравето.

Що се отнася до избора, всеки план изисква да ограничите какви видове храни ядете. Кето диетата изисква стриктно ограничаване на въглехидратите, докато планът Палео отклонява привържениците си от храни, които не биха били достъпни за хората преди появата на земеделие. Разбира се, компаниите са се възползвали от тези ограничения, за да осигурят разнообразни начини хората да се чувстват така, сякаш изобщо не са ограничени.

какво

Кето диетата

Много хора не са наясно с факта, че първоначално Кето диетата е създадена за лечение на болести. Той е постигнал значителен успех в помощта на пациенти, които имат епилепсия, например. Основната цел на тази диета е да принуди организма в състояние на кетоза, откъдето идва и името. Кетозата е процес, чрез който тялото изгаря складирани мазнини, а не въглехидрати за енергия. За да ядат кето, диетите трябва да консумират три калории мазнини за всяка калория протеин или въглехидрати и това е може би най-голямата бариера за успеха с тази диета. По-голямата част от хората по света биха се борили да консумират това количество мазнини ежедневно.

Също така е важно да се разбере, че Кето е много прецизен начин на хранене. Трябва да изчислявате дневния си прием на макро, заедно с тестване на дишането или урината (така е), за да видите дали сте в кетоза. „Кето-иш“ не е достатъчно добър!

Ако ядете кето и метаболитно сте в кетоза, вие изгаряте мазнини. Ако обаче не ядете правилните съотношения на макроелементи и следователно не сте в кетоза - докато все още ядете високо съдържание на мазнини - не е добре! Всеки, който се окаже в тази ситуация, трябва да се обърне към нашия интегриран диетолог за помощ, за да може да разработи план за правилно хранене на кето за своя тип тяло, за да се възползва от всички предимства на тази диета.

Палео диетата

Този план се основава на историята с идеята, че нашите предци, в един момент, са имали много ограничен достъп до култивирани култури и животни и че следователно диетата им е съставена предимно от животинско месо и други храни преди селското стопанство. Тъй като това е консумирал древният човек, вероятно е най-доброто за нас дори днес.

Палео е диета, която включва пълноценни храни, месо, плодове, зеленчуци и ядки. Избягва преработените храни и зърнени храни. Paleo не разчита на специфичен баланс на макронутриенти, въпреки че ограниченията му естествено подтикват повечето хора към ядене на по-малко въглехидрати. В резултат на това хората могат да постигнат известна степен на успех, като са „палео-иши“ 80% от времето. Тази гъвкавост е характеристика, която кето диетата няма и е една от причините тук в Stellar H&W да популяризираме модифицирана палео диета за много от нашите пациенти.

В крайна сметка, разбира се, решението е във вашите ръце. Ще знаете от кой тип диета е по-вероятно да се радвате - и ако резултатите са дългосрочни, удоволствието е от ключово значение! Ако имате допълнителни въпроси, резервирайте консултация и ние можем да Ви помогнем да Ви насочим по пътя към успеха.