Нанесените щети засегнаха не само физическото ми тяло.

Лилиан Ким

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

случи

Първата ми година в колежа определено беше най-трансформиращото преживяване досега. Влязох в семестъра с тон вълнение и надежда за ново начало, но се страхувах да спечеля прословутия „Freshman 15“ (въпреки че проучванията казват, че всъщност е по-малко). По някакъв начин си мислех, че ще бъда имунизиран срещу него, и продължих да имам сандвичи с фъстъчено масло и желе или купички със захарни зърнени храни и никога не съм казвал „не“ на късна нощна сладоледена писта. Свободата беше блажена, но не ми спести последствията. Следващите събития ме доведоха до място, където ограничих калориите си, без да се съобразявам със здравните ефекти.

Как започна диетата

Спомням си, че един ден седнах на вечеря и осъзнах, че панталоните ми никога не са се чувствали толкова стегнати около кръста, дори преди да съм ял нещо. Когато се прибрах вкъщи за зимна ваканция, лелите и чичовците ми даваха загрижени коментари относно теглото ми, взирайки се в мен, когато влизах в стаята. Несигурността ми взе най-доброто от себе си и реших да предприема незабавни действия чрез диета, при която драстично ограничих калориите си.

Рутината

Прекарах обсебващо време в проучване на различни начини за отслабване. Многобройните списъци с храни, които да ям и да не ям, ми позволиха психически да категоризирам кои храни са „добри“ и „лоши“. Няма хляб. Без картофи. Без млечни продукти. Без преработени закуски. Салати с всяко хранене. Нулеви калории напитки. Най-важното правило? Уверих се, че ограничавам калориите си до 1200 или по-малко. Тази диета с минимални въглехидрати и мазнини също беше съчетана с ритуал на ежедневни клекове и хрускания. Ако огладнеех, се насилвах да пия вода, докато се наситих.

Щетите

Тогава не го осъзнавах, но сега виждам, че имах всички признаци на калориен дефицит. Само след месец кожата ми се лющеше и губех огромни буци коса под душа. Загубих значително количество мускулна маса, постоянно треперех под слоеве, чувствах се изтощен през цялото време и загубих менструацията си. Постоянно неудовлетворен, се насочих към дебнене на Instagram емисии, пълни с изображения на „ограничените“ храни като кремообразен мак и сирене и сладолед.

Най-лошият страничен ефект беше моята мрънкане. Пораснах и щракнах родителите си за най-малките ядове. Нямах енергия да общувам или мотива да се срещна с някои от приятелите си. В крайна сметка разбрах, че не съм се искрял истински от месеци.

Дипа Халдер

В сравнение с моето относително „щастливо тегло“, имах физика на себе си в периода преди пубертета. Спомням си шока си, когато проверих теглото си за първи път от месеци и видях, че съм свалил 25 килограма за по-малко от 3 месеца. Имайте предвид, че съм само на 5’2 ”, така че загубата беше значителна.

Въпреки че получих много комплименти за отслабването, си спомних само един коментар: „Изчезваш.“

Възстановяване

Страхувах се да се върна у дома, защото знаех, че няма да контролирам това, което ям. Но носталгията по домашно приготвените корейски ястия бавно ме мотивира да работя по пътя си към здравето. Успокояващите вкусове ме накараха да започна да се наслаждавам на ястията си заради усещането, а не заради съдържанието на калории.

Дипа Халдер

Напълнях и започнах да се чувствам зле отначало. Въпреки това продължавах да го игнорирам, след като си напомних, че трябва да си върна менструацията. С напредването на връщането към здравословно тегло започнах да обичам тялото си повече заради естественото му състояние и започнах да го притежавам като себе си.

Промяната в психичното ми здраве беше още по-драстична. Сега, освен че имам много повече енергия и мотивация, аз съм по-щастлив. Сега избирам да се наслаждавам на времето си, особено след като съм още млад, като слушам жаждата си и придавам на тялото си разнообразие от вкусове. Когато се храня според нуждите си, имам по-пълен стомах и по-пълно състояние на ума.

Здравословни навици

Въпреки че вече не ме интересува колко калории ям, все пак се уверявам да пия много вода и да ям плодовете и зеленчуците си. Знам, че не трябва да бъда толкова твърд със себе си, когато искам да се поглезя с нов ресторант или да се насладя на вкусна сладкиша в сладкарница. Намерих баланса си с умереност и разумна диета, която дава място за индулгенции.

Дипа Халдер

Все още се боря с постоянното мислене за храната. Тези мисли ме изпълват най-много, когато ми омръзне, което ме кара да навлизам понякога в цикъл на лека закуска, чувство за вина и стрес да ям отново. Въпреки че понякога избягвам социални ситуации, които включват нездравословна храна, мога да кажа, че започвам да успокоявам хранителното си безпокойство. Колкото и вредна да беше диетата ми, когато ограничавах калориите си, целият този процес беше учебен опит, който доведе до много самооткриване.

Дипа Халдер

Изненадващо успях да се свържа с други, които са имали много подобни истории. Въпреки че това е тема, която обхваща тъмно време, е полезно да споделите тези идеи, за да предложите утешителна надежда за възстановяване. За хората, преминаващи през подобни преживявания, споделям това, за да кажа, че не сте сами и има изход. Идеята за ограничени калории кара храната да изглежда като враг, но аз осъзнах, че храната наистина е предназначена да се радва както на тялото, така и на ума.