отслабване

В „Здраве на магданоз“ питаме хората колко често са, поне психически, „на диета“. Ако отговорът е повече от два пъти годишно, вие се считате за често диета. Почти всеки, който влезе, казва „да“.

Много хора казват, че са разочаровани, защото мислят, че са се хранили много добре, но просто не виждат разликата в тялото си.

5 начина, по които може да саботирате целите си за отслабване.

Изненадващи източници на захар.

Все повече изследвания показват връзката между захарта и наддаването на тегло. Когато кръвната Ви захар се повиши, инсулинът се отделя от панкреаса, което предизвиква съхранение на мазнини. Въпреки че може да избягвате обичайните заподозрени като бонбони, сода и печени изделия - възможно е захарта да се прокрадва във вашата диета и по други начини.

Този зелен сок, който смятате за супер здравословен, може да съдържа до 30 грама захар на порция. Купата на асаи, която вземете за бърза закуска или лека закуска, обикновено съдържа най-малко 40 грама захар на купа. Кокосовата вода, която добавяте към смутито си, съдържа 12 грама захар, което се равнява на 3 чаени лъжички захар. И внимавайте за тези протеинови барове! Друг подъл източник на захар.

Твърде много „здравословни“ въглехидрати.

Дори безглутеновите нерафинирани въглехидрати като кафяв ориз и киноа могат да бъдат проблем за някои хора. Имайте предвид, че порция зърнени храни е ½ чаша и е лесно да се яде повече от това! Ако в момента ядете въглехидрати с почти всичките си ястия, опитайте да се придържате към истинска порция от 1/2 чаша и да намалите зърната на 1 хранене на ден и вижте как това работи за тялото ви. Можете също така да опитате да превключите зърното си на растителни въглехидрати, като сладък картоф или тиква, вместо това и да видите как реагира тялото ви.

Превръщането на вечерята в най-голямото ви хранене за деня.

За много хора вечерята обикновено е най-голямото хранене за деня. Проблемът с това е, че всичко, което не изгаряме за гориво в рамките на 3 часа след хранене, се съхранява предимно като телесна мазнина. Ако случаят е такъв, опитайте се да ядете по-голяма закуска и обяд, за да видите как това ви кара да се чувствате - много хора спят по-добре, чувстват се по-леки и имат повече енергия сутрин, когато поддържат вечерите си леки и прости с висококачествен протеин и зеленчуци.

Запознайте се с лекаря с 0 долара за доплащане.

Яденето на храни, към които сте чувствителни.

Глутенът и млечните продукти са често срещана чувствителност и е възможно те да са проблем и за вас. Яденето на храни, които не работят за тялото ви, предизвиква възпалителна реакция, която може да предотврати загуба на тегло. Експериментирайте с изваждането им от диетата си, за да видите как се чувствате без тях.

Оставяйки стреса да вземе най-доброто от вас.

Стресът води до скокове на надбъбречния хормон кортизол в тялото - ако кортизолът е дисбалансиран, това може да саботира вашите цели за отслабване. Ребалансирайте кортизола, като намирате начини да се отпускате ежедневно. Медитацията, упражненията, банята, йога и/или работа с дишане са чудесни начини за създаване на пространство за премахване на стреса във вашия ден.

Удостоверения: Сертифициран холистичен треньор по здравеопазване • Акредитиран от Американската асоциация на практикуващите без лекарство • Сертификати в учебни заведения по йога и билколечение: Институтът за интегративно хранене • Училището по приложна функционална медицина • Ища йога • Клиничните интереси на Отворения център: Хормонално здраве • Стомашно-чревно здраве • Автоимунитет • Педиатрия • Здраве на надбъбречните жлези • Дисрегулация на кръвната захар Предишни позиции: Треньор по здравеопазване, работещ под ръководството на д-р Франк Липман в уелнес центъра Eleven Eleven Какво най-много се радвам да донеса

Дял

Безплатен пробен период

Оптимизирайте хормоните, здравето на червата, съня и др

Работете с лекар и здравен треньор, за да разкриете корена на симптомите си и да започнете да се лекувате - напълно безплатно за 3 седмици.