Ето какво трябва да знаете за тежкия план за месо и ориз.

когато

YouTuber Уил Тенисън се завръща отново с поредния преглед на диетата. Този път любителят на фитнеса се предизвика да опита Вертикалната диета в продължение на седем дни.

Преди да влезете във видеото, е полезно да научите повече за стила на хранене. Културист Стан Ефердинг създаде диетата за подобряване на енергията, здравето на червата, издръжливостта, издръжливостта и възстановяването, според уебсайта на Efferding. Съгласно този план ще ядете много червено месо и бял ориз. Кафяв ориз, пълнозърнести храни на основата на пшеница, фасул, бобови растения и захар не са разрешени, съобщи Женското здраве Вертикалната диета включва ниски FODMAP храни, като броколи, които могат да причинят подуване и газове. Няма обаче научни доказателства в подкрепа на твърденията на диетата.

И спазването на плана може да струва скъпо, обяснява Тенисън.

"Нека ви кажа веднага, това не е бюджетна диета", казва той. Той похарчи близо 100 долара за тридневни хранителни стоки, които включваха агнешки колбаси, постно говеждо месо и фланг пържола.

През цялата седмица Тенисън често яде едно от любимите ястия на Ефердинг, наречено Monster Mash, направено от бял ориз, смляно говеждо и пилешки бульон.

За закуска Тенисън яде много яйчени бърканки със спанак, картофи и чушки. Закуските обикновено се състоят от пълномаслено гръцко кисело мляко.

В края на седмицата Тенисън имаше няколко изненадващи предимства: по-гладка кожа и по-редовно изхождане. Той също така се чувства по-добре като се придържа към редовен график за сън, което Efferding насърчава. Тенисън също е свалил 4 килограма, което според него е изненадващо, като се има предвид, че е ял повече дневни калории от нормалното. Разбира се, теглото варира от ден на ден и зависи от различни фактори, включително изхождането и подуването на корема.

Списания Hearst

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на списанията Hearst, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.